Добрый день, девушки! В вашем полку прибыло. Решила впервые сесть на диету, и выбрала именно эту. Я мясоед, поэтому думаю, что она мне подойдет. Раньше дважды худела, но очень жестко, без диет. Просто 2 месяца ничего не ела. Сладкий чай и очень редко (пару раз в неделю) кефир. Потеряла 12 кг. С 72 до 60. Выход был ужасный... Есть не могда совсем. Теперь решила похудеть, не убивая организм. Только все равно диету для себя немного усложнила - ужин минимум за 3 часа до сна, кушаю мало, пью чаек на травках для похудения. Итог - на атаке провела 3 дня, Отвес - 2,2 кг (начинала с 71 кг при росте 165). Дюкан рассчитал 3 дня атаки и отвес 1,1. Сегодня устроила 4 - й день атаки, чтобы на день рождения в ноябре выпал день БО. Чувствую себя замечательно, ни на что "запрещенное" не тянет) В общем - вступаю в ряды худеющих! :-)
Добрый день, девушки! В вашем полку прибыло. Решила впервые сесть на диету, и выбрала именно эту. Я мясоед, поэтому думаю, что она мне подойдет. Раньше дважды худела, но очень жестко, без диет. Просто 2 месяца ничего не ела. Сладкий чай и очень редко (пару раз в неделю) кефир. Потеряла 12 кг. С 72 до 60. Выход был ужасный... Есть не могда совсем. Теперь решила похудеть, не убивая организм...
Читать полностью
Молодец! Все четко и ясно в вашей голове, очень радует.
Раз мясоед, то питание будет приносить удовольствие и результат не заставит себя ждать!
Удачи и отвесиков!!!
Спасибо! И вам всем удачи, настроя и терпения! Я вот мультиварку себе купила. Теперь готовлю ужин: мужу запекаю курочку с картошкой в духовке, а себе - семгу на пару. )) С завтрашнего дня круиз, здесь столько рецептов интересных, буду эксперементировать)) Валентности отдельное спасибо!
А атаку зря увеличивали-возможны застои на чередовании! вы если уж поверили в ДД-следуйте как можно ближе-доктор высчитал все до миллиграммов(допы, разрешенные продукты).Здесь самодеятельность и благие желания могут сильно навредить.Лучше, конечно, книгу почитать.....Не возникло бы желания атакуувеличивать!
Ну вот и пошел 6 день диеты. Самочувствие все так же замечательное, но есть одна интимная проблема: все, что съела за эти дни, так и осталось во мне... Раньше все происходило естественно и ежедневно. Знаю, что при этой диете так происходит у многих. Может кто-нибудь подскажет, как избежать проблем с кишечником?
И еще один вопросик. Завтра первый день. Что бы вкуснеького приготовить из груддки. Как смешивать мясо и молоко в 1 день. Или лучше в разные? И еще, йогурт можно? 1,5 2% я меньше у нас не видела.
По поводу йогурта и молока: "Обезжиренные молочные продукты без ограничений: • молоко жирностью до 1,5 %; • творог 0% ; • сыр 0% ; • йогурты без добавок и наполнителей. Йогурт ароматизированный или с фруктовым наполнителем – максимум 2 шт. в день." Обезжиренное молоко и мясо в один день можно. А из грудок я сегодня фарш сделала, завтра приготовлю котлетки на пару :-)
Спасибо большое а йогурта я больш и не съем. Сыр очень люблю, но во всех магазинах только жирные в И я наверно котлеты сделаю. Я на лепестках сидела , тошнит уже от вареной грудки. А соль специи?
"РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ • обезжиренное сухое молоко – рекомендуется; • сахарозаменители 0% – без ограничений (кроме фруктозы, глюкозы, сорбита); • уксус (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день); • соевый соус (соленый); • томатный соус и консервированные помидоры (без сахара, умеренно); • аджика (умеренно); • тмин; • чеснок; • зелень (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин и т.д.); • любые специи (куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех и т.д.); • корнишоны – до 2 штук в день; • лук можно добавлять при приготовлении блюд, но не есть; • лимон и лимонный сок для улучшения вкуса в качестве приправы, не фрукта; • соль умеренно; • горчица; • диетический кетчуп без сахара; • имбирь; • дрожжи в небольших количествах; • жевательные резинки без сахара; • парафиновое (оно же вазелиновое) масло для заправки салатов и соусов, но не для жарки! Более 1 столовой ложки в день имеет слабительный эффект; • желатин 0 калорий; • ваниль; • агар-агар; • сосательные конфеты без сахара – максимум 4 шт. в день, 7 ккал на одну конфету." Так что со специями на этой диете полный порядок)))
На оф.сайте Дюкана. Заказала себе персональный коучинг. По поводу книги - я ее читаю, она полезна для понимания процессов и правил диеты. Но все же опубликована была во Франции еще в 2000 году. С тех пор в диете появилось множество дополнений. Например - та же лапша Ширатаки, разрешенная на всех этапах. Или оливковое масло (парафиновое на Атаке) - в книге оно было в запрещенных продуктах "Растительное масло содержит еще больше жира, чем сливочное . Конечно, некоторые растительные масла, такие как оливковое, подсолнечное и рапсовое, имеют высокую питательную ценность и полезны для сердца и сосудов, но все они без исключения содержат огромное количество жиров и калорий и должны быть полностью исключены на протяжении двух первых этапов диеты. Их следует избегать во время этапа закрепления достигнутого веса и с осторожностью употреблять на заключительном этапе диеты.". Так что не нужно упирать на книгу, как на основной источник информации, учитывая что с момента публикации прошло 13 лет. Хотя в России она и вышла в 2011г.
А сыр можно самой сделать, у меня в избранном можете рецептик глянуть) Для любого этапа подходит. На этом сайте вообще много интересных рецептов можно найти, спасибо стройнеющим девушкам))
В любой диете (а у Дюкана особенно!) важный лозунг-не навреди! Если вы в чем-то не уверены, сомневаетесь, не хватает опыта-не надо советовать! Это ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО! Не мешайте своими экспериментами остальным грамотно худеть! В интернете много инфы (и правильной и не очень...),но своей активностью,боюсь,вы дров наломаете не только себе.А это и обидно....
Нет, книгу не читала еще. Это с сайта "АзбукаДиет". Я, прежде чем начать эту диету, перечитала много информации в интернете, многое взяла себе на заметку и теперь пользуюсь ))
Главное следить за своим здоровьем, стараться придерживаться правильных принципов питания, что б потом не плакать от застоев. Вес уйдет в любом случае, муж у меня смеётся "Если б я не видел, что ты худеешь, я бы не поверил, что для этого надо столько жрать" Так что надо кушать, голод замедляет метаболизм, надо пить воду- вода гонит воду и выводит продукты расщепления из организма. Прохо уходит вода? Почечный мочегонный сбор например №3 только пить в чуть меньшей дозе - я завариваю 3 пакетика на 0,7 воды и пью как напиток 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды (на работу беру в бутылочке)
Запор? - капли Слабидин в инструкции для взрослых 20 капель- реально это много! начните с 10. иначе возможны неприятные последствия с резями в кишечнике и ощутимой диареей. Реакция через 10 часов после приема. так что расчитывайте когда вы хотите очистить кишечник, что б не попасть в неловкую ситуацию...
Не забывайте про белки из расчета 1,5 гр на 1 кг вашего веса и это КАЖДЫЙ день в БО дни к белку надо просто добавить овощи!
Отруби -Дюкан настаивает, что они являются одним из столпов диеты! НО! Если в силу каких либо уважительных причин - вы не можете принимать отруби (например они строго противопоказаны при язве желудка и 12-типерстной кишки) это не повод отказываться от диеты. Проверьте свою реакцию на отруби- если вы их переносите нормально- ешьте обязательно! Если нет- Дюкан говорит, что можно и без них, но просто вам будет сложнее худеть.
Что касается меня - прекрасно себя чувствую, все работает как часики, и вес потихоньку уходит) Ничем себя не напрягаю абсолютно, мне просто подходит эта диета. Да и внутренний блок у меня сильный. Сказала себе - нельзя употреблять определенные продукты - и забыла о них. Из того, что не запрещено, можно столько вкусненького приготовить! И сладкого в том числе. Сегодня вот шоколадные конфеты сделала, завтра попробую :-)
Раз мясоед, то питание будет приносить удовольствие и результат не заставит себя ждать!
Удачи и отвесиков!!!
А я вот дико хочу зернового хлеба...
и я первый раз на диете Дюкана
хвалят и говорят что очень хорошая диета
удачи вам
кукурузный крахмал — 1 столовая ложка
обезжиренное сухое молоко (1,5 %) — 3 столовые ложки в день;
соевая мука — 1 столовая ложка
сметана 3 % — 1 столовая ложка (можно использовать йогурт 3%)
обезжиренное какао без сахара 11 % жирности — 1 чайная ложка
сосиски из птицы 10 % жирности — 100 г
соевый натуральный йогурт — 1 шт
обезжиренный йогурт 0 %: с кусочками фруктов или с сахаром — 1 шт или 100 г
белое столовое вино — 3 столовые ложки
суп гаспачо — 1 стакан или 150 мл;
масло — 3 капли для жарки
соевое молоко — 1 стакан или 150 мл;
соевый сладкий соус — 1 чайная ложка
сыр до 7 % жирности — 30 г
обезжиренный напиток Актимель — 1 шт
сироп без сахара на сахарозаменителе — 20 мл
ягоды Годжи — от 1 до 3 столовых ложек в день, в зависимости от этапа (атака 1 ст. ложка как исключение, чередование - 2 ложки, закрепление - 3 ложки)
Запор? - капли Слабидин в инструкции для взрослых 20 капель- реально это много! начните с 10. иначе возможны неприятные последствия с резями в кишечнике и ощутимой диареей. Реакция через 10 часов после приема. так что расчитывайте когда вы хотите очистить кишечник, что б не попасть в неловкую ситуацию...
Не забывайте про белки из расчета 1,5 гр на 1 кг вашего веса и это КАЖДЫЙ день в БО дни к белку надо просто добавить овощи!
Отруби -Дюкан настаивает, что они являются одним из столпов диеты! НО! Если в силу каких либо уважительных причин - вы не можете принимать отруби (например они строго противопоказаны при язве желудка и 12-типерстной кишки) это не повод отказываться от диеты. Проверьте свою реакцию на отруби- если вы их переносите нормально- ешьте обязательно! Если нет- Дюкан говорит, что можно и без них, но просто вам будет сложнее худеть.