Чем можно заменить фитбол?

Собсно вот и весь вопрос. В зале где занимаюсь фитбола нет. Интересуют упражнения на фитболе, такие как "ягодичный мостик" и "боковые перекаты на фитболе". Занималась вводной, там заменила "подъем туловища на фитболе" на просто подъем туловища, ноги ставила под стойку с гантелями и поднимала туловище. А здесь в жиросжигинии, чего-то и не знаю, мне кажется и не заменить ничем. Подскажите, пожалуйста.
Ягодичный мостик


Перекаты
Рейтинг:  +10
cheri-ol
29 сентября 2013 года 2 3559 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Чем можно заменить фитбол?
Собсно вот и весь вопрос. В зале где занимаюсь фитбола нет. Интересуют упражнения на фитболе, такие как "ягодичный мостик" и "боковые перекаты на фитболе". Занималась вводной, там заменила "подъем туловища на фитболе" на просто подъем туловища, ноги ставила под стойку с гантелями и поднимала туловище. А здесь в жиросжигинии, чего-то и не знаю, мне кажется и не заменить ничем... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

29 сентября 2013 года
0
Нарыла в инете, что ягодичный мостик можно и на полу делать, увеличить нагрузку можно подняв при этом одну ногу.
А перекаты заменить планкой можно. Как считаете, нормально будет?

29 сентября 2013 года
+1
Ягодичный мостик можно делать на степ-платформах. Я беру 2 и ставлю друг на друга.
и блинчик на 10 кг на пузяке держу)

29 сентября 2013 года
+1
спасибо, а то я еще прочитала, что можно блинов положить и с них делать тока сколько же нужно их перетаскать

29 сентября 2013 года
+1
во-во)))

29 сентября 2013 года
+1
уже и мостик не смогу делать

30 сентября 2013 года
+1
с платформой+поднять одну ногу - получается хорошая нагрузка

30 сентября 2013 года
+1
сегодня так и сделала, только не с платформы, а с блинов , боялась их уложить, а они с утра уже уложены были

29 сентября 2013 года
+2
Я делала мостик на полу, с диском 10 кг, потом 15 и 20 на бедрах, еще вариант - лечь поперек скамьи, чтобы на ней лежали лопатки, на бедра, опять же, отягощение.
Перекаты меняем на любое упражнение на прес, не принципиально совершенно. Я из всех упражнений на прес делаю сейчас 2: подъем колен к груди в висе и скручивания на полу с диском в вытянутых над собой руках. Через месяц-полтора поменяю на другие, чтобы организм не адаптировался.

29 сентября 2013 года
0
GElenka пишет:
Я делала мостик на полу, с диском 10 кг, потом 15 и 20 на бедрах

GElenka пишет:
Перекаты меняем на любое упражнение на прес, не принципиально совершенно
о, классно, спасибо за инфу

21 октября 2015 года
0
Реклама


Оставить свой комментарий
B i "