Главная > Дневники > Дневник пользователя Леди Справедливость

Скажите мне, что разгон обменки и Ощущение себя Жирной свинюкой это нормально!

Скажите мне, что разгон обменки и Ощущение себя Жирной свинюкой это нормально! Ну что могу сказать...
Странное у меня состояние...и непривычное что-ли...

По питанию вот так сегодня:


И сразу вопрос: Почему по процентовке жиров вроде и незначительный перебор, а по граммам АЖ вдвое? Почему так?

Дальше. Я ещё не ужинала и мне некомфортно. Для меня СЛИШКОМ МНОГО еды (не ржите только ) Наврядли ужин осилю

Из плюсов:
1. Нет голода, соответственно, нет нервного состояния и желания сожрать вон ту колбасу и убить вон ту тётку

2. Интересное занятие, оказывается, составлять сбалансированное меню

Из минусов:

1. Нет моего любимого чувства ЛЁГКОСТИ. Чувствую себя СЛОНЯКОЙ. При том, что я сегодня ещё не ужинала. То есть, на сейчас, около 900 калох

2. Мне НЕКОГДА СТОЛЬКО жрать)))) и тем более готовить.

3. Напрягает, что целыми днями я думаю что бы съесть, чтоб похудеть

4. Мне тяжело заниматься, ощущение, что я за вчера и сегодня килограмма 3 наела

Очень надеюсь, что это временно... Скорее всего мне нужно настраиваться не на отвес, а на привес, правда?

Учитывая то, что раньше я питалась безпорядочно, но приемущественно наедала не более 800 ккал в день. Тоесть три дня я питаюсь росиками-травинками, четвёртый: батон с майонезом и борщом (образно) дальше снова калорий 500, дня 4.

Скажите пож, что мне не нужно боятся привеса в 2 килограмма! Что это процесс восстановления метаболизма))) Или снизить коридор? Или что???

Чувствую себя какой-то актрисой, которой для роли нужно 10 кг набрать Не хочу...
Рейтинг:  +19
Леди Справедливость
23 сентября 2013 года 2 876 50
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Скажите мне, что разгон обменки и Ощущение себя Жирной свинюкой это нормально!
  Ну что могу сказать...
Странное у меня состояние...и непривычное что-ли...
По питанию вот так сегодня:
И сразу вопрос: Почему по процентовке жиров вроде и незначительный перебор, а по граммам АЖ вдвое? Почему так?
Дальше. Я ещё не ужинала и мне некомфортно. Для меня СЛИШКОМ МНОГО еды (не ржите только ) Наврядли ужин осилю
Из плюсов:
1... Читать полностью
 


Дневник Леди Справедливость:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 568 проектов
Каркасный дом с гаражом на 2 машины V181 "Флагстафф"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V181 "Флагстафф"
Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"

Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"
Каркасный дом V568 "Сен-Жан-сюр-Ришелье"

Каркасный дом V568 "Сен-Жан-сюр-Ришелье"
Каркасный дом с террасой и 3 спальнями V225 "Мичиган"

Каркасный дом с террасой и 3 спальнями V225 "Мичиган"
Комментарии:
musya_knd
23 сентября 2013 года
0
SweetLana пишет:
Почему по процентовке жиров вроде и незначительный перебор, а по граммам АЖ вдвое?
потому что 1 грамм белков и углей дают 4 ккал, а 1 грамм жиров - 9 калорий. А так-то норма жиров - 0,8 гр * 1 кг собственного веса

Леди Справедливость
(автор поста)
23 сентября 2013 года
+1
Тоесть у меня с жирами не всё так страшно?))) Если у меня вес 69 например, то жира мне нужно 55,2 гр,верно? Это при основном омбемне, или как? Чтоб худеть,нужно меньше? просветите пож)))

musya_knd
24 сентября 2013 года
0
Вот тут http:***//ggym.ru/calc/cl.php (* убери) хорошо считают количество необходимых калорий. Там есть основной обмен - это сколько необходимо, чтобы кровь гонять, мозги работали и дышать. Ниже этой цифры опускаться нельзя, иначе организм охренеет и начнёт складировать запасы в виде жира. А ежедневная потребность - это сколько калорий надо съесть, чтобы поддерживать нынешний вес. Если надо похудеть, уменьшаешь эту цифру на 10-15% (но цифра не должна быть ниже основного обмена!). Из них: 1,2-1,5 гр * 1 кг собственного веса = 1,2-1,5 гр * 69 = 83-104 гр белки (т.е., если *4, то примерно 332-416 ккал будет от белков); 0,8 гр * 1 кг собственного веса = 55 гр жиры (55*9 = 495 ккал - это от жиров). Остальное - на углеводы, т.е. от своего колоража отнимаешь ккал от белков и жиров = сколько ккал на угли, делишь на 4 = сколько углей нужно в граммах

А про 200 гр белков в 150 гр рыбы и впрямь смешно Даже в 100 граммах самого начистейшего протистого протеина белков будет не больше 100 гр. В 100 гр рыбы белков грамм 30

Леди Справедливость
(автор поста)
24 сентября 2013 года
+1
какг-нибудь нужно найти время, чтоб разобраться. Спасибо

SBETLAHA_Black
23 сентября 2013 года
0
Светлашка, а почему ты считаешь, что у тебя проблеммы с обменкой Я - обжираюсь на 850 ккал., может и неправильно....
Причём, незавмсимо, были нагрузки, или, я как "бамбук" провалялась весь день на диване Но!!! Я за спорт

Леди Справедливость
(автор поста)
23 сентября 2013 года
+1
SBETLAHA_Black пишет:
Я - обжираюсь на 850 ккал
ну я вот и думаю, может мне и не надо на 1500 разгонять? Может моя индивидуальная меньше?))) Я уже запуталась

Leshika
24 сентября 2013 года
+1
вот чем можно обожраться на 850 ккал? Я на 1850 не могу

tattyshka
23 сентября 2013 года
+4
такое ощущение потому что с белками перебор. вместо 30% почти 50% а углеводов мало. белок дал вам тяжесть, угли наполняют желудок дают чувство сытости, а не тяжести
а по сему хоть и пишете
" Интересное занятие, оказывается, составлять
сбалансированное меню"
нифига оно у вас не сбалансированное!
калории посчитали-хорошо, жиры ограничили-хорошо = это первый шаг
баланс это 30-20-50 но не 50-25-25(грубо)
я конечно не эталон, но гляньте мое меню в моем профиле

Леди Справедливость
(автор поста)
23 сентября 2013 года
+1
огромное спасибо за внесение ясности. Значит идём дальше

tattyshka
23 сентября 2013 года
+1
вместе весело шагать!

tattyshka
23 сентября 2013 года
+1
для не спортсменов допускается 28-25-47 соотношение
однако у вас наоборот, вот и дискомфорт

lexsusha
24 сентября 2013 года
+2
Свет, ну тебе ыше уже девушка написала, что перебор с белками вышел- вот и тяжело тебе. Добавь овощи и убери хотя бы 1 белковый продукт.
Еще ... Сахар , попробуй заменить на стевию и яблоки запекай без оного само по себе запеченное яблоко очень сладкое

Леди Справедливость
(автор поста)
24 сентября 2013 года
+3
lexsusha пишет:
ну тебе ыше уже девушка написала,
ну так я девушку прочитала и мне всё стало понятно теперь
lexsusha пишет:
заменить на стевию
завтра вылазка в город-куплю
lexsusha пишет:
запекай без оного
а я и не кладу туда сахар, корица и фсё))До него сегодня дело не дошло, итак перебор...не смогла))) На завтра уже всё красиво расчитала

lexsusha
24 сентября 2013 года
+1
Просто прочитала, что у тебя на ужин было 30 гр сахара вот и подумала, что в яблоко добавляла

Леди Справедливость
(автор поста)
24 сентября 2013 года
+2
неее, то я кофе у подружки пару раз выпила,а потом разок дома,и посчитала что в чайной ложке 10 грамм
lexsusha пишет:
на ужин было 30 гр сахара
вот где самый полезный ужин

lexsusha
24 сентября 2013 года
+1
Сахар - зло

Леди Справедливость
(автор поста)
24 сентября 2013 года
+2
сегодня куплю стевию

Стойкая
24 сентября 2013 года
+2
мамочки, откуда в 150 гр лосося столько белка и жира???

филе лосося в среднем содержит 219 калорий в 100 г, 18,5 г жира, 33,9 г белка; калорийность лосося на пару – 187 ккал на 100 г;
Источник: www.AzbukaDiet.ru

Т.е. на 150 грамм 51 гр белка, 28 грамм жира, 270 ккал

tattyshka
24 сентября 2013 года
+1
потому что сорт рыбы такой

Стойкая
24 сентября 2013 года
+2
нет в лососе столько белка!!!!
Это быколосось должен быть какой-то.

Leshika
24 сентября 2013 года
0
в лососе на 100 г - 20 г белка

Таля75
24 сентября 2013 года
+1
Стойкая пишет:
откуда в 150 гр лосося столько белка и жира?
А я и не заметила!

Леди Справедливость
(автор поста)
24 сентября 2013 года
+1
блин, точно бред какой-то, я и не заметила. С сайта какого-то переписала,не задумавшись

Леди Справедливость
(автор поста)
24 сентября 2013 года
+1
Стойкая пишет:
187 ккал на 100 г;
ну правильно. А в 150 грамм по такому расчёту триста с чем то получается

Таля75
24 сентября 2013 года
+1
Ты на количество белка глянь! И жира.

Леди Справедливость
(автор поста)
24 сентября 2013 года
0
я уже поняла,запятую не поставила,когда вручную вводила

mds
25 сентября 2013 года
0
Да, я тоже заметил ошибку - в 151 г рыбы 207,9 г белка.

Стойкая
24 сентября 2013 года
+2
А то, что себя жирной свинюкой чувствуете - ну так выбирайте, что лучше - жрать по 500 ккал и медленно доводить свой организм или питаться сбалансированно и постепенно делать себя здоровой

Леди Справедливость
(автор поста)
24 сентября 2013 года
0
Стойкая пишет:
жрать по 500 ккал
уже решила, сбалансировано, на 900 максимум 1200 иногда. Мне этого хватит, я больше не съем (здоровой пищи)

musya_knd
24 сентября 2013 года
+1
странные цифры не пойми с какого потолка....я такого же роста, вес 62-63 кг, 3 силовых тренировки в неделю, так ем на 1900-2100 ккал и не поправляюсь. но на данный момент у меня худеть цели и не стоит. если есть так мало, то организм через очень короткое время перестанет худеть и начнёт запасать всё, что может, в виде жира. добирай сложными углеводами - гречкой, рисом и молочкой обезжиренной

Леди Справедливость
(автор поста)
24 сентября 2013 года
0
musya_knd пишет:
через очень короткое время перестанет худеть и начнёт запасать всё
а зачем? если он никогда не видел 1500 на постоянной основе

tattyshka
24 сентября 2013 года
+1
все у тебя замечательно выходит и при 1500! 900 мало, очень мало! не повторяй чужих (моих) ошибок.
если вес на 900 встанет, куда снижать? потом от яблока толстеть будешь

Леди Справедливость
(автор поста)
24 сентября 2013 года
0
рационально,да. Но мне тяжело столько есть, может с непривычки. Видимо по обьёмам мне много

Таля75
24 сентября 2013 года
0
Ну так потихоньку надо увеличивать.

Леди Справедливость
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
Тась, я это всё понимаю, но я плюсовать начну, а мне уже некудааа(((

Таля75
25 сентября 2013 года
0
а сокращать потом куда будешь?
SweetLana пишет:
я плюсовать начну,
Не начнёшь.

Леди Справедливость
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
я уже плюсанула на 2 кг. С 1200 -1300 до 900 есть куда сокращать. Мне комфортно на таком калораже. Не голодно вообще. А к этому вообщем и стремлюсь))

tattyshka
25 сентября 2013 года
+1
кто ел на 3000 тому голодно на 1800
а после 800-1000 перебор на 1600
желудок усох. не насилуй себя! помедленнее!

Леди Справедливость
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
ясно, но как-то не хочется ещё пару- тройку набрать, мне некуда У меня потолок. Я уже из дома не выхожу

tattyshka
25 сентября 2013 года
0
не наберешь, вес стоять будет. по +50калорий в неделю.
как дойдешь до здорового и комфортного уровня держись недельку и потом движение добавляй-вес вниз пойдет.
наела же не за три дня. за сутки похудеть только на операционном столе можно

Леди Справедливость
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
tattyshka пишет:
+50калорий
к чему? )))

Леди Справедливость
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
tattyshka пишет:
движение добавляй
есть Слимдаун с Джилл
tattyshka пишет:
до здорового и комфортного уровня
мне сейчас некомфортно. У меня нет точки отсчёта, к чему мне +50 добавлять?

Леди Справедливость
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
tattyshka пишет:
наела же не за три дня
последние три килограмма за пару недель, за три может. Резко тоесть. А сейчас даже на веса не становлюсь, мне кажется, что за этих три дня ещё три кг

SARITA
25 сентября 2013 года
0
SweetLana пишет:
Скажите пож, что мне не нужно боятся привеса в 2 килограмма! Что это процесс восстановления метаболизма))) Или снизить коридор? Или что???
калорийность вообще повышают по 100 ккал в неделю, для разгона метаболизма. На +- 2 кг это ерунда. Поверь И спортику добавить

Леди Справедливость
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
спортик есть. Проблема в том,что не знаю к чему добавлять 100ккал))

Таля75
25 сентября 2013 года
0
SweetLana пишет:
не знаю к чему добавлять 100ккал)
В смысле "к чему"?

Леди Справедливость
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
ну ты поняла, мы в норке сегодня говорили))) что у меня нет постоянного калоража)) Або ничего,або 4 тысячи херни)))))

Леди Справедливость
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
SARITA пишет:
На +- 2 кг
для меня это АРМАГЕДЕЦ!))

Milotschka
1 октября 2013 года
0
я тут не советчик

Юлька 86
9 февраля 2014 года
0
SweetLana пишет:
Учитывая то, что раньше я питалась безпорядочно, но приемущественно наедала не более 800 ккал в день. Тоесть три дня я питаюсь росиками-травинками, четвёртый: батон с майонезом и борщом (образно) дальше снова калорий 500, дня
Вот тоже так делала. Вес скинула махом. Только после начала поправляться. Сейчас ем 1200, худею понемногу.


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Худая корова - еще не газель.

fruktrik
1 день назад
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.
verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.
Merethe → I muri sono nella mente
krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))
zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь