Вот мне интересно: можно ли походы в спортзал реально заменить упражнениями дома. То есть в теории, конечно, да. Но на практике у кого-нибудь реально это получалось?
Ведь у многих же есть дома обруч, и даже тренажеры? Но все как-то это пылится, и "руки до всего этого у нас обычно не доходят"??? Или это только у меня так.
Вот мне интересно: можно ли походы в спортзал реально заменить упражнениями дома. То есть в теории, конечно, да. Но на практике у кого-нибудь реально это получалось? Ведь у многих же есть дома обруч, и даже тренажеры? Но все как-то это пылится, и "руки до всего этого у нас обычно не доходят"??? Или это только у меня так.
Читать полностью
в теории конечно да, но на практике как-то не получается у меня дома заниматься.
меня хватает на 1-2 раза, потом тупо "руки не доходят" или "завтра обязательно начну заниматься". а за фитнес вроде как оплачено, плюс инструкторы звонят, узнают почему не ходишь.
на практике как-то не получается у меня дома заниматься:
D меня хватает на 1-2 раза, потом тупо "руки не доходят" или "завтра обязательно начну заниматься".
согласна с вами Екатерина..мне помогают только абонементы на фитнес..дома гантели валяются, да и квартирка маленькая...а в группе заниматься мне веселее +это общение
При наличии силы воли все можно. У одного знакомого тренажерный , можно сказать зал, дома, но занимается только с тренером. Говорит, что трата на его оплату - стимулирует, самому лень ...
Дорожка не решит проблему. Надо желание и усилие воли. Я когда-то начинала с пяти минут в день, и очень этим гордилась. Как же! Зарядка у меня. За эти годы мой комплекс вырос до получаса. Консультировалась с физиотерапевтом Что добавить. а что убавить. У меня есть гантели(несколько комплектов разного веса) и эластичная реиновая лента-эспандер. Теперь я уже даже в воскресенье не отменяю занятие. Так что начните с малого, но каждый день в одно время(я встаю утром, когда все спят. Когда заканчиваю, дом просыпается уже). а потом можно и дорожку купить, и ещё что.
У меня лично дома работает закон подлости,только начинаешь заниматься-телефон звонит,в дверь звонят-соседка пришла не выгонишь,а то кольнуло в боку-дай ка прилягу,вот он диванчик неподалеку манит,короче дома я не могу
меня еще сам дом гнетет,а так прошлась,с людьми пообщалась,сменила обстановку,пришла домой довольная и вперед убирать,готовить и далее по списку........
Да,у зала больше преимуществ,тренировки там более эффективны(лично для меня) и по нагрузке и по времени( не по 20-30 минут) и диванчиков рядом с тренажерами нет,после тренировки еще пройтись до дома нужно.
А для меня прийдя домой и бросив сумки собраться в зал будет подвиг и времени как то жалко на дорогу туда и обратно
А так везде где можно пройти, а не проехать иду в итоге минут 50 в день интенсивной ходьбы
Я занимаюсь дома уже три года. Пилатесом, под видео. Один и тот же комплекс. Сначала ходила в клуб два месяца, потом нашла этот комплекс, и он мне понравился больше, чем тот, которым в зале занималась с тренером. И сейчас вот посмотрела сайты разных клубов... чтобы рассмотреть вариант в клуб ходить... но ничего интереснее моего комплекса не нашла...
Да, абонемент в клуб, конечно, подстегивает, но по мне - так пусть лучше мое желание меня подгоняет.
Короче, у меня получается дома заниматься. Не так часто, как мне бы этого хотелось, но это уже психология, я об этом писала уже. https://www.diets.ru/post/1036768/
Думаю, реально дома можно заниматься тем, что тебе действительно интересно и нужно.
Меня не подстегивал, разве что первых два месяца. Наоборот одна мысль о том, что после работы еще и в зал надо бежать, убивает все желание на корню. А дома занимаюсь с удовольствием.
я каждое утро кручу обруч минут 15-20, потом отжимание и еще пару упражнений для тонуса, если есть желание, то еще делаю растяжку, только на это и хватает))
Девочки, обращаюсь к тем кто занимается дома со штангой, как правильно? Какие упражнения делать,как приседать,чтоб не навредить коленям. Подскажите, какие вообще упражнения можно делать. Грудной ребенок,поэтому возможности ходить в зал не будет еще минимум год. Не хочется время терять.
Судя по Вашим вопросам, Вы со штангой пока не занимались вообще. Начните тогда с гантелей, приседы-выпады-румынская тяга....техника в интернете есть. Неплохой сайт твойтренер.ру, есть программы в том числе и для домашних тренировок.
Приседать оттопыривая попу назад. Коленки не должны выдвигаться дальше носков. Ноги шире плеч, носки немного в сторону. Смотрите ролики на ютубе. Штангу тяжелее 15 кг трудно закинуть на плечи. Надо чтоб кто-то подал. Либо стойки для нее покупать. Еще становую делаю. Технику погуглите.
У меня полноценный тренажерный зал дома устроен,профессиональный эллипс для кардио, стойка под штангу, штанги, гантели наборные, скамья универсальная, тренажер для гиперэкстензии, силовая мультистанция для жимов-тяг-гакк-приседов, тренажер для подтягивания/отжиманий на брусьях с противовесом....Занимаюсь уже больше 1,5 лет без перерывов только дома, 3-4 силовых тренировки в неделю, 1-2 кардио по часу. Мне дома намного удобнее и комфортнее, нет очереди к снарядам, не нужно время на дорогу по пробкам тратить, никто с советами не лезет - сплошные плюсы!
Я дома не могу заниматься ... лень такая наступает .. упражнение как умирающий лебедь, делала ..)
когда пошла в зал . даже понравилось все делать ) с тренером больше нравится заниматься)
правда конечно минусы есть.. иногда тоже после работы уставшая, несусь в зал на тренировку. и думаю : может домой все же пойти)
но все же дохожу до зала. а там уже усталость, как рукой сняло))
У меня выхода нет... у меня ребенок маленький, вот и приходится дома заниматься...
сначала было тяжело, потом втянулась, занимаюсь с Джилиан, кручу обруч 20 мин и еще пару упражнений на пресс... ребенок уже знает и не мешает, если мама взяла обруч, то садится на кресло смотрит книжки или рисует... Когда в сад пойдет мечтаю записаться в спортзал
Я дома занимаюсь. Мне нравится. Захотела - попила, передохнула, в туалет сходила. У меня есть коврик гимнастический, утяжелители для ног, гантели по 0,5, 1 кг, 1,5 кг, 3 кг и 4 кг - каждой твари по паре. Ещё есть подставки для отжиманий и ролик для пресса. Мне нравится заниматься дома и результаты есть.
проблема занятий дома это отвлекающие факторы в виде компьютера и холодильника, есть в интернете полно хороших видео для занятий спортом, надо только заставить себя соблюдать режим...как в принципе и с спортзалом
Я дома занимаюсь, меня ничего не отвлекает, все есть, но очень хочется в зал - на людей посмотреть, себя показать Думаю, что в скором будущем получится с залом, надо только настроиться. Бегаю по горе и на горе у меня есть своя площадка для занятий (сама ее оборудовала ).
Я за домашние тренировки, в моем арсенале штанга со стойками, скамья, набор гантелей, от розовых до серьезных мечтаю о турнике, а обруч за ненадобностью думаю выкинуть тренируюсь регулярно, 3 раза в неделю точно, никаких не хочу и не могу, надо и точка! Главное форму одеть, а дальше все идет по плану
Главное желание,а будет это зал или дом,не важно. В зале многие тупо болтаются между тренажерами, занимают их в пустую или создают видимость что занимаются. Дома можно так употеть что любой зал раем покажется. Вам бы дневник. gloo. почитать,но он уже закрыт,девочка за год добилась невероятных успехов на домашних тренировках! Кстати можно про нее найти статью здесь в соответствующем разделе.
я 2 года дома занимаюсь, в зале не была никогда.есть эллиптический тренек на балконе,2 пары гантелек,мини штанга,дядя отдал железо,а еще пару эспандеров.вообще разнообразные видио трени делала.нормально дома можно тренироватся,главное желание.
Заменить, я думаю, нельзя. Дома-то у всех у нас разные. Но тренироваться можно и дома. Но я хожу в зал, хотя дома и гантели, и обруч "джимфлекстор", и фитбол.
Мне тренер расписал программу, по ней и занимаюсь, в дневнике я писала об этом, заглядывайте, если интересно, вот здесь: https://www.diets.ru/post/1029430/, все просто, без фанатизма.
Ну, обруч и джимфлекстор это же практически одно и то же, джимфлекстор - обруч из армированной резины. Но он лежит дома без дела, так же, как и фитбол , и гантели.
Что касается программы - меня устраивает она. Я не занимаюсь построением тела, как многие девочки на сайте (они бесспорно молодцы, но цели и задачи у нас разные), тренеру все объяснила - чего хочу, он поинтересовался сроками, я сказала - разумные, мне торопиться некуда. Первая программа тренировок была базовая, надо было понять, что такое вообще тренажерный зал для себя, вторая - так, которую Вы видели. Эта вторая - на 6 недель. Дальше будут изменения. Вес на тренажерах меняю, когда понимаю, что уже легко. Количество повторов оставляю прежним (программным).
конечно, кое-что можно выучить и по видео. Но танцевать надо уметь не готовыми связками, а движениями, вытекающими одно из другого, еще и в музыку. А это очень тяжело и не быстро
Мы танцевали все, и народные, и бальные, и латинские. Это был кружок при районном Дворце культуры.
кое-что можно выучить и по видео
Да, пожалуй, можно. Но мне нравится танцевать под руководством балетмейстера (это, наверное, из детства). И хотя, в доме было много специальной литературы - сборники с описаниями танцев, я их читала, рассматривала, представляла себе рисунки танцев, но заниматься ходила к педагогу. Интернета тогда вообще не было.
У меня абонемент в зал. Но думаю его закрыть, лучше на эти деньги еще блинов купить и скамью со стойкой. Вечные очереди . тренеры там - одно название. в основном занимаются продажей добавок, на огромный зал одна силовая рама , зато штук 40 эллиптиков - вот для кого это? А ничего лучшего на приемлемом расстоянии нет.
Вот поэтому я не хожу в зал, занимаюсь дома. Четко установлены дни занятий, в зал если бы ходила, то только с утра, сейчас работаю и возможности утром заниматься нет. А так силовые вечером. Дома гантели, гриф с наборными блинами, коврик, беговая дорожка. Мне пока хватает.
Anna33 пишет:
А ничего лучшего на приемлемом расстоянии нет
Тоже самое, приличный более менее зал находится не близко от дома, если б не работала, ходила бы туда хоть он и далековато. А так пока выбираю занятия дома.
Тренажер может быть, для кардио если на улице не бегать.
А так пара гантелей и вот вам все тренажеры
меня хватает на 1-2 раза, потом тупо "руки не доходят" или "завтра обязательно начну заниматься". а за фитнес вроде как оплачено, плюс инструкторы звонят, узнают почему не ходишь.
а это жабка
и без этого вроде уже как и день не день
А так везде где можно пройти, а не проехать иду
Да, абонемент в клуб, конечно, подстегивает, но по мне - так пусть лучше мое желание меня подгоняет.
Короче, у меня получается дома заниматься. Не так часто, как мне бы этого хотелось, но это уже психология, я об этом писала уже. https://www.diets.ru/post/1036768/
Думаю, реально дома можно заниматься тем, что тебе действительно интересно и нужно.
https://www.diets.ru/post/1074691/
3-4 иловых в неделю + 1-2 кардио
а вот велотренажёр,йога,шейпинг -очень даже использую.
считаю,что дома вполне можно заниматься.более чем.
скачайте книжку
New Rules of Lifting
notabenoid.com/book/31942/
или
rusfolder.com/33029219
Важнее не сдвигать колени внутрь и держать спину
когда пошла в зал . даже понравилось все делать ) с тренером больше нравится заниматься)
правда конечно минусы есть.. иногда тоже после работы уставшая, несусь в зал на тренировку. и думаю : может домой все же пойти)
но все же дохожу до зала. а там уже усталость, как рукой сняло))
Я занимаюсь и дома и вне дома! )
В зале крутая тренер
А дома иногда себя можно пожалеть!
сначала было тяжело, потом втянулась, занимаюсь с Джилиан, кручу обруч 20 мин и еще пару упражнений на пресс... ребенок уже знает и не мешает, если мама взяла обруч, то садится на кресло смотрит книжки или рисует... Когда в сад пойдет мечтаю записаться в спортзал
хотя ответ ясен: сила воли и ничего больше
Сейчас столько хороших программ можно скачать. Главное найти что то своё.
программа вроде неплохая
просто обруч и джимфлекстор у меня не ассоциируются со спортом, стало интересно как вы тренируетесь
Что касается программы - меня устраивает она. Я не занимаюсь построением тела, как многие девочки на сайте (они бесспорно молодцы, но цели и задачи у нас разные), тренеру все объяснила - чего хочу, он поинтересовался сроками, я сказала - разумные, мне торопиться некуда. Первая программа тренировок была базовая, надо было понять, что такое вообще тренажерный зал для себя, вторая - так, которую Вы видели. Эта вторая - на 6 недель. Дальше будут изменения. Вес на тренажерах меняю, когда понимаю, что уже легко. Количество повторов оставляю прежним (программным).
сама тренируюсь дома с гантелями. Хожу на танцы, т.к. самостоятельно их выучить очень сложно
Чего хочу? распрощаться с 20-ю килограммами лишнего веса. Это главное.
какими именно?
конечно, кое-что можно выучить и по видео. Но танцевать надо уметь не готовыми связками, а движениями, вытекающими одно из другого, еще и в музыку. А это очень тяжело и не быстро
Мы танцевали все, и народные, и бальные, и латинские. Это был кружок при районном Дворце культуры.
Да, пожалуй, можно. Но мне нравится танцевать под руководством балетмейстера (это, наверное, из детства). И хотя, в доме было много специальной литературы - сборники с описаниями танцев, я их читала, рассматривала, представляла себе рисунки танцев, но заниматься ходила к педагогу.
Тоже самое, приличный более менее зал находится не близко от дома, если б не работала, ходила бы туда хоть он и далековато. А так пока выбираю занятия дома.