Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
на обед едим чтобы наесться но не переедая(не надо делать- я на обед съем две картошки а на ужин одну), именно надо наесться, на ужин 1/2 обеда.
Примерно на обед я ем одну куриную грудку или два окорочка, а на ужин 1/2 обеда т.е. половинка грудки и соответственно 1 окорочок.
В крахмальный я варю 1 стакан чечевицы и делю на обед и ужин.
Углеводный - отвариваю 80 гр макарон, или 170-200 гр лаваш тонкий, а на ужин в этот день 100 гр мороженого или пироженого + 20 гр. горький шоколад.
Фруктовый- ем через каждые 2 часа по два фрукта или стакан сока + 25 гр. орехов к 4 приемам еды(100гр на день).
Не надо есть мало, в том то и дело что диета построена не на дефиците каллорий а на совместимости продуктов.
Оле плюс!