Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Рецепты с просчитанной калорийностью

Курица маринованная в кефире, запечёная с картофелем с травами и чесноком. 110 ккал

- кефир- 300 мл.
- куриные бедра- 3 шт.
- картофель- 4 шт.
- травы
- соль, перец
- чеснок
- томаты- 200 гр.

Как готовить:

1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы.
2. Бедра маринуем в течении минут 20-25.
3. Картофель чистим, режем дольками. Укладываем его в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль, перец, травы.
4. Зубчики чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель.
5. Томаты черри режем на 4 части и тоже выкладываем в форму.
6. Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада.
7. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут.

Рубрика: Мясные блюда

Рейтинг: +60

Elena Troll

25 сентября 2013 года

693

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1041775/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Курица маринованная в кефире, запечёная с картофелем с травами и чесноком. 110 ккал</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1041775/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/25/21/1611072_75450-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>- кефир- 300 мл.<br>- куриные бедра- 3 шт.<br>- картофель- 4 шт.<br>- травы<br>- соль, перец<br>- чеснок<br>- томаты- 200 гр.<br>Как готовить:<br>1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы.<br>2. Бедра маринуем в течении минут 20-25.<br>3. Картофель чистим, режем дольками...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1041775/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1041775/
              ]Курица маринованная в кефире, запечёная с картофелем с травами и чесноком. 110 ккал[/url][/b][/size]
              - кефир- 300 мл. - куриные бедра- 3 шт. - картофель- 4 шт. - травы - соль, перец - чеснок - томаты- 200 гр. Как готовить: 1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы. 2. Бедра маринуем в течении минут 20-25. 3. Картофель чистим, режем дольками... [b][url=https://www.diets.ru/post/1041775/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Рецепты с просчитанной калорийностью":

Ватрушка низкокалорийная
Сырный суп с грибами
• Курица маринованная в кефире, запечёная с картофелем с травами и чесноком. 110 ккал
Куриный рулет с черносливом (курагой) и сыром - 161.4ккал на 100 г
Окунь в сметанном соусе с огурчиками

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V399 "Саннивейл"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V032 "Ромни"

Каркасный дом V530 "Сагеней"

Каркасный дом с мансардой V558 "Труа-Ривьер"

Комментарии:

Lana_bolgaro4ka

25 сентября 2013 года

Спасибочки! И вкусно, и не во вред!)))

Ответить

Natty

25 сентября 2013 года

Куриные бедра не самый оптимальный вариант из-за жирности. Грудки лучше.

Ответить

Алина_56

25 сентября 2013 года

Калорийность бедер 185 . Откуда возьмется такая низкая калорийность 110?

Ответить

Natty

27 сентября 2013 года

↑ Ответить

sveta-u

28 сентября 2013 года

разбавиться картошкой (80 ккал) и помидорами (20 ккал)

↑ Ответить

Natty

29 сентября 2013 года

Так что, типа, 50 г ног (90 ккал), 50 г картофеля (полкартофелины) и чуть помидоров? Итого все равно больше 110.
Смысл? Тот же вкус, меньше калорий и даже полезней - с куриными грудками, овощами.

↑ Ответить

sveta-u

29 сентября 2013 года

100 гр окорочка + 100 гр картошки + 50 гр помидоров (пропорции более менее по рецепту) получаем 113 ккал

↑ Ответить

Natty

29 сентября 2013 года

100г окорочка (180ккал), 100г картофеля (80ккал), 100г помидоров (20 ккал). Итого: 280 ккал
Как Вы считаете??

↑ Ответить

лапотушечка

29 сентября 2013 года

Natty пишет:
Как Вы считаете??

А Вы? свои 280 ккал поделите на 3, у вас ведь это калорийность 300гр пищи получилась, а не 100.

↑ Ответить

Natty

29 сентября 2013 года

Вы посмотрите, пожалуйста, выше, что пишет sveta-u: "100 гр окорочка + 100 гр картошки + 50 гр помидоров"

100 гр окорочка + 100 гр картошки + 50 гр помидоров (пропорции более менее по рецепту) получаем 113 ккал

↑ Ответить

лапотушечка

29 сентября 2013 года

правильно она все считает
100 гр окорочка (185) + 100 гр картошки (80) + 50 гр помидоров (10) получаем 275. Это калорийность 250 гр еды. то есть делим на 2,5
275/2,5= 110
вуаля - 110 ккал на 100 грамм

↑ Ответить

Natty

29 сентября 2013 года

Я читаю и понимаю то, что пишут. А ответ был таким.
А вообще, я уже писала выше - "Смысл? Тот же вкус, меньше калорий и даже полезней - с куриными грудками, овощами." Это и был мой посыл.

↑ Ответить

лапотушечка

29 сентября 2013 года

Natty пишет:
Это и был мой посыл.

Слегка грубоват посыл получился, если честно. А скорее, даже не получился.

↑ Ответить

Natty

29 сентября 2013 года

Ну, Вам судить

Я не считаю что-то грубым в том, чтобы эффективней питаться во время похудения (ну или же, если важен подсчет калорийности). Конечно, вовсе необязательно всегда есть более диетический вариант (например, в этом случае заменить ноги на груди). Но подозреваю, что автор рецепта сделала акцент на калорийности не случайно. В связи с этим возникло мое предложение замены.

↑ Ответить

лапотушечка

29 сентября 2013 года

Natty пишет:
подозреваю, что автор рецепта сделала акцент на калорийности не случайно

Естественно, не случайно, ведь рецепт размещен в группе "Рецепты с просчитанной калорийностью"

↑ Ответить

sveta-u

29 сентября 2013 года

Не знаю как вы, а я как все кто считает калории считаю на 100 грамм

↑ Ответить

SONNATA1

25 сентября 2013 года

Спасибо за рецепт, обязательно попробую. Вот мне наоборот рецептик понравился тем, что нет грудок, для меня они очень сухие. Бедро сочное, а проблему жирности можно решить, сняв кожу

Ответить

Михайлова Татьяна

25 сентября 2013 года

Хороший рецептик. Но я буду готовить с куриным филе, не с ножками и бедрышками.

Ответить

Розовый гибискус

25 сентября 2013 года

Делаю очень похожее блюдо, только не с бедрами, а с филе и помидоры беру не черри, а обычные, какие есть

Ответить

инструкторТН

25 сентября 2013 года

Отличный рецепт. Спасибочки.

Ответить

Snake1

26 сентября 2013 года

спасибо.

Ответить

fiona-v

26 сентября 2013 года

спасибо, интересный рецепт

Ответить

Любава 110657

26 сентября 2013 года

Беру на заметку, получается а-ля мясо по-французки, только действительно, лучше из филе грудки, а если в силиконовой форме, то можно масло не добавлять, калорийность ещё меньше будет.

Ответить

Любава 110657

26 сентября 2013 года

Ответить

LO_LO_LO

26 сентября 2013 года

А если этот рецептик приготовить в мультиварке, на каком режиме делать?Никто не делал?поделитесь

Ответить

sveta-u

28 сентября 2013 года

я бы сначала курочку обжарила, потом положила все остальное и тушила

↑ Ответить

котозаяц

26 сентября 2013 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.