Почему у СИЛЬНЫХ женщин не получается похудеть?

Давайте сегодня поговорим вот о чем – почему у сильных умных женщин возникают проблемы с едой, весом и почему им бывает сложно похудеть

Почему сегодня эта тема?

Потому что практически все кто приходит ко мне в тренинги или личную работу – это яркие сильные женщины.

Которые много пережили, многого добились – часто вопреки обстоятельствам.

Которые ставят высокие планки и настойчиво и упорно добиваются их.

В учебе, карьере, бизнесе.

Которых часто ставят в пример как профессионалов и самодостаточных личностей

И только одну планку не удается взять – это решить проблемы с едой и весом.

С едой и весом – всегда все нестабильно: то получается взять себя в руки, есть дисциплинированно, регулярно и прилежно тренироваться и худеть…

…то происходит какой-то непонятный сбой – и начинаются такие срывы что никакие уговоры и угрозы не срабатывают

Такие периоды могут быть как короткими – день-неделя-месяц, то длиться годами.

Результат всегда один – злость на себя, чувство вины, стыд, отчаяние, подрыв веры в себя

Давайте разбираться почему сильным женщинам так тяжело дается похудение

ПРИЧИНА 1: Напряжение которое не снимается

Об этой причине вы знаете или хотя бы слышали.

О ней сейчас говорят много и подробно, в этой рассылке она тоже разбиралась и не раз.

Но эта проблема так и остается нерешенной для очень и очень многих женщин – поэтому еще раз напомню.

И заключается она в том что

Мы – хорошие девочки и сильные женщины -

живем в постоянном напряжении, не давая себе ни слабинки, не разрешая себе расслабляться

Как и почему это происходит?

С одной стороны – ритм современной жизни все ускоряется и ускоряется и все больше вещей нужно (вопрос – на самом ли деле это так нужно и кому?) успевать сделать.

С другой стороны – сильные женщины и хорошие девочки сами на себя взваливают столько обязанностей – что наверное нужно быть суперменом чтобы все это сделать.

И не просто сделать – а чтобы было на высоте.

Внутри создается очень сильное давление и напряжение – которое требует разрядки. Разрядки регулярной.

Потому что цикл напряжение-расслабление один из самых естественных для нас.

Как прилив-отлив, прибывающая и убывающая луна, как день и ночь, сезон дождей и сухой сезон и т.д.

Расслабление – разрядка напряжения – естественная потребность. Как тела, так и психики.

Но так как времени всегда нет, дел всегда по горло и вообще “все это блажь и потакание себе” – сильные женщины/хорошие девочки не дают себе расслабиться.

Не разрешают официально.

Но что бы вы там ни считали -
потребность остается потребностью и нуждается в удовлетворении и если вы сами отказываетесь ее удовлетворять, то на помощь вам придет подсознание

Оно выберет тот способ – которые легче и доступнее всего.

Нравится вам это или нет.

Потому что это ради вашего же блага.

Часто этот способ – еда.

Понаблюдайте за собой.

Случаются ли неосознанные приступы переедания – когда непонятно каким образом было съедено несколько пачек печенья, пол-кастрюли спагетти с котлетами и банка варенья?

Причем – вы даже это смутно помните.

Когда такое случается?

Случается ли это когда:

•когда дел по горло – и не знаешь за что и хвататься?
•когда аврал?
•когда напряжение зашкаливает?
•когда внутри какое-то непонятное давление?
Если да – то эта причина про вас и…

это сигнал что нужно давать себе передышку,
что пора учиться официально позволять себе расслабляться и снимать напряжение

И ни в коем случае себя не ругать – в конце концов это далеко не самый худший способ снимать напряжение.

Кстати – у вас может возникнуть вопрос – а почему именно еда стала способом расслабиться?

1) сам процесс еды на физическом уровне довольно увлекательный – разные вкусы, текстуры еды – отлично занимают мозг без лишнего напряжения

2) опять же на физическом уровне определенная еда (быстрые углеводы и жиры) вызывают выброс гормонов расслабления

3) еще с давних времен так сложилось что еда стала ассоциироваться с передышкой, отдыхом, паузой.

Если вы почитаете сказки – то там часто будет, что натрудились герои и пошли передохнуть и поесть.

Перерыв днем так и называется – обеденный перерыв.

Это все глубоко внутри нас.

-И кстати – это то что активно используют рекламщики. Самое знаменитое: “Сделай паузу – скушай Твикс”. Точно не помню название шоколадки – но по-моему все=такие Твикс.

Спрашивается – а без него паузу никак не сделать?

4) Еда – это санкционированный обществом и приемлемый способ отдохнуть. Вот представьте – вы сидите в офисе, почувствовали что вам нужно расслабиться – закрыли глаза и просто отключаетесь.

Кто-то заходит в это время и спрашивает – “А ты чего ничего не делаешь?”

А вот если в это время вы едите – то никто не посмеет потревожить.

5) На глубоком-глубоком уровне еда означает время беззаботности, то время когда мама удовлетворяла все наши потребности и ни о чем не надо было беспокоиться.

Молоко, мамино тепло, сон – и нам хорошо.

Стоит ли удивляться что именно еда становится способом снять напряжение – когда мы игнорируем эту свою потребность?

ПРИЧИНА 2: Бунт Ребенка Внутри

Следующая причина очень похожа на первую, но все же отличается

Звучит она так: Слишком много “НАДО” и слишком мало “ХОЧУ”

Сильные женщины/хорошие девочки свою жизнь превращают

в одну сплошную обязанность,
где есть место только таким словам как “надо”, “обязана”, “должна” и “нельзя”

И где почти нет места словам “хочу”, “хочется”, “для себя”, “просто так” и т.д.

Все это – считаются блажью, ненужным, излишним, баловством и т.д.

И даже когда мы решаем делать что-то для себя, то все равно умудряемся превращать это в обязанность.

Например:

одна из причин переедания – это стресс. Когда мы это понимаем – что мы стараемся делать?

Правильно – уменьшить стресс.

Начинаем читать что может помочь.

Находим целый список:

•Медитация
•Ванна
•Прогулка
•Музыка
•Танцы
•Ароматерапия
•Чтение легкой приятной литературы
•и т.д.
Что-то из этого нам даже очень нравится – пусть это будет медитация.

И мы говорим себе – “Решено – с этого дня я буду каждый день медитировать по часу”. Иногда даже указываем время

В этот момент -

из занятия приятного нам и которое хочется делать -
медитация превращается в обязанность…
которую не хочется делать

Помните как Том Сойер мастерски он привлек ребят красить забор?

Но этом отвелклись.

Так вот – когда в нашей жизни становится слишком много “надо” и не остается места для “хочется”, тогда Ребенок Внутри начинает бунтовать.

•Ему хочется радости
•ему хочется беззаботности
•ему хочется развлечений, ему хочется веселиться
•ему хочется играть
•ему хочется свободно дышать
И если вы не прислушиваетесь к его голосу, то он сделает все чтобы вы его услышали.

Если для этого нужно будет ударить по больному месту и бить регулярно – он будет это делать.

Не потому что он хочет сделать плохо, а потому что по-другому вы его не услышите.

И вот вас начинает навязчиво мучить “хочется сладкого”. Ключевое слово – не “сладкое”, а “хочется”

Хочется что-то сделать не по плану, не потому что “надо”, а просто так – ради удовольствия и просто потому что хочется.

Почему тогда именно еда всплывает?

Потому что еда -

1) Это ваше больное место – и значить вы его 100% услышите

2)Это то что очень доступно – не надо ничего выдумывать, искать и как-то организовывать, тратить силы, время и деньги – конфеты, шоколад, мороженое – все это доступно

3) Опять же – ассоциации из детства – праздники, беззаботность, радость, веселье

ПРИЧИНА 3: Чувства которым не дают выхода

Эта причина переедания связана с игнорированием чувств.

О ней мы тоже уже говорили в этой рассылке. Поэтому сегодня мы зайдем с немного другой стороны.

Чтобы лучше понять.

Вот смотрите -

сильные женщины/хорошие девочки обычно не просто сильные и хорошие,

а еще и очень умные

с хорошо развитым рациональным логическим мышлением

Благодаря такому дару они много добиваются в той сфере которую выбирают.

И здесь происходит интересная вещь – начинает казаться что если ум и логическое мышление помогли преуспеть во внешнем мире, то они же помогут и во внутреннем.

Что только то что разумно, рационально, логично – только это правильно и только это и нужно учитывать в жизни

А то что нельзя потрогать, увидеть, объяснить, разложить по полочкам – все это блажь, ненужное, бесполезная трата сил, времени и энергии

К этой категории сильные женщины относят чувства и эмоции.

Особенно те – которые они считают нелогичными, неправильными, ненормальными, нерациональными.

Те – которые они не могут или объяснить, или принять, или пережить

Например, как объяснить что когда по идее ты должен радоваться, тебе грустно? Непонятно, нелогично и неправильно – такой ярлык мы часто ставим, веря в только логическое мышление

Или – разве достойно это -

испытывать зависть, злость или нежелание делиться?
Разве можем мы себе позволить такие чувства?

И сразу стараемся эти чувства забить подальше. Ведь в человеке все должно быть прекрасно. Так нас учили.

Или вот такая тоска нахлынула – ничего делать не хочется. Какая от нее польза? Только работать мешает

Так мы обычно относимся к своим чувствам, к своему внутреннему миру.

В итоге – мы отмахиваемся от своих чувств, от своих эмоций и состояний. От себя настоящих.

•Не даем им выхода
•пытаемся избежать
•отвлечься
•убежать
•не обращать внимания
•скрыть от самих себя
И в этом помогает еда.

Сначала она отвлекает.

Не сама по себе, а все что до, во время и после процесса.

Борьба с соблазнами – до. Короткое наслаждение и полу-трансовое состояние – во время.

Раскаяние, чувство вины и планы взять себя в руки – после.

После этого – она делает еще одну хорошую вещь – она объясняет.

“Ну да – конечно мне грустно, я ведь так много съела сладкого и теперь от стройности еще дальше”. “Ну да – конечно я злюсь – я ведь переела. Как я вообще могла!”

И т.д.

Любая эмоция теперь находит свое объяснение – все дело в еде и весе.

(От настоящей причины эмоции мы отвлекаемся и забываем о ней)

А раз дело в таких конкретных вещах, то и способ решения можно найти совершенно конкретный – рот на замок, ежовые рукавицы и все будет в жизни отлично, не будет больше никаких плохих эмоций

Получается замкнутый круг.

И только в рамках этого замкнутого круга сильная женщина позволяет себе эмоции и чувства.

Потому что именно такие – плохие чувства в свою сторону она себе разрешает и считает допустимыми.

А значит еда – становится больше чем едой.

Она становится тем что разрешает испытывать эмоции и чувства.

ЛЮБЫЕ.

И пока это будет так -

пока она будет единственным вашим пропуском в ваш внутренний мир,
она будет и вашим больным местом,

проблемой которую вы не сможете решить…

Лабиринтом из которого уже не выбраться

Почему?

Потому что мы живы пока мы испытываем чувства, пока мы соприкасаемся с той энергией которую они несут, которой они заряжены.

И подсознание будет делать все чтобы оставить вас в живых.

Просто подумайте об этом

ПРИЧИНА 4: Нежелание показать слабость

Есть одна черта, которая очень часто встречается среди именно сильных женщин – это очень сильное нежелание показаться слабой.

Именно это заставляет терпеть, молчать, делать вид что не больно, делать вид что хорошо, стискивать зубы, сжимать кулаки и в таком вот состоянии улыбаться и идти вперед

И не делиться ни с кем

Но слова обиды, слова слабости,

слова боли и желания поделиться наболевшим -

они так и стоят в горле

Они так и хотят быть выговоренными, проговоренными.

Хочется ведь высказать все, ну или хотя бы часть

Хочется – но нельзя

Так мы решаем когда выбрали быть только сильными и никому никогда не показывать какими мы можем быть ранимыми и беззащитными

Даже – самим себе

Тогда на помощь приходит еда

Как?

Рот используется для двух вещей – есть и говорить.

Вот эти слова которые так и просятся быть высказанными, ком в горле от слез которые не выплаканы – все это забивается едой.

Плюс – идет отвлекающий фактор

Вместо того чтобы разрешить себе слабость, уязвимость и ранимость и побыть с ними – мы убегаем в мысли, переживания и чувства связанные с едой и перееданием, в планы по похудению, по тому как возьмем себя в руки и это больше не повторится.

Потому что если со своей слабостью вообще мы не знаем что делать и боимся ее,
то со своей слабостью перед едой – мы точно знаем что делать:
“Рот на замок и тогда все в жизни будет хорошо”

И уже одно это дает опору и возвращает к более уравновешенному состоянию.

Да – вот такой парадокс психики

ПРИЧИНА 5: Желание и потребность быть слабой

Эта причина – на первый взгляд – противоположная предыдущей.

Но на самом деле они связаны, еще и как.

Во-первых, в каждой из нас – какими сильными мы бы ни были – живет маленький ребенок.

Который не хочет быть сильным, который хочет быть просто маленьким ребенком.

Маленькая девочка, которой хочется быть просто маленькой девочкой – ни о чем не волноваться, играть, быть той о ком заботятся и кому дарят внимание, а не думать всегда обо всех и тащить все обязанности на своих плечах.

Это важная и сильная часть нас.

Особенно она важна для тех кому пришлось повзрослеть раньше времени,
у кого “не было детства”,

кого родители раньше времени нагрузили обязанностями и ответственностью

Например, вы были старшим ребенком, ваши родители много работали и заботы о младшем ребенке были на ваших плечах.

Тогда внутри вас – может быть так глубоко что вы этого даже и не ощущаете – сидит эта тоска по беззаботному детству, по тому детству где можно было быть ребенком а не маленьким взрослым

Здесь еда еда тоже помогает.

По двум причинам:

1) Из-за своего символического значения – заботы, праздника, радости

2) Потому что с ее помощью воплощается в жизнь неосознанное желание быть слабой, беспомощной, той о ком заботятся.

Даже если эта забота выражается в наказаниях и запретах – как и поступают с собой большинство худеющих.

Потому что наказывают кого?

Наказывают детей.

Так что еда дает выход потребности быть ребенком, быть слабой и нуждающейся в заботе

Во-вторых, многие женщины чувствуют что у них есть огромный потенциал, огромная сила и энергия.

Особенно – когда это подтверждается успехами в карьере, творчестве, бизнесе, управлении, ведении домашнего хозяйства.

И есть ощущение – что они могут еще больше.

Что они еще не разошлись на полную катушку.

Вот тогда бы – вообще мир перевернуть можно было.

Это ощущение силы – с одной стороны радует.

А с другой - пугает.

Потому что сила может идти не только на созидание, а и на разрушение.

И когда нет доверия к себе – появляется страх, что эта сила пойдет именно на разрушение.

Вот тогда появляется потребность и неосознаваемое желание сдерживать эту силу – чтобы никому не навредить

С этим отлично справляются проблемы с едой и переедание.

На словах это выражается так:

“Если бы не мой вес, я бы столько всего смогла сделать!”
или

“Если бы я не тратила столько сил, времени и энергии на проблемы с едой -
я бы столького бы добилась!”

И это действительно так.

Внутри себя этот ощущается – как именно еда не пускает к раскрытию своего потенциала. И это воспринимается негативно.

А на самом деле – это не еда сама по себе, а СТРАХ перед собственной силой.

СТРАХ нанести кому-то вред. СТРАХ что не получится ею управлять.

СТРАХ безудержности и что ничего не сможет остановить.

И все страхи связанные с ними

Именно они и не дают раскрывать свой потенциал и жить на полную

Откуда они взялись?

С детства.

Скорее всего у вас был такой опыт когда вы делали что-то в пол-силы или на полную – и для других это оказалось слишком.

Например, в гневе вы ударили одноклассника который потом оказался в больнице с серьезной травмой. Тогда вы проявили свою силу и она нанесла вред другому, и наказание и стыд для вас.

Тогда вы начинаете боятся и своих чувств и своей силы.

Достаточно даже одного такого эпизода – чтобы возник такой страх

ПРИЧИНА 6: Два начала внутри

Это причина глубинная и сегодня я ее просто обозначу и скажу где можно прочитать больше.

В каждом из нас сосуществуют два начала

Одна из них – та, которая любит упорядоченность, предсказуемость, красоту, спокойствие, гармонию

Другая – противоположна ей.

Эта часть которая отвечает за хаос, непредсказуемость, бесконтрольность.

Когда мы решаем быть сильными и дисциплинированными, мы культивируем первую часть, опираемся на нее, используем ее энергию.

И полностью игнорируем вторую – беспорядочную часть.

Игнорируем, не замечаем, избегаем.

А между тем – эта часть по энергии ничем не уступает первой и даже превосходит ее.

Когда эта часть игнорируется – то ее энергия копится-копится-копится, чтобы потом прорваться.

Прорываться там, где ваше слабое место.

Если слабое место – еда, то плотину прорвет именно там.

Именно поэтому так важно позволять самой себе признавать бесконтрольную часть в себе, позволять себе погружаться в нее и использовать ее энергию.

Тогда ее энергия будет свободно и без препятствий течь, не накапливаясь и не прорываясь.

Чтобы поближе познакомиться с этой энергией хаоса внутри себя – достаточно просто понаблюдать за собой.

Отмечая и осознавая потребность в бесконтрольности и неупорядоченности

И удовлетворять эту потребность осознанно – с помощью игр, творчества, погружения в себя, деланию чего-то незапланированного

Еще – рекомендую почитать Ницше “Рождение трагедии из духа музыки”.

Там очень подробно о дионисийском (хаос) и аполлоническом (порядок и гармония) началах.

В классической психологии тоже есть работы по этой теме – так что если это в вас откликается, то можно поискать. Вы обязательно найдете

А на сегодня все.

Помните что в вас много граней, много того что еще стоит узнать и что вы намного больше чем вы о себе думаете