Куриное филе в йогуртовом соусе: 90 ккал\100 гр

500 г куриного филе,
125 г нежирного йогурта (1 баночка),
150 мл однопроцентного кефира,
1 ч.л. карри,
острый красный перец,
тертый имбирь 1 ст.л.,
цедра лимона 1 ст.л.,
чеснок 2 зубчика
кориандр, соль по вкусу
Запекать при 180, около 30 минут
. Можно замариновать на 4 часа, будет еще вкуснее, или вообще на ночь оставить.