poledance diary 14

Сегодня была шикарная тренировка, все как я люблю: не очень много народу, не скользкий пилон, статика (пилон закреплен, не крутится) и много много флажков!!! )

а еще тренер меня сегодня похвалила. раза 3(!) ну это ли не повод для радости )))

Чтобы не забыть, пишу сюда элементы, которые сегодня учили

1) С пола прыгаем в стойку-флажок, обе ноги заводим в бок, за пилон (в сторону спины), наклоняем их - сгибаем туловише в сторону, упираемся плечом в пилон, еще больше сгибаемся, сгибаем нижнюю ногу (для красоты и висеть так легче), снимаем нижнюю руку. завтра сфоткаю!

2) тоже самое, но из стойки на полу, это легче. стойка стандартная, одна рука на полу, вторая на пилоне, упор в плечо.

3) крутанская связка, если быстро - смотрится как обрыв
под самым потолком делаем вертикальную стойку боком (головой вверх)), верхняя рука держит локтем, нижняя стандартно, в упор. Цепляем пилон коленом ближней ноги, вторая нога идет вниз, поза типа как на полушпагат. Сгибаемся телом к нижней ноге в складку, та рука, что цепляла локтем теперь держится под коленкой выворотно, вторая рука любым способом придерживается чуть ниже. Снимаем нижнюю ногу с пилона, прямой выводим ее наверх, тело разворачивается. перехватываем нижнюю руку повыше, висим в разножке.
Из нее можно снова зацепиться коленкой и повторить ))) Но это для очень высоких потолков и длинных пилонов

Когда делала быстро - чуть не получила настоящий обрыв, не успела хорошо цепануть коленкой. Хорошо успела руками схватиться))) Надо тренировать!)

4) Стойка на полу. Боком к пилону, дальняя рука на полу, ближняя держится наверху за пилон, без локтя. С двух ног прыгнуть наверх, поймать равновесие, вытянут ноги. а потом согнуть ногги в коленках и красиво прогунтсья назад
у меня вот даже прыгнуть с вдруг ног не получилось сегодня(((
буду завтра учиться

5) Прыгаем из пола в стойку-флажок, цепляем пилон коленом маховой ноги, вторую ногу плавно переводим вниз-вбок, перехватываем верхнюю руку на прямой хват. Снимаем коленку с пилона, повисаем в разножке. снова цепляем той же коленкой, переворачиваемся в скорпиона.

Настроение после трени какое-то такое ))))))))))))) чего желаю всем, решившимся почитать про мои пилонные потуги ))))

Тэги:  pole dance

Рейтинг:  +20
jennechka
10 сентября 2013 года 176 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru poledance diary 14
Тэги: pole dance

Сегодня была шикарная тренировка, все как я люблю: не очень много народу, не скользкий пилон, статика (пилон закреплен, не крутится) и много много флажков!!! )
а еще тренер меня сегодня похвалила. раза 3(!) ну это ли не повод для радости )))
Чтобы не забыть, пишу сюда элементы, которые сегодня учили... Читать полностью
 


Дневник jennechka:



Комментарии:

10 сентября 2013 года
+1
Жень, ты так заразительно описываешь-я сегодня запытала тренера где у нас такие занятия есть. Подсказали))
А что с марафоном твоим? Результаты есть?

10 сентября 2013 года
+1
оох, Юля!! неужели у меня получилось кого-то заразить этим суперспортом!)))))
попробуй обязательно! мне почему-то кажется, что это твое)))

с марафоном нет результатов(
у меня вес полгода держится 65-66. Вот на прошлой неделе был 66, а сейчас 65...но это не результат, это нормально. будет результат как 64 весы покажут дня 3 подряд)))

10 сентября 2013 года
+1
jennechka пишет:
неужели у меня получилось кого-то заразить этим суперспортом!)))))
И меня!!! И меня тоже!!!

11 сентября 2013 года
0

11 сентября 2013 года
+1
Я тоже расслабилась блин и не получается правильно питаться каждый день беру себя в руки

11 сентября 2013 года
0
вот и я. Вчера вроде нормально все было
потом тренировка
потом надо было срочно ночью поработать. а я дизайнер, надо придумывать. и все,затуп, пока в час ночи горстью изюма не съела. сразу мысль пошла)))) и опять никакого похудения.....

10 сентября 2013 года
0
Где фото????

11 сентября 2013 года
0
в зале не до фоток!)))) дома сегодня позанимаюсь, покажу)
ты когда уже пилонить-то пойдешь? ))

11 сентября 2013 года
0
После нг, не раньше

11 сентября 2013 года
0
оох, долго еще
зато потом каак быстро пойдет все у тебя!

11 сентября 2013 года
0
Почему быстро?

11 сентября 2013 года
0
ну ты же спортивная. готовишься. ведь тренируешься? отжимаешься? прессик? стоечки на руках? планки? подтягивания? ))

11 сентября 2013 года
+1
Канэшн Продольный шпагат уже в норму привела. Правда на стойки не решусь пока

11 сентября 2013 года
+1
А я сегодня иду на первое (пробное) занятие))) рядом с домом...посмотрю на тренера, попробую и решу...начать тут или сразу пойти в хорошую школу)))

11 сентября 2013 года
0


Оставить свой комментарий
B i "