может кому пригодиться.

полезные советы.
* самое первое - это узнать нужно ли вам вообще худеть? идеальная масса тела для девушек рост в см. минус 110 ( например рост 165 минус 110 - идеальный вес 55 кг, меньше будет уже перебор)

* считайте калории ( обязательно) даже если едите фрукты, обезжиренную еду, и т.д, вы всё равно можете с ними переборщить.

* как бы банально не звучало, но пейте воду, много воды, если конечно у вас нет противопоказаний.

* упражнениями нужно заниматься только тогда, когда идеальный вес будет достигнут. если вы начнёте раньше, это конечно не плохо, но под жиром мышц видно не будет, и это вас будет сильно огорчать.

* постарайтесь высыпаться. лучше выключите компьютер и лягте поспать в 10 часов вечера, чем вы опять от нечего делать, пойдёте и нажрётесь чего нибудь.)

* взвешивайтесь не чаще раза в неделю ( даже если соблазн очень велик ) так вы сразу будете видеть чёткий и нужный результат.

* и снова банально, но всё таки откажитесь от соли и сахара в любых проявлениях( сахарозаменители, соки из магазина, солёные орешки, сухарики и т.д)

* есть можно за 3 часа до сна. так что если вы ложитесь в час ночи, можете смело перекусить чем-то лёгким в 22.00.

* тем кто решил похудеть при помощи физических нагрузок следующая информация- заниматься упражнениями лучше всего на голодный желудок до первого приема пищи, так как в этом случае сжигаются именно жиры, а не углеводы. так что зарядка вполне эффективный способ похудеть)

* не забываем про постоянную мотивацию. можете, например, создать папку на рабочем столе полностью посвещённую диете, и сбрасывать туда всю интересную вам информацию ( диеты, цитаты, рецепты, упражнения и т.д )

* даже когда вы чувствуете что срыв близко, не сдавайтесь, вы ведь смогли продержатся до этого, и сейчас сможете!