Ничего не предвещало срыва. Утро прошло просто супер!!! Я выполняя задание медленно завтракала следя за своими ощущениями. Пошла радостная с чувством удовлетворения на спа, ну и под впечатлением что я в принципе очень хорошо вела себя эту неделю задания выполняла отчеты писала, еще и других пыталась наставлять на путь истинный. Как вдруг решила зайти в магазин и купить себе чего нибудь вкусненького. И понеслось дверцей холодильника хлопала наверно раз пять. Причем основная проблема была не в том, что я хотела есть нет я хотела именно вкусненького. СДЕЛАЛА вывод сидишь на диете не расслабляйся не на минуту. Ты не всесильна и не сможешь устоять перед искушением возникшим в холодильнике.
Читать КП не менее 2-х раз- читала 2 раза
Есть сидя, медленно и внимательно- проскакивали иногда моменты поедания вкуснятины на ногах!! Каюсь!!.
Не забывать поощрять себя- наверно куплю широкий ремень и попрошу мужа наподдать мне за обжорство.(шутка)
Выполнять спонтанные упражнения-ходьба
Выполнять запланированные упражнения- сегодня в плане тренировок нет.
Понаблюдать за своими ощущениями на разных этапах приема пищи, в случае необходимости записать результаты в блокнотик
Ничего не предвещало срыва. Утро прошло просто супер!!! Я выполняя задание медленно завтракала следя за своими ощущениями. Пошла радостная с чувством удовлетворения на спа, ну и под впечатлением что я в принципе очень хорошо вела себя эту неделю задания выполняла отчеты писала, еще и других пыталась наставлять на путь истинный...
Читать полностью
Срыв - это дело житейское и никто не застрахован от него. Самое главное - как можно скорее вернуться на путь истинный и подумать, что стало причиной срыва. Из вашего сообщения, непонятно, что это было. А это может быть голод (если калораж меньше 1000 ккал), усталость, отсутствие десертов в разумных пределах или ещё что-нибудь. Важно быть честной с самой собой, понять причину и искоренять её.
Вот здесь https://www.diets.ru/album/892721/ есть скан этой главы из книжки.
Я сама еще точно не знаю. Стала поправляться, когда перешлана управленческую должность и часто заедаю стрессы. Особенно сложно приходится в выходные дни. Я ем ем ем......
Вот здесь https://www.diets.ru/album/892721/ есть скан этой главы из книжки.