У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Как рассчитать необходимое количество БЖУ?

Девочки, подскажите пожалуйста, как правильно рассчитать необходимое для меня в день количество БЖУ?
Мой рост 168, вес 113 кг., спорт (бассейн) 3-5 раз в неделю.
Буду очень признательна за помощь!

Рубрика: Аспекты здорового образа жизни

Рейтинг: +5

Elena_disi

10 сентября 2013 года

280

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1029487/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Как рассчитать необходимое количество БЖУ?</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, подскажите пожалуйста, как правильно рассчитать необходимое для меня в день количество БЖУ?<br>Мой рост 168, вес 113 кг., спорт (бассейн) 3-5 раз в неделю.<br>Буду очень признательна за помощь!
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1029487/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1029487/
              ]Как рассчитать необходимое количество БЖУ?[/url][/b][/size]
              Девочки, подскажите пожалуйста, как правильно рассчитать необходимое для меня в день количество БЖУ? Мой рост 168, вес 113 кг., спорт (бассейн) 3-5 раз в неделю. Буду очень признательна за помощь! [b][url=https://www.diets.ru/post/1029487/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Вводная программа. Как определиться с весом? Прошу совета.
остеохондроз
• Как рассчитать необходимое количество БЖУ?
сколиоз...и как с ним бороться
стройнею

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V079 "Стоун Брук"

Каркасный дом с 4 спальнями V209 "Висконсин"

Каркасный дом V302 "Грин Бэй"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V023 "Мобридж"

Комментарии:

Эллусик

10 сентября 2013 года

в интернете много калькуляторов, я пользуюсь таким http: //convertr.ru/calculator/calories/ (после двоеточия убрать пробел)

белки - около 1-1,2 гр. на 1 кг расчетного веса тела (т.е. для вас где то 60-70 гр )
жиры -0,8 г на 1 кг расчетного веса тела (расчетный вес =рост-110) для вас около 50 гр
углеводы все остальное от калорий

Ответить

Elena_disi

(автор поста)

12 сентября 2013 года

Спасибо большое!

↑ Ответить

Evropa03

10 сентября 2013 года

Мне нравится калоризатор

Ответить

sveta-u

10 сентября 2013 года

https://www.diets.ru/post/396319/
тут можно посчитить ggym.ru/calc/cl.php
сделаете дефицит не более 20%
по БЖУ писали выше

Ответить

Elena_disi

(автор поста)

12 сентября 2013 года

Большое спасибо! Всё рассчитала!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

laras-2019
7 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы