Ну вот девочки, моя очередная попытка стать красивой
Смешно уже
На этот раз всё капецкаксерьёзно)))
После того, что я увидела сегодня в ванной
я отказываюсь выходить из дома
После прочтения умных статей в интернете, определении своего здорового дефицита калох и уразумивши наконец, что такое БЖУ
(и зачем на него вообще смотреть в отчёте), было принято решение.
Ой, с девчёнками, не совсем удобно писать посты, я в двух словах. Хочу считать калории. Начать с 1500, спустится до 1200. Ну и не всё подряд конечно.
Я только учусь и сегодня я поняла, что наесть 1500 калох правильными продуктами я не могу. Да и ещё чтоб БЖУ был сбалансирован...
Вообщем, научите, подскажите, помогите.
Вот, что получилось. Голода нет. Что я делаю не так?
На последовательность не смотрите. Там вперемешку
Утром была каша
на обед яйца с салатом
ланч:супчик овощной со сметаной
ужин рыба+овощи, через 40 минут после тренировки
Воды 8 стаканов. Может больше
Тренька по программе Слимдаун 1. День первый. Прыгать не могу, выдуваются вены. Что посоветуете?
Для примера 1 день :
Б 65 , Ж - 50, У- 160, в среднем где то так и получалось.