Тысячи женщин контролируют свой вес, и тысячи ищут единственно верный способ похудеть. Так появляются новые адепты ограничений в питании. Диеты могут быть традиционными и нестандартными, моно- и поликомпонентными, рассчитанными на короткий срок и длительными. Все ли они одинаково полезны? Шарлатаны и около-медики являются авторами диет, способных нанести серьезный вред вашему здоровью. Рассмотрим 7 признаков, по которым можно отличить «правильную» диету от «плохой».
1. Чувство голода: присутствует при любых ограничениях в питании. Другое дело, насколько сильным оно будет. Если рацион составлен грамотно, после каждого приема пищи человек ощущает насыщение, граничащее с желанием «съесть еще кусочек». Когда порции еды слишком малы, а промежуток между ними слишком велик, голод становится нестерпимым. Такая диета не только не принесет пользы, но и причинит вред здоровью. Первым от нее пострадает пищеварительный тракт, затем снизится качество жизни в целом.
2. Множество «нельзя»: мы, скорее, примиримся с небольшими порциями, чем со скудным списком продуктов, разрешенных в диете. Если в черный список занесено все, кроме кефира и нежирного творога, выдержать такую диету под силу только выдающимся личностям. У однокомпонентных диет велик «обратный эффект»: как только она заканчивается, человек, уставший от ограничений, стремится вознаградить себя обильными порциями вкусной еды. В итоге, вес возвращается. И даже становится больше, чем раньше. К тем же последствиями приводят диеты, в которых вводится ограничение на время приема пищи. «Не есть после 6 вечера» сложно, если спать ложишься в 2 часа ночи.
3. Радикальный подход: диета, требующая существенных изменений в расписании питания, явно противоречащая здравому смыслу по-настоящему опасна. Тревогу должны вызвать обещания быстрого похудения в сжатые сроки. После таких диет вес уходит не надолго, зато вы получаете целый букет заболеваний: камни в желчном пузыре и почках, снижение иммунитета, гастрит и прочие «прелести».
4. Недостаток информации: систематически появляются новые диеты, опирающиеся на т.н. «научные» данные. Авторы новаторских подходов к питанию обещают быстрое и долговременное снижение веса, объявляя эффективность диеты якобы доказанным фактом, объясняют ее действие терминами, не понятными простому человеку. Большинство таких диет – пустышки, не прошедшие клинических испытаний и научно не обоснованные.
5. Гламурность: т.н. диеты «для блондинок». Девушки, которые не имеют достаточных знаний о действии диет и функционировании организма в целом, не достаточно критично относятся к информации, размещенной в сети, становятся жертвами диет с красивым названием.«Шоколадная», «ванильная», «цветная» диеты – частые причины авитаминоза.
6. Длительность: не следует верить диетам, которые обещают «мгновенное и Быстрая диета за 10 днейгарантированное похудение на 5 кг за 3 дня», так называемая быстрая диета. Здесь эффект достигается за счет обезвоживания организма или максимального очищения кишечника. И в первом, и во втором случае по окончании диеты человек может столкнуться с ее неприятными последствиями - заболеваниями мочевыделительной системы и пищеварительного тракта. Кроме того, чем быстрее уходит вес, тем выше вероятность его возвращения по окончании диеты.
7. Отсутствие соли: правильной считается та диета, в которой дается ограничение на употребление NaCl. Диета без соли - это полный запрет на прием пищи с солью, такой запрет чреват нарушением электролитического состава крови. Это губительно для организма!
Скажи диете «стоп»!
Существует ряд признаков, обнаружив которые нужно немедленно прекратить диету:
• Недомогание, вялость, зябкость – симптомы авитаминоза или анемии.
• Частые перемены настроения, нарушение памяти, сна – признаки голодания головного мозга
• Тяга к определенным продуктам – нехватка витаминов и минеральных веществ.
• Сухость кожи, ломкость ногтей, землистый цвет лица свидетельствуют об авитаминозе.
• Снижение суточного количества мочи, моча темного цвета, изжога, боль «под ложечкой» - признаки заболеваний почек и пищеварительного тракта.
Во всех вышеперечисленных случаях следует как можно раньше обратиться врачу.
Идеальная диета
Какой она должна быть? Чтобы вес оставался в пределах нормы, и здоровье не страдало, следует полностью пересмотреть подход к питанию и обязательно проконсультироваться с врачом диетологом. В таком ракурсе призыв «ешьте все, но понемногу» выглядит наиболее разумным.
Тысячи женщин контролируют свой вес, и тысячи ищут единственно верный способ похудеть. Так появляются новые адепты ограничений в питании. Диеты могут быть традиционными и нестандартными, моно- и поликомпонентными, рассчитанными на короткий срок и длительными. Все ли они одинаково полезны? Шарлатаны и около-медики являются авторами диет, способных нанести серьезный вред вашему здоровью. Рассмотрим 7 признаков, по которым можно отличить «правильную» диету от «плохой».
Пока нет комментариев.