poledance diary 16

четверг - силовая тренировка дома. Флажок на локте, перевороты с пола, перевороты на пилоне, стойки... 1,5 часа.
пятница - тренировка в студии Коды, полденс. флажки, силовые элементы во флажках, разные нестандартные переползания по пилону, провороты, разножки... синяки на бедрах. стандартная подкачка, 3мин планки, 5 мин пресса, спина... 1 час.
суббота. гимнастический зал BUMP. Флажки на шведской стенке, много батута, обучение сальто на батуте, гимнастическая дорожка, стойки на руках, кувырки, колесо, сальто в маты, отжимания, пресс, спина, растяжка... 3 часа.
воскресенье. занятие у Волча. интересная связка с силовыми выходом. Синяк и содранная кожа на животе. Переворот с прыжка. Подкачка - пресс, отжимания, волны в отжимании, планки... 2 часа
понедельник. не знаю чем пошевелить, чтобы не было больно. А все равно хочется на пилон)))
доктор, что мне делать. )))))


и нет, не худеется. Т.к. чтобы были силы на следующий день - я хорошо ем. ))) не знаю как быть)))


ps: единственная фотка с этого "забега": тяну подружку по пилону))