Как рассчитать необходимое количество БЖУ?

Девочки, подскажите пожалуйста, как правильно рассчитать необходимое для меня в день количество БЖУ?
Мой рост 168, вес 113 кг., спорт (бассейн) 3-5 раз в неделю.
Буду очень признательна за помощь!
Рейтинг:  +5
Elena_disi
10 сентября 2013 года 1 280 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как рассчитать необходимое количество БЖУ?
Девочки, подскажите пожалуйста, как правильно рассчитать необходимое для меня в день количество БЖУ?
Мой рост 168, вес 113 кг., спорт (бассейн) 3-5 раз в неделю.
Буду очень признательна за помощь! Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

10 сентября 2013 года
+1
в интернете много калькуляторов, я пользуюсь таким http: //convertr.ru/calculator/calories/ (после двоеточия убрать пробел)

белки - около 1-1,2 гр. на 1 кг расчетного веса тела (т.е. для вас где то 60-70 гр )
жиры -0,8 г на 1 кг расчетного веса тела (расчетный вес =рост-110) для вас около 50 гр
углеводы все остальное от калорий

12 сентября 2013 года
0
Спасибо большое!

10 сентября 2013 года
0
Мне нравится калоризатор

10 сентября 2013 года
0
https://www.diets.ru/post/396319/
тут можно посчитить ggym.ru/calc/cl.php
сделаете дефицит не более 20%
по БЖУ писали выше

12 сентября 2013 года
0
Большое спасибо! Всё рассчитала!


Оставить свой комментарий
B i "