Ну вот я и вернулась: отчет о турецком отпуске.

Всем большой привет! Я вернулась из отпуска...отдохнувшая, загоревшая и набравшая чуток мышцев... ну я надеюсь, что это мышцы, жирка вроде бы нигде не видно отложенного...
Итак, 2 недели мы грелись под ласковым сентябрьским турецким солнышком и купались в теплейшем, 27-28 градусов, море!
Вот оно, море и солнце:













По экскурсиям не ездили в этот раз, вроде как уже везде были, распорядок дня был такой: просыпались в 7 - 7-30 по местному, в 8 завтрак, к 9 приходили на пляж, загорали, купались, потом около 11 муж шел играть в волейбол, а я в тренажерку, расположенную практически на пляже, вот она:




Тренировалась по такой схеме: день ноги, день верх, день чисто кардио (интервалы и просто). Вот муж застукал, как самозабвенно прес качаю:




Народу в зале собиралось немного, бывало, что большую часть тренировки проводила вообще одна...что меня ничуть не огорчало.
После трени купалась, обсыхала-загорала и шли на обед в ресторанчик на пляже, потом в номер передохнуть и остыть от жары.
К 16-30 подтягивались снова на пляж, муж опять на волейбол, а я на кардио: или беговую дорожку, или эллипс, минут по 40-50.
Потом купались и шли в номер мыться и наряжаться к ужину.

После ужина или гуляли по территории, благо она большая, слушали живую музыку у бара, когда она была...или шли в поселок к нашим турецким друзьям, сидели с ними общались, пили турецкий чай (я) и турецкую анисовую водку (муж).

Съездили с друзьями в оригинальный ресторанчик в деревню на горе, устроен он на большом дереве, которое растет в ущелье. В ветвях сделаны терраски-помосты с подушками и столиками, сидеть за ними предполагается по-турецки. Вот несколько фото, чтобы было понятно:












А вот такой вид открывается с этого ресторана на дереве:




А это мы с мужем:




сидели мы за нормальным столиком, поскольку у мужа проблемные коленки, по-турецки на подушках долго не просидишь...

Еще один день провели с моей подружкой, с которой пересеклись отпуска, она отдыхала в Кемере, 25 минут от нас на машине. Созвонились. заехали за ней, и повезли на горную речку. там такая красота:
















А потом в тот же ресторанчик на дереве:




Еду там подают простую и очень вкусную: лаваш прямо из печки, салат с оливковым маслом и гранатовым соусом, домашнее сливочное масло и козий мягкий сыр с грецкими орехами, форель, запеченая в той же печке...




Вот в такой печке:




Счет на троих составил 20 евро...правда, мы не пили спиртного, муж был за рулем, а мы с Ленкой из солидарности...

Потом поехали в наш отель, покупались, позагорали, поужинали... как раз в этот день был гала-ужин...отвезли подружку обратно. День удался!

Так вот незаметно пролетели 2 недели... Ну и по теме сайта: не диетничала ни разу, ела хорошо и вкусно, каждый вечер не отказывала себе в десерте...но одном и небольшом. Тренировалась тоже в полную силу, на таком питании сил было много, 2 трени в день шли легко и с удовольствием... В румынке дошла до 70кг на 7повторов, могла бы и больше, но нужны уже кистевые ремни, гриф выскальзывает из рук, страшно...
Приседы делала в Смите, первый раз с 2004 года...поскольку в зале нет стойки для приседаний. Навешивала 45кг, сколько гриф там тянет, не знаю, но по ощущениям не много... Гантели на наклонной жму уверенно 12,5кг на 3х10...могла бы прибавить, но в зале следующие по 15кг, перебор. Значит, буду прибавлять дома, сама-то я могу по 500гр увеличивать вес гантельки.
Как итог, прибавила примерно килограмм по весу, сегодня 65,7 утром навешала, уезжала около 64,5-64,7...и похоже, что это таки мышицы...объем руи в верхней части +1см, объем под грудью +2см, объем бедер +1см, попа покруглела зрительно. Ноги и талия в объемах не изменились, что радует, как и прибавка в выше поименованных местах.
Очень хотелось сравнить с прошлым годом, попросила мужа сфотографировать в том же месте и примерно в той же позе, вот что вышло, это сентябрь-2013, вес 65-66кг:




А это сентябрь-2012, вес 68-69кг, разница примерно 3 кг по весу:





Как мне кажется, ноги стали выглядеть получше...ну или мне так очень хочется...