На сайте всплывали дискуссии на тему психологического (эмоционального и пр.) переедания.
Кто-то моментами есть, как не в себя, кого-то вечером накрывает. Кто-то занимается самовнушением, может кто-то запирает холодильник. Как у вас обстоят дела с моментами, когда вы чувствуете, что перебарщиваете. У кого какие способы борьбы с данной напастью? Рассказывайте.
На сайте всплывали дискуссии на тему психологического (эмоционального и пр.) переедания. Кто-то моментами есть, как не в себя, кого-то вечером накрывает. Кто-то занимается самовнушением, может кто-то запирает холодильник. Как у вас обстоят дела с моментами, когда вы чувствуете, что перебарщиваете. У кого какие способы борьбы с данной напастью? Рассказывайте.
Читать полностью
у меня жор начался с приходом холодов. что интересно, в прошлом году такого не было. и хочется булок каких-нибудь, печенек. не борюсь - ем! гематоген, мед, сухофрукты. творог, закваска или ряженка - этим перебиваю аппетит в перерыве между приемами пищи
перебивает, до основного приема пищи. самый жесткий период - после тренировки с утра. вот сегодня утром овсянка была с бананом и яблоками. 1 кусочек черного шоколада, укусила яблочный пирожок, чай с изюмом. после трени - творог с бананом и молоком. потом чай с небольшим яблочным пирожком. чай был минут 20 назад и я снова голодная
вот и я тоже с приходом холодов жор чую. И тоже углеводов плохих хочется, не борюсь, хочется ем, но стараюсь держать себя в рамках, просто по себе знаю, что лучше съесть немного, чем вообще запретить, иначе могу сорваться и нажраться
ага, я вообще жуткая сладкоежка и отказать совсем себе в сладком ну не могу, да и не хочу, просто нашла добрую середину, позволяю себе сладкое каждый день, но совсем чуть-чуть, например за день съедаю одну-две конфетки, или одну зефиринку, или пару долек шоколада и все это смакуя чаем травяным, а если не разрешу, то знаю всё- сорвусь и съем чуть ли не все сладкое что есть в доме
У меня такой проблемы нет, и это несмотря на то, что некоторые продукты мне есть нельзя (у меня сильная аллергия). Просто я часто читаю о том, что, мол, вот у меня под запретом колбаса и шоколад, я их два месяца не ела, а потом меня кааак сорвалооооо. У меня такого не бывает.
Я сразу начинаю думать, что и где меня так затревожило, если будучи сыта, я запихиваю в себя лишний кусок.
Потом уже разбираюсь с эмоцией.
Эмоции отдельно, шоколад отдельно. Иногда помогает)
Нее, я работаю теперь уже совсем кардинально.
Я ее не отгоняю, я ее принимаю.
Ну да, мне скучно. круто. Можно поваляться на диване. Хорошо вот на диване. Ой, чей то там на полу? Носок! И еще носок. Давненько я не стирала.. И уже не скучно.
хочу ем, не хочу не ем.
пыталась я "бороться", так сразу начинается "Остапа понесло".
когда не думаю об этом съедаю гораздо меньше. или не ем вообще вредного...
Пробую сожрать что-нибудь другое. Желательно, очень сытное, чтобы больше не полезло - творожка упаковочку, например. Или хлеб отрубной с большим куском курогруди и вкуснявой приправой.
Не помогло - ем к чему тянет. Все равно после творожка влезет совсем-совсем немного
Пью приятно горячую воду, или же делаю очень хороший напиток из перловки. Перемалываю перловую крупу как кофе.
На стакан кипятка кладу 1 чайную ложку перлового порошка, иногда добавляю стивию, но редко, и пью. Очень хороший напиток, после него не хочется есть долгое время.
Потом я готовлю вот такой очень вкусный джем:
150 г кураги,
100 г сушеных яблок,
60 г изюма,
4 стакана свежевыжатого апельсинового сока.
варю на малом огне до мягкости продуктов, затем охлаждаю и измельчаю в блендере. Перекладываю в стерилизованные банки. Хватает надолго.
Вечером, когда приходит дядя Жор, на хлебец тонким слоем намазываю такой джем и пирую.
У меня жор начинается только после сладкого, вот вчера позволила себе на перекус кусочек тортика 100 грамм с чаем,так до вечера чуть не сдурела от голода,метала всё подряд и не могла себя остановить, из-за этого естественно превысила свой калораж. Теперь больше никаких тортиков,только квадратик экстра чёрного шоколада с чашечкой кофе и хватит с меня !
В последнее время попустила себя - 2 раза за одну неделю купила банку сгущенного молока. Первый раз съела за 3 часа Второй - растянула на 2 дня.
Девочки, я никогда (даже в самое обжорное время) не могла съесть столько сгухи, меня от нее быстро тошнить начинает. 2-3 столовых ложки и хватит.
С чем это может быть связано? Реакция на холод? Отопление только сегодня включили, я мерзла дней 10 точно..как раз в эти 10 дней лопала сгуху как бешеная.
Я так считаю, что это, скорее, психологически я себя не отпускаю. Привыкла быть жиртрестом, в слоях жира удобно, тепло, понятно. Я много лет 85 кг весила, потом считала, что вешу 85, уже будучи хорошо за 90. У меня эта цифра магическая. Стоило к ней подобраться уже 3 недели как назад, тут же проснулся жор, потом давай всасывать сгуху, на жирненькое потянуло.
Поэтому для меня щас самое важное - прекратить херней маяться и таки перешагнуть эту цифру.
я без нее годами жила спокойно. А тут как завороженная смотрела на банку, дома даже не заметила, как схомячила.
Тошнило потом, конечно. Еще бы, такой удар глюкозой
Я думаю, почему мне хочется этого и действую по обстоятельствам. Иногда хочется сладкого, потому что хочется есть, а есть нечего. Прямо сейчас: съем чуть-чуть, пока готовится еда, на будущее: стараюсь, чтобы еда была. Иногда (сейчас очень редко) это заедание эмоций. Прямо сейчас: спокойно говорю себе: "Я сейчас не голодна, но хочу съесть эту печеньку, потому что мне грустно". Хватает двух-трех печенек. На будущее: стараюсь найти способ выражать эмоции по-другому.
на ощущение сытости влияют 2 момента - уровень глюкозы в крови и сигналы от растянутых стенок желудка, что мол там вроде что-то есть, что можно переварить
и я не могу, потом опять захочу есть, даже если съела полкило печенья. Просто сейчас я научилась понимать - хочу я сладкого или просто есть. Просто сладкое, думаю, инстинктивно на ум приходит, как самый быстрый источник энергии.
В последние полгода, если на меня нападает жор, причем вечерний, это означает только одно - я днем мало ела, поэтому стараюсь нормально поесть.. Раньше, у меня жор мог быть и от стресса, и от чего угодно. Хотя и сейчас, если понервничаю, то хочу съесть все, что не приколочено. Научилась гасить это либо съеданием яблок, либо горячим чаем в прикуску с курагой/инжиром, либо творогом (но сейчас творог плохо идет, холодно)
у меня есть особенность, когда нервничаю я жру,а нервничаю я часто! пока спасает то.что не покупаю вредности. а если покупаю.кладу на самую верхнюю полку.что бы лезть лень было, а ещё спортом занимаюсь. теперь он мне стресс снимает) ну, а ещё заменяю вредности творогом, фруктами,мясом)
у меня в доме просто нету вредностей
вообще!
хочешь есть - иди ешь огурчик или яблочко, или рыбки.
но с приходом холодов я сама не заметила, как подсела на орехи. За 4 дня я сточила по вечерам граммов 500 разных
в общем, орехи перекочевали на работу
Аналогично! Если приходится пропустить прием пищи, то потом смету все, что не приколочено, опомнюсь, когда желудок на глаза надавит... Тттт, давно такого не было, ибо таскаю с собой в сумке 50 гр. протеиновые батончики теперь....вкусно, можно зажевать, где угодно, и часа на 2-3 про голод забыть!
у меня в холодильнике есть кусочки замороженного зеленого чая..как тянет неподецки есть ночью (а бывает такое), я наливаю воды в стакан, доавляю пару кубиков льда этого и тихонько пью..желудок сразу замолкает..может, конечно и от возмущения
Я перешла на 5-7разовое питание год назад примерно. Вот такой хомячок Причем питание расписываю на день вперед. Знаю, какие будут планы на день и чего можно поесть в разных ситуациях. Поэтому каждодневного жора нет. Но просыпается "автоматическое" поедание, когда в компании. А в компании я часто Вот и думаю: так вроде нормальный человек, а на людях- прожорливый монстр
Я часто переедаю, если пропустила прием пищи. Так уже если приготовлю десерт себе, полезный, Но я потом могу сьесть ту же гранолу, или протеиновые батончики просто так. Потом тяжесть в желудке. Ну и моя проблема о которой я знаю, это сладкое после ужина. Не торты конечно, но на сладкое сильно тянет
Осенью, согласна, хочется чего-нить, причем побольше, побольше ))
Поскольку я "люблю повеселиться, особенно пожрать", у меня и мер борьбы... эээ, мер прекращения и не допущения этого бардака приличный арсенал:
- напиться вкусного чая (я люблю ароматные чаи без сахара или простой зеленый)
- небольшая чашка кофе и на кончике ложки мед (кофе бодрит, мед убивает желание что-нить съесть после горького кофе)
- домашние дела - самое универсальное, это, блин, никогда не переделать. Но иногда сбоит, потому как не домохозяйка я...
- ванна или заняться своим лицом/ногами/руками - что "попрет" (прет, правда, не часто, но теплая ванна помогает, благо вода сейчас есть)
- иногда помогают фрукты, но иногда точно наоборот однозначен для меня только банан, научилась съедать половинку и не париться (детки все равно доедят) )))
- временами помогает дыхательная гимнастика (любая), но тут порой, как с фруктами
- интернет - ну да, когда печатаешь, руки-то заняты
- хобби (сейчас вдруг вспомнила, как рисовала в юности, проперло... ну и ни о какой еде речи нет, поужинать забываю и потом есть не хочу, как-то совсем... главное, закончить, что задумала, и от этого такое чувство удовлетворения, что, блин, сыта очередным эскизом!
Если целый день занята, бегаю по делам, учеба, общение с людьми - могу питаться здорОво, немного и мне ок)) Если сижу дома, компьютер, телевизор + вкусняшки. Или еще вообще руки зачешутся что-нибудь постряпать. Кошмар просто. Нельзя оставаться без дела!
меня тянет на поесть после второй смены на работе.
заставляю себя выпить воды с лимоном и мёдом и успокоиться. самое главное подготовить эту воду перд уходом на работу )) А то если открою холодильник и первой выпрыгнет колбаса, то съем её. А вообще пора наверное завязывать с индустриальными колбасами.перестать их покупать
я последние 2 недели уже вообще ничего не хочу. Заметила одно,если вдруг мне до ужаса чего-то хочется,то очень желател но съесть чего-нибкдь тепленького. Это значител но уменьшает мой зверский голод
Я в последнее время не покупаю домой сладостей, а то они не доживают у меня до утра .
Сейчас у меня на столе отруби, хорошо утоляют голод, добавляю их в кефир, иногда ем вместе с медом, отруби более сытные, если они в виде гранул(похожи на кукурузные палочки).
И даже есть небольшой отвес - 500 гр.
У меня такой проблемы нет, и это несмотря на то, что некоторые продукты мне есть нельзя (у меня сильная аллергия). Просто я часто читаю о том, что, мол, вот у меня под запретом колбаса и шоколад, я их два месяца не ела, а потом меня кааак сорвалооооо. У меня такого не бывает.
Но у меня такое редко бывает)
Купила вот короткую юбку себе - отъедаться нельзя
Потом уже разбираюсь с эмоцией.
Эмоции отдельно, шоколад отдельно. Иногда помогает)
Я ее не отгоняю, я ее принимаю.
Ну да, мне скучно. круто. Можно поваляться на диване. Хорошо вот на диване. Ой, чей то там на полу? Носок! И еще носок. Давненько я не стирала.. И уже не скучно.
наше все, блин...
пыталась я "бороться", так сразу начинается "Остапа понесло".
когда не думаю об этом съедаю гораздо меньше. или не ем вообще вредного...
Не помогло - ем к чему тянет. Все равно после творожка влезет совсем-совсем немного
На стакан кипятка кладу 1 чайную ложку перлового порошка, иногда добавляю стивию, но редко, и пью. Очень хороший напиток, после него не хочется есть долгое время.
Потом я готовлю вот такой очень вкусный джем:
150 г кураги,
100 г сушеных яблок,
60 г изюма,
4 стакана свежевыжатого апельсинового сока.
варю на малом огне до мягкости продуктов, затем охлаждаю и измельчаю в блендере. Перекладываю в стерилизованные банки. Хватает надолго.
Вечером, когда приходит дядя Жор, на хлебец тонким слоем намазываю такой джем и пирую.
Девочки, я никогда (даже в самое обжорное время) не могла съесть столько сгухи, меня от нее быстро тошнить начинает. 2-3 столовых ложки и хватит.
С чем это может быть связано? Реакция на холод? Отопление только сегодня включили, я мерзла дней 10 точно..как раз в эти 10 дней лопала сгуху как бешеная.
Это у меня чёт индивидуальное
А дневник питания можно увидеть
Поэтому для меня щас самое важное - прекратить херней маяться и таки перешагнуть эту цифру.
Тошнило потом, конечно. Еще бы, такой удар глюкозой
и снова хочется есть
поэтому, если хочу кушать, стараюсь не есть конфет, даже если ничего больше нет
вообще!
хочешь есть - иди ешь огурчик или яблочко, или рыбки.
но с приходом холодов я сама не заметила, как подсела на орехи. За 4 дня я сточила по вечерам граммов 500 разных
в общем, орехи перекочевали на работу
Перед КД, да бывает. Ну и когда очень хорошее настроение-
хочется побаловать себя.
Поскольку я "люблю повеселиться, особенно пожрать", у меня и мер борьбы... эээ, мер прекращения и не допущения этого бардака приличный арсенал:
- напиться вкусного чая (я люблю ароматные чаи без сахара или простой зеленый)
- небольшая чашка кофе и на кончике ложки мед (кофе бодрит, мед убивает желание что-нить съесть после горького кофе)
- домашние дела - самое универсальное, это, блин, никогда не переделать. Но иногда сбоит, потому как
- ванна или заняться своим лицом/ногами/руками - что "попрет" (прет, правда, не часто, но теплая ванна помогает, благо вода сейчас есть)
- иногда помогают фрукты, но иногда точно наоборот
- временами помогает дыхательная гимнастика (любая), но тут порой, как с фруктами
- интернет - ну да, когда печатаешь, руки-то заняты
- хобби (сейчас вдруг вспомнила, как рисовала в юности, проперло... ну и ни о какой еде речи нет, поужинать забываю и потом есть не хочу, как-то совсем... главное, закончить, что задумала, и от этого такое чувство удовлетворения, что, блин, сыта очередным эскизом!
заставляю себя выпить воды с лимоном и мёдом и успокоиться. самое главное подготовить эту воду перд уходом на работу )) А то если открою холодильник и первой выпрыгнет колбаса, то съем её. А вообще пора наверное завязывать с индустриальными колбасами.перестать их покупать
Сейчас у меня на столе отруби, хорошо утоляют голод, добавляю их в кефир, иногда ем вместе с медом, отруби более сытные, если они в виде гранул(похожи на кукурузные палочки).
И даже есть небольшой отвес - 500 гр.