Главная > Дневники > Дневник пользователя Forest

Дета собака порылась, но где непонятно пока...

Дета собака порылась, но где непонятно пока... Вот уже 5й день считаю-разбираюсь с подсчетом каллорий. Вес каждый день по чут-чуть набирается... грамм по 200-300 каждый день. Чето не то с подсчетами наверное... Дневник питания чудик мне кажется... сегодня вводила обед.. так ка каком-то этапе у меня было, кпримеру 52 белка и 30 углевода, а после введения продукта еще одного...белка стало 33г... может я, может какькулятор, но кто-то врет.
Вот сейчас у меня
Белки 65.1 г
Жиры 53 г
Углеводы 112.9 г
1191 ккал


каллорий можно 1500-1600, тоесть еще 400-500 в запасе есть, при этом белки закончились, жиров осталось 6 г, а углеводов 90 г осталось. Теперь думаю что поесть чтоб уложится... Как то это все неудобно все! сложно что ли... Да и непонятно опять же с жаренной к приимеру картошкой! считаю ее как совокупность компонентов, но ведь понятно же, что варенная картошка+подсолн.масло и жаренная + масло - это разные каллории! если за еще неделю не разберусь, то перейду на -60 (там проверенно сбрасываю и все ясно и понятно).

Тэги:  размышления

Рейтинг:  +2
Forest
25 сентября 2013 года 174 41
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Дета собака порылась, но где непонятно пока...
  Вот уже 5й день считаю-разбираюсь с подсчетом каллорий. Вес каждый день по чут-чуть набирается... грамм по 200-300 каждый день. Чето не то с подсчетами наверное... Дневник питания чудик мне кажется... сегодня вводила обед.. так ка каком-то этапе у меня было, кпримеру 52 белка и 30 углевода, а после введения продукта еще одного...белка стало 33г... может я, может какькулятор, но кто-то врет... Читать полностью
 


Дневник Forest:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с мансардой V547 "Лаваль"

Каркасный дом с мансардой V547 "Лаваль"
Каркасный дом с 3 спальнями V249 "Миссури"

Каркасный дом с 3 спальнями V249 "Миссури"
Каркасный дом с гаражом V130 "Боунд Брок"

Каркасный дом с гаражом V130 "Боунд Брок"
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V405 "Кэри"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V405 "Кэри"
Комментарии:
sveta-u
25 сентября 2013 года
0
А дневник питания тут ведете? глянуть можно?

Forest
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
дневник выложила... первые 2 дня запостила, но я была на рисе-яблоках-чае, а дальше подсчет каллорий с обычным питанием

sveta-u
25 сентября 2013 года
0
Если тут ведете сделайте открытый доступ

Forest
(автор поста)
26 сентября 2013 года
0
вусе тут, вроди открыла))) оказывается тут еще много опций в дневнике!

alissy
25 сентября 2013 года
0
Юля Forest пишет:
варенная картошка+подсолн.масло и жаренная + масло
я считаю, что разница лишь в количестве масла А так одно и то же

может что-то не так записываете или не учитываете?

sveta-u
25 сентября 2013 года
0
Разница будет, термически необработанное масло полезнее

alissy
25 сентября 2013 года
0
а по калориям то одинаково

Forest
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
но при подсчете мы берем вес базовых\исходных необработанных продуктов, правильно? я просто не знаю как в дневнике указать конкретно-в мндире\вареная или раренная или сырая. Вот вегодня на обед вес готовой вареной картошки (1 шт=40 гр), а если в блюде другом, то там исходные прдукты... как быть? или это без разницы?

Туличка
25 сентября 2013 года
0
Юля, к сожалению термообработанные приготовленные блюда зачастую имеют большую калорийность, я так понимаю, в дневник Вы посчитали картошку сырую (в 100гр картофеля/90кал... следует что на 40 г. оказалось 36 калорий, как указано у вас в дневнике питания), Вам необходимо научиться пользоваться "Калькулятором калорийности готового блюда", просчитав и сохранив его, в дневнике указывать уже название НАПРИМЕР: "картошка жареная"!каждый готовит по своему используя разное количество масла... но в среднем на 100 грам жареной картошки приходится от 192 до 320 калории (калорийность не моя... взяла из интернета)))... вот и выходит что в ваших 40г оказалось минимум 77 калорий... это в 2-а раза больше того что Вы указали, Если Вы допускаете те же ошибки и с другими продуктами, то можно легко переступить за рамки коридора калорийности!... учитывать нужно всё что вы положите в блюдо... кроме соли и специй!... очень важно понимать ... ,что продукты увариваются, ужариваются и упариваются... а калории при этом не улитучиваются... поэтому при выходе готового блюда калории останутся те же, а вес станет меньше!... но надо сказать что и супы (каши, макаронные изделия) за счет добавленной воды становятся незаменимо выгодны при употреблении, вес увеличивается в 2-3 раза... а калории остаются те же)))

sveta-u
25 сентября 2013 года
0
Туличка пишет:
Вы посчитали картошку сырую (в 100гр картофеля/90кал... следует что на 40 г. оказалось 36 калорий, как указано у вас в дневнике питания),
не смешите.... это такие несчастные 3 копейки....
пардон 36 и 77 ккал ну такая разница.... ужраться... не вижу смысла убиваться за 50 ккал

Никки Хит
26 сентября 2013 года
0
Не скажите... Если норма калорий около 1200, то 50 - очень большое значение. Там 50, тут 50.. и набегает. Я сама на 1200 сидела, так что знаю. И 10 калорий приходилось учитывать.

sveta-u
26 сентября 2013 года
0
Во первых 1200 норма извините для коматозника, во вторых именно поэтому существует коридор калорийности чтобы не выносить себе мозг 50-100 ккал....

Никки Хит
27 сентября 2013 года
0
Ну, вам, конечно, виднее..

sveta-u
27 сентября 2013 года
0
ну это не я придумала....

Forest
(автор поста)
26 сентября 2013 года
0
уфф... так в калькуляторе готтовые блюда нужно самому вводить... это ж какая работа!!! ладно ввести... стоять на кухне прийдется взвешивая ВСЕ ингридиенты это не для молодой мамы точно! я тут заметила, что много нет блюд популярнейших по типу цикорий, котлеты, грибы (только белые, их и считала, хотя готовила маслята..) А вы что все взвешиваете, когда готовите?!

sveta-u
26 сентября 2013 года
0
Юля Forest пишет:
ладно ввести... стоять на кухне прийдется взвешивая ВСЕ ингридиенты это не для молодой мамы точно!
взвешивание отнимает минут 5 не больше

Forest
(автор поста)
26 сентября 2013 года
0
это если все спокойно и без отвлеканий, та 5 мин, а я человек творческий..)) по -типу:" а не добавить ди еще помидорку\перчику, капусточки, яичка..." У меня просто чаще всего многокомпонентные блюда "на глаз", но буду пытаться...)).

alissy
26 сентября 2013 года
0
в принципе, если взять на кастрюлю супа добавить помидор и капусту, в пересчете на порцию этим числом калорий можно пренебречь. Если что-то более существенное, то да, лучше записать

sveta-u
26 сентября 2013 года
0
Я готовлю овощное рагу из в среднем компонентов 5, есть мисочка с известным весом, рядом с весами всегда блокнот и ручка, зелень могу вообще не посчитать или на глазок

Forest
(автор поста)
26 сентября 2013 года
0
спасибо за идею с блокнотом-учту!

alissy
26 сентября 2013 года
0
Юля Forest пишет:
котлеты
у каждого свой рецепт

Юля Forest пишет:
цикорий
Юля Forest пишет:
грибы
это вбивается в дневник в память очень быстро и просто

Юля Forest пишет:
А вы что все взвешиваете, когда готовите?!
я не считаю каждую калорию. Раньше делала контрольные дни, в которые взвешивала все. Так было проще понять свои косяки в питании

Никки Хит
26 сентября 2013 года
+1
Юля Forest пишет:
А вы что все взвешиваете, когда готовите?!
Я все взвешиваю. Все-все, абсолютно. Муторно, да. Но зато я спокойна, что у меня все посчитано, и "мимо кассы" ничего не пройдет.

Forest
(автор поста)
26 сентября 2013 года
0
круто

alissy
26 сентября 2013 года
0
я обычно вносила вес исходников. Если сварила пол кило сырой картошки и съела 1/3, так и писала 167 грамм. Если это жареная, определяла общее количество масла, и делила пропорционально.

Forest
(автор поста)
26 сентября 2013 года
0
ну я гдето так же считаю, но обычно на глаз уже прикидываю вколько там картохи исходно было отварено или пожаренно.. А вы все взвешиваете, когда готовите? се-все?

alissy
26 сентября 2013 года
0
ответила выше

Юля Forest пишет:
обычно на глаз
я так тоже часто делаю. Главное, изредка проверять свой глазомер

Forest
(автор поста)
26 сентября 2013 года
0
мда уж, вчера взвесила обеденную корочку хлеба украинского в 70 г!

Forest
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
разве одно и то же? чего ж всех пужают фри? я конечно делаю по сути тушенную картошку с луком, а масла ну... как для пассировки добавляю чего-угодно ...грамм 10-15, но все-равно жаренное масло...(термообработанное) разве не каллорийней?

Leshika
25 сентября 2013 года
0
нет

Туличка
25 сентября 2013 года
0
На сколько я понимаю у Вас слишком завышено потребление жиров, в этом и проблема набора веса! Для нормального человека норма жиров в день 30-40 грамм (консультация фитнес-инструктора), а чтобы худеть эту норму необходимо снизить однозначно!! я за день ем не больше 25гр(этого конечно оочень мало!!!), но только в этом случае худею!...(пример из личного опыта подсчета калорий, Вы можете на него не ориентироваться! у всех безусловно всё индивидуально!!!) ...зато в белках ... и сложных углеводах себе не отказываю... Все должно быть в балансе!... 1500 калорий -можно и жирами нахомячить...в итоге результата не будет! И очень конечно удивило блюдо "жареная картошечка" ... когда я худею... в моем лексиконе вообще таких словосочетаний нету ... Еда должна быть сбалансированной и полезной... просто передерживаться коридора калорийности мало!!

sveta-u
25 сентября 2013 года
0
Туличка пишет:
я за день ем не больше 25гр(этого конечно оочень мало!!!), но только в этом случае худею!.
причем тут жиры и похудение???? в наборе веса не виноваты не жиры не угли, потребление пищи сверх нормы не важно чем БЖ или У....
25 гр жира...... гормоналку пожалейте, рекомендуется не ниже 0,5 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110) и то не слишком долго лучше 0.8. гр.

Туличка
25 сентября 2013 года
0
Светлана, знала, что будут негативные отзывы по поводу жиров... поэтому и написала, что мои 25 г В ПЕРИОД ПОХУДЕНИЯ!!! это ОООчень мало!!! Я их никому не навязываю!!!... каждый в праве выбрать свою схему похудения! ... Это лишь мое мнение! Я периодически считаю калории когда нужно сбросить лишний вес , он у меня колеблется в пределах плюс-минус:3-5кг (в своё время прошла курс Доктора Борменталь 8 лет назад...успешно похудев на 15 кг... хотя и у этой системы есть свои минусы ) . Дело в том , что нужно учесть, что 1500 калорий нужно растянуть на 6 приемов пищи!!!... с жареной картошкой на мой взгляд вы либо большую часть дня останетесь голодной, либо переберете калораж уже к вечеру!...Разумней съесть больше полезной и здоровой пищи в течении дня, чем одну порцию картохи и весь оставшийся день заедать послевкусие огуречиками ! Р.S в рекомендуемый Вами же расчет жиров относительно идеального веса я идеально выкладываюсь (по данной формуле у меня получилось 26,5 граммов)...С гармонами все в порядке, месяц назад сдавала анализы!... врач подтвердил))))... Всё вышеизложенное лишь мое сугубо непрофессиональное мнение, основанное на 8 годах периодического подсчета калорий! ... если эта информация кому то кажется не верной, прошу не принимать ее к сведению! .. Всем Вам искрене желаю удачи в постройнении!

sveta-u
25 сентября 2013 года
+1
Туличка пишет:
.Разумней съесть больше полезной и здоровой пищи в течении дня, чем одну порцию картохи и весь оставшийся день заедать послевкусие огуречиками
Так если в рамках своего КБЖУ почему бы и не жареной картошки

Forest
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
и я вчера так решила))

sveta-u
25 сентября 2013 года
+1
Еже зависит как картошку пожарить, не обязательно масло литрами лить

sveta-u
25 сентября 2013 года
0
Количество жиров очень ощутимо, в первую очередь по коже, когда была на массонаборе (1 гр Ж на 1 кг идеального расчетного веса) кожа заметно стала более упругой, как снижаешь до похудательной нормы сразу все на коже

sveta-u
25 сентября 2013 года
0
Туличка пишет:
Для нормального человека норма жиров в день 30-40 грамм (консультация фитнес-инструктора)
может для среднего чела.... показатели эти индивидуальны, что хорошо дюймовочке в 150 см, то не подойдет баскетболистке в 190 см.....

sveta-u
25 сентября 2013 года
0
Туличка пишет:
очень конечно удивило блюдо "жареная картошечка"
а почему нет? если вписиывается в КБЖУ..

Forest
(автор поста)
25 сентября 2013 года
0
спасибо, ну тоже вариант.
но ведь в том и смысл системы подсчета БЖУ и каллорий, что если в рамках коридора, то можно все. Я вот на -60 месяц была, там указано, что после 12 нини сладкое и т.п. вот и не ела, там другие правила, а тут свои.

Никки Хит
26 сентября 2013 года
0
Юля Forest пишет:
если в рамках коридора, то можно все
По-моему, все же не совсем так. Если есть гамбургеры, колбасу, продукты с консервантами, с разной химией, сладости, то эффект будет не такой, если на те же самые калории есть натуральные и полезные продукты.
Другое дело, что для каждого есть свои нормы допустимости.
Вот кто-то макароны не ест, а я ем иногда.

Forest
(автор поста)
26 сентября 2013 года
0
ну я без изысков люблю полакомится: выпечка, шоколад, сухофрукты, орехи, жаренная картошка, пицца домашняя...


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Худая корова - еще не газель.

fruktrik
23 часа назад
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.
verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.
Merethe → I muri sono nella mente
krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))
zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь