Всем - здравствуйте!!!

приветик! ну давай вместе,конечно я уже незнаю в какой раз я пыталась сидеть на диетах,но поняла одно что они не для меня,так как не люблю сильно и долго голодать,мне скорее всего подходит подсчет калл,надеюсь мы к новому году дойдем вместе до своей цели.меня зовут александра ,вес75 ,рост 163 мечта весить 60кг пока,а так 55

Привет! Контролирую вес уже почти 4 месяца, но до достижения результата ещё есть время. Новый год скоро

Я тоже ккал считаю, мне нравится и эффект есть. В среднем 1 кг в неделю, это не так уж и много, но зато реально и питание можно скорректировать хорошее. Единственное, для меня лучший эффект, когда на ужин салат из свежих овощей и чайная ложка сметаны, даже если колораж допускает еще чего-нить по существеннее съесть.

Мне тоже в этой диете нравится, что можно есть все, что хочешь. А то приходится готовить своим мужчинам отдельно, себе - отдельно. Сегодня приготовила говядину с грибами и картофелем в духовке. Посчитала каллораж - 103 ккал в 100 г. Очень даже не плохо. Завтра на работу на обед возьму и мужчины мои поели вкусно.

Привет! Я тоже считаю калории, в выхи беда, конечно, вместе веселее! Стараюсь держать 1200-1300, рост 164, вес 69

Жиров не маловато насчитали? А белков многовато))

Я считала по формуле с этого сайта. Жир=(минимальный каллораж*0,15)/9. Белки=(минимальный каллораж*0.3)/4.

удачи
Присоединяюсь к совету увеличить Ж и уменьшить Б.

привет! я вся в метаниях. пыталась освоить -60, но там многие моменты не по душе. активно спортом занимаюсь, поэтому надо и питаться хорошо, а значит соблюдать калории, чтобы при этом еще и худеть может мне с вами попробовать??? я как-то начинала считать калории, даже весы кух купила, но мне это так сложно показалось, может вместе с вами получится. опыта так сказать наберусь.
я вот тут посчитала, тоже здесь на сайте:
коридор - 1450-1800
Б - 110-160
Ж - 24-40
У - 163-225
Понятно, что чтобы похудеть надо придерживаться нижних пределов.
Но как допустим просчитать калорийность, если не по плану обедаешь в кафе (как у меня сегодня например было)?
В общем, девочки, если поможете, я буду очень рада и моим метаниям тогда придет конец.