Предлагаю худеть вместе- будем считать калории и поддерживать друг друга дабы не сорваться, не соблазниться и не лениться... спорт приветствуется... Коридор индивидуальный, естественно! Правильное питание-основа, но и шоколад не преступление. Ограничить количество вредности, снизить объемы поглощаемой еды, стремиться к полезной еде и худеть-вот цель!
Ежедневно выкладываем страницу дневника питания. Учимся друг у друга ЧТО КАК КОГДА кушать- ведь у нас мысль одна- "что бы съесть чтобы похудеть?"
контроль веСа каждый 3 день + объемы талии живота и бедер
Начинаем 23.09.13. Подводим окончательные итоги 23.12.13, т.е. через 3 месяца (Даешь стройность к Новому Году)
https://www.diets.ru/club/1037999/
я и вредности ем иногда, чтобы не сорваться, и вино могу употребить, но в колораж вписываюсь.
Я поддерживаю пп в основное время, питание правильное, но нужно уметь жить контролируя объем соблазнов- и крыша не едет, простите. Не страдает психика и нет записей "я такая-сякая сорвалась". Есть шоколад не преступление! Главное соблюсти баланс количества поглощаемого, ИМХО. Ведь кушать можно, жрать-нельзя!
спасибо за пожелание удачи!
так... это было в тему ПП- многих пугает енто буквосочетание
Да, кое-что придется исключить из своего рациона, категорически. Многие могут резко и быстро-как пластырь сорвать, но не все. Часто человеку, банально, трудно не есть тазик оливье и дцать пирожков, а ограничиться одним пирожком и 100гр салата. Уменьшение порции уже пол дела. А записать съеденное-это вообще подвиг. (одна моя знакомая мечтая похудеть, решилась разок один день считать, взвешивать и записывать...пришла в ужас- 3000калорий в день, сидя дома с 4летним ребенком и минимум движений). Для многих слово диета-это ночной кошмар. Лично я не выдерживаю дольше недели и то нарушаю. Бросила все две диеты
Готовить отдельное меню не у всех есть возможность и желание, многие живя с родителями питаются тем, что дают-приходится подстраиваться. Хорошо, если человек может себе позволить питаться так как нужно и полезно-это супер! А главное, что сила воли есть к ограничениям. А если нет? то все? крест? не соблюдаешь меню и правил диеты-в лес! не кушает правильные продукты-в лес! нет спорта-туда же! НЕТ, не сидеть, а сделать первый шаг-осознание что и сколько ешь! второе-дозировать порции далее учимся выбирать продукты и сочетать их с пользой. параллельно включаем движение... любое! прогулки, ходьба, зарядка - что по силам и не напрягает. это потом войдя во вкус, узнав больше информации, потеряв кг, есть желание идти дальше и совершенствоваться.
ИМХО,не навязываю и на истину не претендую.
Да, тем кто пришел к ПП+спорт и уже шикарный- хвала и уважение! Тем кто еще далек и не знает с чего начать или устал от "диет", или нужна поддержка, или как мне- надо дойти до совершенства и есть над чем еще поработать- надо бы организоваться и помочь друг другу словом, советом, меню и т.п. да и веселее в компании
я готовлю-взвешивая все и там же анализировать можно, затем готовое блюдо взвесить и внести в дневник.
на самом деле все просто.
старт уже прозвучал!