рацион на минус 60

Добрый день!
Ламы, которые давно практикуют систему минус 60, помогите с рационом. Списки продуктов изучила. У меня такой вопрос к похудевшим - на завтрак что лучше кушать, чтобы был эффект. С обедом и ужином я разобралась. Я на завтраки ем сладкое. Может быть стоит его совсем исключить, чтобы процесс пошел быстрее. Дамы, которые добились результатов, помогите... Уже год мучаюсь с похудением, перепробовала кучу диет с неизбежными срывами и решила остановиться на системе. Очень хочу сбросить 10 кг

Рубрика: Нужна помощь

Рейтинг:  +12
Инна-Л
22 сентября 2013 года 439 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru рацион на минус 60
Добрый день!
Ламы, которые давно практикуют систему минус 60, помогите с рационом. Списки продуктов изучила. У меня такой вопрос к похудевшим - на завтрак что лучше кушать, чтобы был эффект. С обедом и ужином я разобралась. Я на завтраки ем сладкое. Может быть стоит его совсем исключить, чтобы процесс пошел быстрее. Дамы, которые добились результатов, помогите... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

22 сентября 2013 года
+3
На завтрак можно все, что угодно! И сладкое тоже. Если вы будете придерживаться принципов системы на обед и ужин, строго, без нарушений, вес пойдет! Я вам точно говорю! И срывов можно не бояться, так как нет запретов. Удачи!

22 сентября 2013 года
0
я тут случайно заполнила дневник питания, так там за день столько калорий набегает... Как же я похудею?)))

22 сентября 2013 года
0
Выложите меню, посмотрим вместе.

22 сентября 2013 года
0
завтра на завтрак бутер с маслом и малосоленой семгой и Пироженка 70 гр, на обед будет бедро куриное и цветная капуста, на ужин холодец 250 гр Итого получается почти 1500 кал

22 сентября 2013 года
+1
Даже если и так. Вы считаете это много? А вы хотели на 500 калориях худеть? Тогда вам точно не сюда, а на какую-нибудь монодиету. Поверьте 1500 - это то, что нужно! И здесь еще ведь учитывается сочетаемость продуктов и время их употребления. Меню нормальное.

23 сентября 2013 года
0
Я раньше высчитывала калории, не больше 1000 в день... худела... но и неизбежны были срывы и обратные наборы веса. И все время было чувство голода. Я эту систему и выбрала, потому что на ней я не голодная. Мне уже 38 лет и как в 20 я уже не буду, поэтому основная задача - не набрать! На этой системе я не набираю, и было бы чудно, если еще и уйдут хотя бы 4-5 ненужных кг!

23 сентября 2013 года
+1
вставлю свои 5 копеек...
мне тоже кажется что 1500 самое оно, худеть будите медленно, но верно, без возврата кг в будущем. успехов вам!!!

23 сентября 2013 года
+1
Спасибо! Самое главное, что система вкусная и не голодная! И вам успехов!))))

22 сентября 2013 года
0
Я ем сладости и тортики,но не очень большие куски,во первых много не лезет,а во вторых-не переедать же -заморить червячка и пирожки ,и пельмени,и вареники,и жареную картошку с мясом и все то что ты сейчас представила! Все можно утречком до 12 часов!
Даже на работе когда угощают меня пирожными,я прячу в шкаф ,а на завтра ем с кофейком

22 сентября 2013 года
0
и результат есть?

22 сентября 2013 года
0
я раньше не завтракала ) поэтому и на -60 ела ни как много) как сладкое..

например 1 булочка с чем то или сырок и кофе с молоком и сахаром.))
конфета или шоколадка)

23 сентября 2013 года
0
на завтрак можно фсё - это почти молитва -60, лично я в теплый сезон употребляю мюсли (методом проб и ошибок нашла нужные мне) с молоком, а в холодный овсянка с какими нить фруктами, сдобренная маслом... последнее время шалю (забила на ...) но завтрак не изменила))))))))

23 сентября 2013 года
0
Подбор продуктов:
белки за прием – 30-40 г
углеводы за прием –не более 90-100 г:для тех, кто худеет, нормой должны служить следующие показатели: продукты с высоким ГИ (гликемический индекс) – не более 1г углеводов на 1кг веса тела, остальное продукты с низким и средним ГИ)
общая калорийность за один прием пищи не выше 800 ккал.

24 сентября 2013 года
0
Я тоже меню составила по ссылке, вродё ничё особенного, а 1500кал. Но это не много А с утра ем всё,до 12. Шла рожать 82кг, сейчас 59, рост 160 вот. до 50 цель на этой диете.

24 сентября 2013 года
0
обязательно похудеете! мне бы конечно хотелось похудеть, но основная цель не голодать и не поправляться!


Оставить свой комментарий
B i "