Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Чем можно заменить фитбол?

Собсно вот и весь вопрос. В зале где занимаюсь фитбола нет. Интересуют упражнения на фитболе, такие как "ягодичный мостик" и "боковые перекаты на фитболе". Занималась вводной, там заменила "подъем туловища на фитболе" на просто подъем туловища, ноги ставила под стойку с гантелями и поднимала туловище. А здесь в жиросжигинии, чего-то и не знаю, мне кажется и не заменить ничем.

Подскажите, пожалуйста.
Ягодичный мостик

Перекаты

Тэги: жиросжигание, NROL, фитбол

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг: +10

cheri-ol

29 сентября 2013 года

3599

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1045106/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Чем можно заменить фитбол?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4735/">жиросжигание</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/38887/">NROL</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1382/">фитбол</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Собсно вот и весь вопрос. В зале где занимаюсь фитбола нет. Интересуют упражнения на фитболе, такие как "ягодичный мостик" и "боковые перекаты на фитболе". Занималась вводной, там заменила "подъем туловища на фитболе" на просто подъем туловища, ноги ставила под стойку с гантелями и поднимала туловище...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1045106/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1045106/
              ]Чем можно заменить фитбол?[/url][/b][/size]
              Собсно вот и весь вопрос. В зале где занимаюсь фитбола нет. Интересуют упражнения на фитболе, такие как "ягодичный мостик" и "боковые перекаты на фитболе". Занималась вводной, там заменила "подъем туловища на фитболе" на просто подъем туловища, ноги ставила под стойку с гантелями и поднимала туловище. А здесь в жиросжигинии, чего-то и не знаю, мне кажется и не заменить ничем... [b][url=https://www.diets.ru/post/1045106/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Выпады с гантелями
Разное переедание
• Чем можно заменить фитбол?
Про разделение тренировок
Железо в спортзале за две недели до родов

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V455 "Давенпорт"

Каркасный дом с эркером и 4 спальнями V188 "Причард"

Каркасный барнхаус с террасой V480 "Гринвуд"

Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"

Комментарии:

cheri-ol

(автор поста)

29 сентября 2013 года

Нарыла в инете, что ягодичный мостик можно и на полу делать, увеличить нагрузку можно подняв при этом одну ногу.
А перекаты заменить планкой можно. Как считаете, нормально будет?

Ответить

Инфиниточка

29 сентября 2013 года

Ягодичный мостик можно делать на степ-платформах. Я беру 2 и ставлю друг на друга.
и блинчик на 10 кг на пузяке держу)

Ответить

cheri-ol

(автор поста)

29 сентября 2013 года

спасибо, а то я еще прочитала, что можно блинов положить и с них делать

тока сколько же нужно их перетаскать

↑ Ответить

Инфиниточка

29 сентября 2013 года

во-во)))

↑ Ответить

cheri-ol

(автор поста)

29 сентября 2013 года

уже и мостик не смогу делать

↑ Ответить

alissy

30 сентября 2013 года

с платформой+поднять одну ногу - получается хорошая нагрузка

↑ Ответить

cheri-ol

(автор поста)

30 сентября 2013 года

сегодня так и сделала, только не с платформы, а с блинов

, боялась их уложить, а они с утра уже уложены были

↑ Ответить

GElenka

29 сентября 2013 года

Я делала мостик на полу, с диском 10 кг, потом 15 и 20 на бедрах, еще вариант - лечь поперек скамьи, чтобы на ней лежали лопатки, на бедра, опять же, отягощение.
Перекаты меняем на любое упражнение на прес, не принципиально совершенно. Я из всех упражнений на прес делаю сейчас 2: подъем колен к груди в висе и скручивания на полу с диском в вытянутых над собой руках. Через месяц-полтора поменяю на другие, чтобы организм не адаптировался.

Ответить

cheri-ol

(автор поста)

29 сентября 2013 года

GElenka пишет:
Я делала мостик на полу, с диском 10 кг, потом 15 и 20 на бедрах

GElenka пишет:
Перекаты меняем на любое упражнение на прес, не принципиально совершенно

о, классно, спасибо за инфу

↑ Ответить

svetlanaefr86

21 октября 2015 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!