Девочки кто-нибудь кратко расскажите про приседания?..сколько их надо делать?..здесь мельком у кого то прочитала что 250 приседаний.. эт за один подход или в течении дня?..или может у кого ссылки есть?
Девочки кто-нибудь кратко расскажите про приседания?..сколько их надо делать?..здесь мельком у кого то прочитала что 250 приседаний.. эт за один подход или в течении дня?..или может у кого ссылки есть?
Читать полностью
спасибо... очень наглядно! я к зарядке добавляла по 25 приседаний, но не более... хочется попробовать, а то лишний еще большой вес пока не дает возможности на более активный спорт..
..да, конечно, если будут боли то одназначно не буду... придется ждать когда буду весить поменьше))) ...а так 25-30 вроде нормально) ..кстати подскажи основную стойку и приседания глубокие? ..пару слов о технике приседаний если не трудно?
Для начала выберите себе ту позицию, при которой максимально будут работать соответствующие мышцы, т.е. Ширина расставлены ног, глубина приседаний, следить за коленями, за спиной, не делать резких движений, приседать в умеренном темпе, когда встаете сжимайте ягодицы, не спешите....не забывайте дышать, приседания не глубокие, до параллели бедер с полом
..а мне как не странно... легче заниматься вечером... сова просто))) ...сделала 50, два подхода с отдыхом минут в пять наверное, в коленях чувствуется тепло и немного напряжение, а попа как то пока не заявляет о себе)))) ..правда твои рекомендации прочитала после первого подхода)
я начала недавно..но на 130 сбилась с пути(( правда, пыталась делать за один подход, надо снова начать и грамотно распределить как-то..а то тяжело за раз 100..
на тебе щадящий вариант
для самопознания сфотай себя в начале, потом сфотаешь в конце. будет что с чем сравнивать