Привет девочки. У меня такая просьба к тем кто понимает толк в тренировках, сама я ноль в этом.
Это даже не для меня, а для моего сына. Ему 15 лет, за последний год он сильно поправился, ну с питанием мы разобрались, а вот с физическими упражнениями...
..хочу чтобы он занимался по какой нибудь программе что ли, но только для самых неподготовленных. Он ни разу подтянутся не может даже, по физ-ре в школе из оценок 3-4 только.
А ведь было время он ходил в цирковую студию с 6 до 7 лет, такие успехи были, тренера говорили, что ему нельзя бросать, у него способности...
но жизнь сложилась так что пришлось переехать и забросить гимнастику
.
Через год я планирую "поступить его" в московское музыкальное военное училище, с учебой все хорошо, с трубой тоже, со здоровьем слава богу тоже нормально, а вот физическая подготовка на нуле!
Не знаю к кому еще обратится. Может посоветуете.
один из самых простых способов следить за качеством питания
Про саморегулирование: надо заниматься до сильной усталости (больше повторов и меньше нагрузка, тогда мышцы становятся эластичней и сильнее, меньше повторов и большая нагрузка,тогда мышцы становятся больше и сильнее. Разминка, растяжка и заминка обязательна и ни при какой программе забывать о них не стоит.
New Rules of Lifting
notabenoid.com/book/31942/
или
rusfolder.com/33029219
Хорошие тренировки для новичков, вес подберет по очучениям, последние повторы с трудом
Да,я тоже так думаю и муж мой об этом говорит.Он бывший спортсмен-фехтовальщик, писал нам программу занятий, но честно говоря требования у него слишком жесткие и по моему уже устаревшие.
Да просто слежу чтобы кушал во время, нормальную еду,без перекусов и вредностей. Пытаюсь его приучить к питанию по системе ДД на которой сама сижу(время от времени