КАК ХУДЕТЬ ВО ВРЕМЯ СНА?

КАК ХУДЕТЬ ВО ВРЕМЯ СНА?


Все эти голодные диеты и физические упражнения для многих являются настоящим испытанием. Вот было бы здорово, если б можно было спать, развалившись на широкой кровати, и в то же время терять лишние килограммы. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но не стоит торопиться с выводами.

Новое исследование, проведенное специалистами Национального Института Здоровья, показало, что температура в спальне оказывает непосредственное влияние на метаболизм человека в ходе сна. Изменяя температуру, мы можем увеличить количество сжигаемых калорий во время процесса, занимающего треть нашей жизни.
Участниками эксперимента стали 30 добровольцев, которые спали в разных комнатах, температура воздуха в которых поддерживалась на уровне 18 и 23 градусов Цельсия. Исследователи определили, что участники, которые спали в комнатах с более низкой температурой, сожгли примерно на 7 процентов больше калорий, чем спящие в теплых комнатах.
Специалисты объясняют этот феномен способностью нашего организма к терморегуляции. Какова бы ни была температура воздуха в спальне, организм стремится сохранить температуру тела постоянной, на уровне 36,6 градусов. Это стандартная нормальная температура тела здорового человека.
Результаты данного эксперимента легко позволяют посчитать, что, снизив температуру в комнате спящего до 18 градусов, можно дополнительно сжечь 100 калорий за 24 часа сна. Обычно столько набирается за 3 суток. Эта цифра довольно незначительна, учитывая, сколько в среднем человек съедает калорий в день, однако игнорировать это обстоятельство также не стоит. Каждый такой маленький вклад в дело сжигания калорий, в сумме со спортивными упражнениями и диетой, на выходе может дать вполне ощутимый результат.
Хотя результаты данных исследований и звучат обнадеживающе, они оставляют много вопросов. Например, каким образом организм будет компенсировать потерянные во время сна калории? Не проявится ли это в виде повышенного аппетита с утра? Насколько комфортно вы будете чувствовать себя после такого сна? Не появится ли чувство усталости, разбитости, удастся ли хорошо выспаться? Кроме того, стоит помнить об индивидуальных особенностях организма разных людей. Хотя температура тела 36,6 градусов и признана стандартной, во время дневного бодрствования и во время ночного сна она может меняться. Многие виды заболеваний также влияют на терморегулирующие процессы организма. Низкая температура в спальне может вызвать у людей с ослабленным здоровьем разного рода осложнения и привести к обострению болезней.