Что мешает Вам похудеть? (тест)

Чем калорийнее Вы питаетесь, тем больше вероятность того, что ваш вес будет выше нормы. С физиологией не поспоришь. Но зачастую, мы едим вроде бы как обычно или даже меньше чем обычно, а лишние килограммы все равно откуда-то появляются. Вычислить «врага» вашей талии поможет тест.

Прочитайте вопросы и выберите тот вариант ответа, который вам подходит. Каждому ответу соответствует буква. Суммируйте количество одинаковых букв: каких окажется больше — тот вариант ответа вам подходит.



Вопросы теста:
1. Какие продукты вы предпочитаете?

салаты, бутерброды, гамбургеры - В
низкокалорийные — Г
те, которые не нужно долго готовить — Б
могу съесть все, что угодно, лишь бы было вкусно приготовлено — Е
довольно часто меня тянет на сладкое и жирное – например, шоколад, чипсы, торты со взбитыми сливками — Д
мне все равно, что есть — А
2. Как бы вы охарактеризовали свой аппетит?

хороший, но я с этим борюсь — Г
обычный — А
днем плохой, а ближе к вечеру становится прямо волчьим — Б
на аппетит не жалуюсь — Д
когда как: то хороший, то его нет совсем — В
все зависит от того, что на тарелке — Е
3. Закончите предложение: «Основной прием пищи у меня приходится...

... на первую половину дня» – завтрак и обед — В
... на вторую половину дня» – утром есть не хочется, зато вечером я наедаюсь, как следует — Б
когда как – я просто ем, когда чувствую голод — А
я стараюсь полноценно питаться три-четыре раза в день — Е
в течение дня постоянно я перекусываю, а по-настоящему ем уже вечером — Д
я стараюсь вообще не есть — Г
4. Закончите предложение: «Когда я ем, я...

... глух и нем» — Г
... получаю удовольствие от еды» — Е
... часто даже не замечаю, что именно у меня на тарелке» — А
... испытываю чувство вины» — Б
... часто смотрю телевизор или читаю» — Д
... думаю о том, чем буду заниматься после еды» — В
5. С какой скоростью вы едите?

не знаю, наверное, с нормальной - А
днем медленно, вечером быстро - Б
очень быстро, обычно не еду времени нет - В
стараюсь есть медленно, чтобы почувствовать вкус пищи - Г
смотря что я ем - Д
моя тарелка пустеет раньше, чем у остальных - Е
5. Последнее время я часто чувствую себя

хорошо - Е
нормально, только сплю плохо - Б
вяло, постоянно хочется спать - Д
подавленно, все валится из рук - А
все бы ничего, если бы не проблемы с пищеварением (изжога/боль с животе/поносы/запоры/метеоризм) - В
слабость, часто болит голова - Г
Результаты теста
А. Стресс. В том, что вы не можете похудеть, виноват стресс. Когда человек находится в стрессе, у него низкий уровень эндорфинов, он перестает получать удовольствие от жизни и становится полностью зависимым от еды. Попробуйте взять себя в руки, найдите альтернативу пищевому удовольствию. Займитесь спортом, запишитесь на курс массажа, ходите в баню, сауну.


Б. Неправильный режим питания. Вы недоедаете в первой половине дня, когда организму требуется «топливо», и переедаете во второй, когда в больших количествах пищи нет необходимости. Попробуйте перестроить режим питания. И перестаньте, наконец, есть после шести вечера! Запомните, в это время суток пища усваивается таким образом, что в два раза быстрее преобразуется в жир. Если вы съели 300 килокалорий, то они идут за все 600.


В. Фастфуд. Это не значит, что вы питаетесь в основном в Макдональдсах и Ростиксах. Возможно, вы просто слишком быстро едите. Дело в том, что чувство сытости возникает не сразу, как только заполнится желудок, а когда пища начинает перевариваться, и глюкоза поступает в мозг. Перекусывая на бегу, вы переедаете, сами того не замечая. Выделяйте на прием пищи, как минимум, полчаса и по совету тибетских монахов, разжевывайте твердую пищу так, чтобы она приобрела текучую консистенцию.



Г. Голод. Вы стараетесь похудеть и морите себя голодом, а результата все нет. Как же так? Дело в том, что при похудении в организме идет липолиз (расщепление жира), а для его осуществления нужны ферменты. Они не могут синтезироваться из воздуха, для этого нужны жиры, белки и углеводы. Если человек в нужное время не дает их организму, то липолиз тормозится. Какие — то продукты, действительно, лучше исключить из рациона: картофель, крупы, мучное — сладости. Все остальное есть можно и нужно.



Д. Неправильные вкусовые пристрастия. Скорее всего, основу вашего рациона составляет жирное и сладкое. И наша жизнь, к сожалению, способствует этому перекосу в питании. Человечеству никогда не было доступно такое огромное количество углеводов: шоколад, печенье, булочки, чипсы, хот-доги. Конечно, для работы мозга сладкое необходимо, но оно должно быть дозировано. Если вы пьете сладкий чай, то от конфет лучше отказаться.

Е. Переедание. Дело в том, что у человека есть физиологическая особенность, так называемые, физиологические ножницы – временной промежуток между реальной полнотой желудка и появлением чувства сытости. Достаточное количество пищи уже попало в желудок, но мы не осознаем, что наелись, потому что ощущение насыщения приходит позже – по мере расщепления полученных питательных веществ и повышения концентрации глюкозы в крови. Чтобы не было переедания, из-за стола надо вставать с чувством легкого голода.