Почему же привычка радовать себя чем-то вкусненьким (и побольше), когда устала или просто тоскливо, такая сильная.
Вот ученые говорят, что избавиться от старой вредной привычки, заменив ее на новую полезную, можно всего за 21 день. Я решила узнать - так ли это
Свою старую привычку: есть очень много зефира, щербета, сниккерсов и булочек с джемом, я решила заменить на: сочные фрукты, орехи (не более 10 гр в день), горький шоколад, густой йогурт не сладкий (очень люблю кисломолочку), творог с ягодами и хлебцы с сыром. То есть я договорилась сама с собой, что ровно 21 день я свои излюбленные лакомства есть не буду, а вместо них буду есть другие любимые продукты, перечисленные выше. Когда пройдет 21 день, я оценю ситуацию - тоскую ли я по прежним вкусностям или стала равнодушнее.
Сегодня 14-й день. Но как раз вчера и сегодня мне очень хочется, как прежде, взять и натрескаться щербета, булок и зефира, да еще столько, сколько влезет!!!
Что интересно, желудок-то не пуст. Я только что наелась обедом
. Ан нет - мозг "грустит", "скучает"...
Но, раньше, я бы оделась и пошла в магазин, наплевав на все свои принципы, поддавшись дикому желанию налопаться, а сегодня я даже не прилагаю никаких усилий, чтобы отговорить себя не совершать глупостей! Просто грустно и все...и никаких порывов, никаких смятений...знаю, что покушаю вкусный йогурт сегодня...что на ужин в качестве десерта будут любимые хлебцы и цикорий с молоком и корицей. Для меня это тоже вкусняшки!
И поэтому сижу дома спокойно, никуда не рыпаясь!!!
Хочется, чтобы я вообще стала равнодушной к излюбленным гастрономическим слабостям...
Еще, если верить расчетам, то за 10 дней я должна терять 890 грамм жира!!! Плюс вода, которая "цепляется" к этому жиру.
Как я рассчитала:
Мой дефицит калорий (с моими физическими нагрузками) равен 700-800 ккал в день. 700-800 ккал делим на 9 ккал (столько выделяется энергии при расщиплении 1 гр жира) и получаем 78 - 89 грамм потери жира в день. Умножаем на 10 дней и получаем 780-890 грамм.
Посмотрим к концу 2 уровня Шрэдов с Джилл, когда я буду обмеряться и взвешиваться.
Поробуйте найти альтернативу тому, что вы делаете когда устали или тоскливо. Т.е. поломать стереотип устала --> зефир.
Усталость и плохое настроение увы будут время от времени появляться и их фруктами не закидаешь, поэтому в перспективе надо создаТь другую цепочку устала --> ? (вместо зефира).
Спасибо!!!
Значьт есть надежда больше не соблазняться и не наедаться до дури!!!!
Спасибо большое за пожелание удачи и поддержку!!!
Короче говоря: все гениальное - просто. Чтобы все получалось, нужна очень сильная мотивация, а еще лучше несколько!
Мои мотивации на данный момент:
1) Мое здоровье: так всегда плохо себя чувствую после зажоров!!! Как-будто пила!!!! На следующий день все тело ватное, разбитое, голова болит, тошнит, бессоница, раздражительность...короче мрак!
2) Подготовка к беременности. Хочется привыкнуть к правильному питанию до того как я забеременею, а не сломя голову браться за себя после того, как увижу две полосочки. да и физически тело следует подготовить - особенно пресс.
3) Интерес к результатам. Очень интересно проверить то, что говорят ученые и обещает Джиллиан.
4) На следующей неделе едем к родителям в родной город, хотелось бы чувствовать себя подтянутой. А то, когда нас провожали я весила на 7 кг меньше
Вот это меня и сдерживает. Как только появляется тоска по прежним пиршествам, я вспоминаю эти 3 мотивации и даже намек на срыв исчезает.
Тань, а ты надолго уезжаешь к родителям? На сайте будешь появляться?
Очень важно, я считаю, не есть очень поздно вечером. Чтобы между последним кусочком еды и сном прошло хотя бы часа 2-3! Буду очень стараться! Потом напишу как все прошло