А у нас в Замкадье сегодня был первый заморозок! Встали утром - все в инее, крыши, машины, трава... Но зато солнышко, и сразу настроение тоже солнечное, и пятница, опять же...
Поэтому хандра отступает, хочется улыбаться и ярких красок, не то, что вчера:
Вчера подъехала к дому, и не могла не сфотографировать вот такую красотищу:
Девичий виноград завил уже весь эркер на 2 этаже, и осенью на наш дом заглядываются все, проходящие мимо...
А еще вчера была вторая тренировка из NROL-жиросжигание 3, и это было прекрасно:
Первый круг, упражнения выполняются без отдыха:
Приседы со штангой, 45кгх12
Подтягивания в гравитроне обычнымм хватом, противовес 25кгх12
Зашагивания на опору с гантелями по 10.2кг, 12 на каждую ногу
Швунг жимовой со штангой 20.5кгх12
Таких 4 круга, между ними можно отдышаться минутку...чтобы не умереть...
После 2-х минутного отдыха, показавшегося ооочень коротким, второй круг:
Фронтальные приседы с гантелями по 10.2кг у плеч, 20 раз
Подтягивания в гравитроне узким обратным хватом, противовес 30кг, 20 раз
Зашагивания на опору с гантелями по 5кг, 20 раз на каждую ногу
Жим гантелей по 7.2кг стоя, 20 раз
Таких 2 круга, передышка, опять же, всего 60 сек.
Ну и напоследок скручивания на полу с диском 10кг в вытянутых над собой руках, 3х20.
Впечатления: жесть, но такой кайф!!!
Пот тек даже по икрам...
В общем, жиросжигание-3 мне понравилось очень, от второго как-то впечатлений вообще не осталось...
В выходные будем дома, надеюсь на такую же солнечную и сухую погоду, нужно убрать дворик к зиме, выкинуть все завохшие цветуечки из контейнеров, помыть-убрать сами контейнеры до следующего года, разобрать качели и зонт, ну и еще много чего найдется...
Ну и тренировочка А завтра, опять жеж, а в воскресенье - чисто кардио на эллипсе под телик, ну и традиционное барбекю в выходные - это святое!
Муж мой большой мастер в этом деле!
Желаю и вам хороших, активных и солнечных выходных!
А у нас в Замкадье сегодня был первый заморозок! Встали утром - все в инее, крыши, машины, трава... Но зато солнышко, и сразу настроение тоже солнечное, и пятница, опять же...
тоже уже на нее смотрю. Надо конспект делать))) Пока Ж-2 делаю - вчера тож делала, но как то слабо наверное, ничего не болит))))
Удачного и вкусного барбекю и выходных, Лен!!!!)))
хочу так попробовать))
Вот нашла похожую картинку, только вместо мяча я беру диск от штанги:
А тренировка - так написано ,что хочется сию минуту опробовать (забываешь подумать как это сложно!), но не буду торопиться - все последовательно буду делать и на ус мотать что и как делать. Пост утащила в избранное - пригодится уму -разуму учиться))