День 10 отчет. Мое новое увлечение - следить за тем как я кушаю.

Если честно никогда не задумывалась над тем как я кушаю. Ем себе да и ем. И горжусь что на тарелке ничего не осталось. "Ах! какая я молодец!" все слопала!!! Но теперь слежу за тем, как я ем (заставляю себя не спешить) и в тарелке обязательно что то остается. Я наедаюсь и больше есть не могу. Начинаю понимать сколько я съедала лишнего. Я пока не сижу ни на какой диете я только к ней готовлюсь а вес идет вниз. Может причина моей полноты это простое переедание. Страдать от полноты я начала после рождения дочерь 12 лет назад(обычные люди скажут что я вполне нормальная а некоторые даже скажут стройная). Размер одежды с 44-46 стал 48-50. На мое обращение к врачам (по прошествии 9 лет) с жалобой на лишний все получала ответ: "Ну что вы хотите с возрастом люди полнеют, и вы не исключение". Я если честно особо весом не напрягалась, пока руки не понравились на столько что перестали вмещаться в одежду. Найти одежду подходящего под мои руки размера стало просто проблемой А самое гласное, что во всем этом я не винила себя. Я нашла причину подходящую под это дело и оправдывающую все - "У меня плохое здоровье!!!". А секрет прост ЕШЬ МЕНЬШЕ. Главное суметь себе в этом признаться!!! Заранее прошу прощение за занудство!!!

Отчет
Читать КП не менее 2-х раз-- читала 4 раза.
Есть медленно, сидя и внимательно --- это теперь мое самое любимое дело
Не забывать поощрять себя -- если честно то с эти через раз. Просто как похвалю себя организм говорит "А ШОКОЛАДОЧКУ УМНИЧКЕ?!!"
Выполнить спонтанные упражнения- да получилась интенсивная ходьба почти бег на расстояние 3 х км.
Выполнить запланированные упражнения - была на аэробике "Зумба"
Поставить первую мини цель - похудеть на 800 гр., за неделю и начать весить 73 кг.