Всем приветик!!! Я уже встала, сделала кардио натощак, в тумане))зашла в магазин, купила зеленушки на весь день и прибралась дома, сейчас собираюсь на работу, съезжу, поработаю два часика, проведу два востока, и домоооой, отдыхать и кушать курогрудь с зеленухой, сегодня безуглеводный день, полностью...из углей только укром и петрушка, тренер сказала мне, что в моде сухие бикинистки, но с качественной массой, как усманова на чемпионате мира, поэтому в корне изменили питание, теперь нет ничего вкусного в рационе, ем чтобы выжить, но я уже привыкла, мне не так сложно как в начале, тем более я вижу как меняется тело, и это мне нравится))
Хотя вокруг меня все называют сухариком и сушенкой))
Да, я сухая, но думаю на сцене это будет обалденно смотреться!! Отсалось меньше двух недель, хочу хочу хочу быстрее!!! Купальник камешками обклеиваю, он очень блестит красиво, не вульгарно, а именно в меру, все по плану, все получится!! Фото скидываю, два дня назад после тренировки...все пугаются, вы не бойтесь только девочки)
А у меня постоянно вкусняшки к утреннему кофе
мне так никогда не похудеть.......
Мои восхищения твоей силе воли
А почему кардио натощак? Так надо?
Вика, а молочку кушаешь?
у меня ощущение,что я бы так никогда не смогла какая должна быть СИЛА ВОЛИ
Главное, чтобы хоть немного мяса к конкурсу осталось
А с чего надо начать? Какое питание? какие должны быть нагрузки?
а питание это ПП или какое-то особое ,специальное ?
ну я на пп. И так разную вредную пищу почти не ем.
Ну получается ,что нужно тренеру сказать зачем я пришла и чего хочу и он все мне расскажет и покажет.?!
Завтрак : любая,каша,сыр и зеленый чай .это чаще всего. Изредка творожная запеканка,сырники,яйца в любом виде.А или еще хлопья с молоком,блинчики.
Обед: любой суп или овощи с мясом,рыбой.Котлеты только говяжий или куриные на пару.
Ужин: что-нибудь мясное и овощной салат или просто йогурт,кефир.,творог
Перекусы : фрукты( яблоки,киви,груша,черешня и проч.фрукты. Орехи.сухофрукты
я особо не пишу, но с большим интересом наблюдаю, и уже тоже с нескрываемым интересом жду конкурса. Удачи тебе!