Здравствуйте Девушки!
Сегодня 4 день атаки, атакую вместе с мужем. В принципе дело идет бодро без голоду, (а вдруг мы чего не того натрескались???). за эти деньки ели куруГрудь, бульон от нее чуть сольки, рыбку окуня и тилапию на пару с Лимончиком, куриные котлетки(грудка, чуть лучок, яйка травки приправки). Даже делала салат консерва яицо, и майонез Дюкана. я так то привыкшая трескать такие варено пареные вещи, но вот за мужа боялась. Но муж держится говорит кушает вкусно все хорошо. такс теперь о потерях у меня идет как то медленно с весом всего 400 гр., у него минус 4 кг. Вот такие дела.
Так, а теперь о вопросиках:
1. Как переходить на Чередование, с какого дня начинать? с белково овощей?
2. можно ли пересидеть на атаке на пару дней? у меня 4 дня а у него 6, хочу его поддержать
3 Ах да еще один вопросик про алкоголь? его ваще ваще нельзя? ни в какой период?
пересиживать можно, конечно, но какая в этом необходимосить конкретно для Вашего организма, только лишняя нагрузка
ложку красного вина в день на 3-м этапе-можно
А пока по твоим вопросам.
1) Чередование начинать с белково-овощных дней.
2) Пересиживать на Атаке нельзя! Это вредно во-первых, и во-вторых замедляет последующий сброс веса на Круизе. Количество необходимых тебе дней Атаки надо рассчитать на оригинальном сайте Дюкана: "dukan точка ru"
3) Алкоголь можно начиная с Круиза - 3 ложки сухого белого или красного вина (30 гр) в день, имеется в виду для приготовления пищи. А крепкий алкоголь вообще нарушение.
А лучше - читай книгу, там всё хорошо описано!
Это вступление. Теперь по вопросам: чередование начинаете с белково овощных дней и продолжаете уже чисто белковыми.
Чтобы не путаться с питанием, да и готовить легче -я бы с мужем продлила чисто белковые дни, от этого здоровью вред не нанесёте, страшного ничего не будет, а для вас сплошная польза....я сидела на атаке 10 дней... Жива...
Про алкоголь - конечно же нельзя, по крайней мере после атаки сразу.... не стоит, а вообще, все живые люди, бывает всё - и праздники семейные, и с подружками общение, это не значит, что 100% табу...Но после алкоголя -если не привес, то вес стоит нескольо дней, в лучшем случае...
В данный период важно сформировать правильные привычки питания, которые мы успешно растеряли, а дальше ... по обстоятельствам.
Надеюсь, смогла помочь подробными ответами.
Удачи в похудении и отвесиков побольше, тем более, что они у вас в двойном размере!!!!
я так уже привыкла даже не голодно, и вкусно даже