КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ОСЕНЬЮ

Что бы ни говорили мужчины о том, что женщина хочет лета зимой и мечтает о зиме летом, подавляющему большинству представительниц прекрасной половины отнюдь не по вкусу прощание с теплыми солнечными днями. Впрочем, А. С. Пушкин говорил, что осень – прекрасное время года. Следует прислушаться к мнению классика. А от проблем, которые испытывает наш организм в этот период, легко избавиться с помощью правильного питания.

КАК ЖЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ОСЕНЬЮ??


Тот или иной рацион питания подбирают, учитывая индивидуальный обмен веществ. Есть люди, которые едят много и при этом совсем не полнеют, калории в их организмах сжигаются молниеносно. Другим же бывает достаточно пить воду, но округлости на талии и лице не исчезают.

Главное в осеннем рационе не снизить вес, а попытаться удержать его. Но если все же возникает потребность похудеть, то необходимо это делать крайне медленно, чтобы не вызвать неоправданный стресс в организме. Корица – специя, которая помогает похудеть.

Когда на смену сравнительно теплым осенним дням приходят холода, появляется желание понежиться в постели, с книжкой поваляться на диване, наестся вкусных пирожков и согреть тело горячим чаем с медом и молоком. Но все-таки в холодное время года желательно больше двигаться. Одевайтесь теплее, чаще принимайте согревающие ванны. Это позволит улучшить кровообращение. В этом случае обменные процессы не затихают, а способны сохраняться в привычном режиме.


Обидно, когда «постройневшая» за лето фигура вновь теряет красивые очертания. Наш организм, следуя велению природы, старается запасти на зиму жирок. Вам, конечно, не хочется с ним соглашаться.


КАКИЕ ПРОДУКТЫ СЛЕДУЕТ ВКЛЮЧАТЬ ОСЕНЬЮ?

Диетологи советуют внимательно отнестись к тому, что мы едим осенью, поскольку правильная осенняя диета поможет укрепить ваш иммунитет и поможет подготовиться к ещё более серьёзному испытанию – зиме.

Морепродукты. Не секрет, что рыба и прочие морепродукты богаты белком, йодом и жирными кислотами – обязательно ешьте блюда из них 1-2 раза в неделю, это могут быть рыбные котлеты или рыбные супы. Если такой возможности нет – отправляйтесь в аптеку за рыбьим жиром.

Кисломолочные продукты. Очень важно не допустить развития дисбактериоза - он способен буквально выпить по капле ваши жизненные силы, съедая иммунитет в прямом смысле изнутри.

Цельные продукты – хлеб из цельной муки, орехи, каши. В преддверии зимы организм склонен к «накопительству» — не позволяйте ему складировать шлаки и токсины. Обогатите рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки – она быстро выметет из организма всё ненужное и вредное
.
Растительные масла и свежие овощи. Если вы поклонница диет, то наверняка заметили, что в этом пункте я перечислила продукты для похудения. Они богаты антиоксидантами, а значит, способны подхлестнуть регенеративные процессы на клеточном уровне
.
Свежие фрукты и ягоды. Естественно, организму в осенний период нужно много витаминов – не отказывайтесь от слив, яблок, арбузов, дынь, рябины, облепихи. К тому же помимо витаминов, эти продукты богаты антиоксидантами, о полезности которых мы узнали выше.

Старайтесь больше есть. Однако отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам, в которых содержится большое количество балластных веществ.

Овощи и фрукты не только не прибавят лишних килограммов, но и подтянут Ваш животик! Для того чтобы переварить продукты с большим содержанием клетчатки, желудку приходится здорово потрудиться. Попутно он «массирует» животик изнутри, повышая его упругость. Груша представляет собой не просто низкокалорийное лакомство. Вещества, содержащиеся в ней, способствуют выводу излишка жира из организма. Поэтому позаботьтесь, чтобы этот фрукт стал постоянным пунктом Вашего меню. Осенью следует пить намного меньше воды, чем летом. Излишек жидкости не менее вреден, чем ее недостаток. Влага пойдет в животик и бедра, пополнив жировую ткань. Осенью Вам будет достаточно 1,5-1,7 л воды в день.

Осенью лучше отказаться от жестких диет. Максимум, что можно себе позволить – осенний пост. Строгие диеты в переходный сезон будут восприняты организмом весьма неадекватно. Они могут нанести серьезный вред Вашему здоровью.

Свекла и слива нормализуют пищеварение. Полюбите эти продукты, и Ваш организм будет работать «как часы». Не забывайте, что, хотя о проблемах с пищеварением вслух говорить не принято, о них легко догадаться по лицу человека. Прыщи, землистый цвет лица, мешки под глазами – все это следствия этой деликатной проблемы. Рассказывать о ней действительно не стоит, но подумать о ее предотвращении нужно обязательно

Ещё одна опасность этого сезона – осенняя хандра, плавно переходящая в затяжную депрессию. Для того чтобы не допустить этого, старайтесь правильно питаться, не снижать физической активности и не забывать радоваться даже небольшим позитивным событиям. В осенней поре тоже есть своё неповторимое очарование!!!