Девочки - Я все таки ПОХУДЕЛА!!!

Мерси! Теперь делаем рельеф.

Начала не с пресса. Начала с программы 30 дней с Дж. М-с. Это необходимо чтобы запустить метаболизм и наладить обмен веществ. Упражнения длятся всего по 20 мин. В чем мотиваация дальнейших занятий - это в наглядном изменении тела. Сначала подтянулись икры, бедра. Потом установилось дыхание. Но это не за 3 или 5 дней. Понемногу, пусть не каждый день, но делайте и будет результат.

Попробуй, как я, в день занятий ограничить питание. Я себе и пиццу позволяю, но не в день занятий. Ведь тренировка расчитана на сжигание каллорий. А если их скушать столько, сколько и сожгла, то эффекта не буде никакого ( на своем опыте прошла , методом проб и ошибок)

Программу "30 дн. с ДМ" я растянула на 3 мес. По 1 мес. на каждый уровень.Почему так растянула? Начав заниматься, я поняла, что за 10 дн. к таким нагрузкам не привыкну, а следующий уровень тем более не потяну. Сначала думала, что умру: дыхалки не хватает, ноги-руки трясутся, головокружение. Скажу чесно, бросить хотелось, но когда тебя твои дети и муж называют "жирненькой, как вон та тетя", то сами понимаете... Единствено, что в доплнение я делала - это в тот день, когда занималась не ела после 15.00 (только кефир и яблоки, причем в любом количестве). Ну вот и результат за 4 мс.