 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
, надеюсь получить ответы на мои глупые (для вас закоренелых ассов) вопросы! С недавнего времени я попала в спорт-группу в нашем фитнес-центре, захотелось че-нить неординарного, новенького, там занимаются по схеме - 2 дня в неделю интенсивная аэробика, один день - тренажерка, и один день бассейн, все меня устраивает, но занятия в тренажерном зале полный пипец, нас туда приводят и... делайте что хотите, я как-то походила от одного тренажера к другому, ну пресс покачала, ноги (внутреннюю, заднюю пов-ть) бедра, на дорожке побегала и все, никакого удовольствия, а хочется получить максимальную пользу от этих занятий, и для этого нужна программа, может найдется мил человек, составит мне ее, а? Мой рос - 170 см, вес на сегодняшний день 75 кг (но я худею, цель - 68 кг), фигура типа груша, верх 48 размер, низ - 50, а хотелось бы скорректировать все к 48-му размерчику, т.е. максимально нагрузить нижнюю часть тела - пресс, бедра, ноги ("холодечные" ляжки мечтаю хоть немного подтянуть, особенно внутреннюю пов-ть бедра и "галифе", б-р-р-р-р!!!). Девы, милые, не оставьте страждущего без помощи 
Очень, преочень жду ваших рекомендаций 
!!!
| Рейтинг: +9 |
|
15 сентября 2013 года | 302 | 10 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Всем привет! Я случайно сюда заглянула, рада бесконечно , надеюсь получить ответы на мои глупые (для вас закоренелых ассов) вопросы... Читать полностью |
|
Leshika
15 сентября 2013 года
0
вас только программа интересует,технику вы знаете?
Ответить
|
|
елка1470
15 сентября 2013 года
0
ой, не ожидала что так быстро будут отклики, спасибо Вам, не вижу в профиле Вашего имени, вы выглядите просто сумасшедше, клёво, вы наверное ошиблись с возрастом, вместо первой пятёрки, следует оставить цифру "3", Вам 35, не более! На счет техники - это наверное дыхание?, т.е. выдох на нагрузке, да? Если я не права - поправьте меня скорее! Ну конечно - и программа и техника
, плиз!!!
Ответить
|
|
|
Leshika
15 сентября 2013 года
0
спасибо! YougiftedRussia,ютуб,там техника,упражнения.Силовыми лучше заниматься 3 раза в неделю.И,конечно,нужен тренер хотя бы на первое время.Даже если вам выдать программу,вы просто не поимете про что.И есть еше саит твоитренер,туда заидите.А эффект от силовых зависит от вас,это единственныи способ формировать тело,сохранять мышцы.Проситесь в группу Healthlife Club - научный подход к ЗОЖ
↑
Ответить
|
|
kain
15 сентября 2013 года
0
См. Вконтакте Катя Усманова. Я сейчас занимаюсь по ее роликам, программу себе сама скорректировала. НО!! почти год прозанималась только с личным инструктором. И только сейчас пробую самостоятельно.
Ответить
|
|
|
елка1470
15 сентября 2013 года
0
Спасибо, обязательно загляну, а у вас как результаты, что изменилось в облике, на фото-аватарке вы о-о-о-очень стройная, это свежее фото, или .... давности? Возможность занятий с личным инструктором есть не у всех, это безусловно мечта, для меня не сбыточная, я живу в маленьком городке здесь нет возможности иметь личного инструктора, поэтому и обратилась сюда за помощью
↑
Ответить
|
|
|
Leshika
15 сентября 2013 года
0
тогда смотрите,у компа повторяите движение без веса,в зале начинаите с маленьких весов,за чтангу не хватаитесь
 ,начинаите с бодибара
↑
Ответить
|
|
|
kain
15 сентября 2013 года
0
Фото годичное, но сейчас почти также, только мышцы появились. Дело в том, что даже слушать и смотреть советы и ролики, то без понимания, что и как должно работать (мышцы), невозможно достичь результата. Так и интерес быстро пропадет. А в зале разве дежурных тренеров нет?
Ответить
|
|
Rose Madder
16 сентября 2013 года
+1
сама столкнулась с такой же ситуацией... Тренер занимался лишь собой... ПРишла домой-чуть не развылась. Плюнула-поменяла зал, плюс сейчас плачу за индивидуальное занятие с тренером. Да, дороже, но зато поставят технику и дальше можно в свободное плаванье
Ответить
|
|
|
елка1470
16 сентября 2013 года
0
аналогичная ситуация, только личные амбиции или за отдельную плату, причем в разы больше, чем обычное время! Ну и как вам индивидуалка, есть успехи, а технику усвоили?
↑
Ответить
|
|
|
Rose Madder
16 сентября 2013 года
0
индвидуалка да....дорого...но это же для себя нужно, в первую очередь, вопрос денег должен отпасть(если конечно не очень остро стоит)Мне очень понравилось: тренер не отходил ни на шаг, отвечал на все вопросы, показывал технику, следил за ней. Усвоила кое что) В среду буду просить показать приседы, становую тягу..в общем упражнения будут только со свободными весами)
↑
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
