Ну вот девочки, моя очередная попытка стать красивой
Смешно уже
На этот раз всё капецкаксерьёзно)))
После того, что я увидела сегодня в ванной
я отказываюсь выходить из дома
После прочтения умных статей в интернете, определении своего здорового дефицита калох и уразумивши наконец, что такое БЖУ
(и зачем на него вообще смотреть в отчёте), было принято решение.
Ой, с девчёнками, не совсем удобно писать посты, я в двух словах. Хочу считать калории. Начать с 1500, спустится до 1200. Ну и не всё подряд конечно.
Я только учусь и сегодня я поняла, что наесть 1500 калох правильными продуктами я не могу. Да и ещё чтоб БЖУ был сбалансирован...
Вообщем, научите, подскажите, помогите.
Вот, что получилось. Голода нет. Что я делаю не так?
На последовательность не смотрите. Там вперемешку
Утром была каша
на обед яйца с салатом
ланч:супчик овощной со сметаной
ужин рыба+овощи, через 40 минут после тренировки
Воды 8 стаканов. Может больше
Тренька по программе Слимдаун 1. День первый. Прыгать не могу, выдуваются вены. Что посоветуете?
Калории месяц посчитать и в привычку входит, а с опытом и без подсчета будешь знать когда сколько чего можно и надо съедать! Проверено на себе
На обед рис, гречка, бобовые + курица, индейка, рыба.
На овощах хоть ведрами ешь - не наберешь.
на полдник творог, рыба,курица, белки в общем...
и на ужин белки и овощи.
Если и тут не набирается,то я до обеда хлебцы кушаю или батончики из сухофруктов.
спасибо за идею!
Притом кушаешь же 5 раз в день. Съешь ее на завтрак и на 2 завтрак. Потом перекус батончиком или просто сухофруктами, фруктами. Ну а потом обед))
хотя не сладкоежка
и если все же есть интерес считать калории то https://www.diets.ru/post/1038001/
Бананы и виноград - безумно вкусно и самые мной любимые фрукты, но увы... очень много сахара в них и виноград воду задерживает(((( лично мне, пока не похудею, их нельзя. Их на массе хорошо.
Картофель - крахмалосодержащий овощь, при похудении ни-ни.Его можно раз в 2-3 недели, но в оч малом количестве.
а персики и абрикосы ем и по 300гр, учитывая тоже
3 месяца! Отличный результат!
Можно. И хоть каждый день.
я ем редко потому что не люблю. я макароны твердых сортов и крупы обожаю!
Всё, что угодно, если в коридор и бжу укладываешься )
девочки всё в кучу свалали...и диеты и подсчёт....так можно и с ума сойти и сорваться....Нужно или диетничать и не есть "картофель-бананы-виноград,мёд" или считать и есть всё!
я ем все что хочу учитывая калории и БЖУ
картофель ем раз в неделю. сладкие фрукты-да, не спорю.
я учусь кушать ВСЕ и худеть. не хочу потом голову ломать- а что будет если начну есть виноград или шоколад. что будет после диеты? срыв и набор веса.
я считаю что у меня ПП- основы соблюдены, продукты нормальные.
честно скажу...что я их пока не учитываю...после 2-х лет периодического сидения на Дюкане я белки пока видеть не могу.... и тем не менее минус 25 кг за 4 месяца.... Не могу я уже есть,то что НАДО.... ем пока,что хочу...даже план еды на "завтра" перестала планировать т.к. не хочу я сегодня то,что вчера запланировала.... надо дать мозгу "отпустить ситуацию!!! Вот после 2-х месяцев поедания "хотелок" я уже начинаю есть и белки...
я ребенку готовлю правильную пищу-воспитываю культуру питания, чтоб и овощи ел и каши-а то читала и знаю как потом не едят. вредности есть у нас, но это десерт и в микродозе
К супу кусок хлеба цельнозерновой. Стакан кефира/ряженки перед сном.
Наберется ))
Калории можно добрать крупами, сыром, орехами, жирным творогом, мясом. Что тебе больше нравится.
Овощами (имею ввиду, если жиры ограничиваешь) сроду столько не наешь... или съесть их придётся мноооого.
БЖУ считают на системе правильного питания. на сколько мне известно, больше нигде эти параметры не учитывают. можно просто считать ккалории, но ведь это будет не совсем верно
У меня на диске (но есть и в инете) есть программа Синди Кроуфорд, которую она делала, чтобы прийти в форму после родов. Начинать надо с 10 мин (у нее повиды программы на 10 мин, на полчаса и на час) . Употеть - не встать, и без прыжков
с другой стороны-раз тяжело не прыгай,подожди когда комфортно будет...
а чтоб не набрать жиров и добавить калорий (углей мало как раз)надо сладенького к чайку добавить=кафетки,мармеладк или сухофрукты -калорий много,жира нет...
посмотрю,спасибо
?