01.10.2013г

Апрель 62 пишет:

Не кушаю после 6 вечера.

А во сколько засыпаете? Я начинала худеть с того, что тоже не ела после 6, но засыпала около 2-х ночи, это такие муки были. Потом всё-таки перенесла ужин на более позднее время и на похудении никак не отражается.

Хотите дам совет, возьмите под контроль жиры - не более 40 гр в день и увидите, что "лед" тронется. Но не голодать. Постная телятина, курица (без шкурки) или рыба в отварном виде всегда должны быть в холодильнике, на случай, если после 6 вечера охота куснуть. Вот вы этим и перекусите, но без хлеба. А то я глянула в ваш план питания за 16 сент : Голень цыпленка за раз 343гр Белки=65.2 , Жиров=48гр У=0гр кк=686. Извините, но так не похудеешь!

Если на мясо вас не тянет, кушайте больше рыбы и не только речной, но и морской, ведь она так полезна и всё-таки белок. Можно еще кальмары, белки от яиц, грибы, творог - это тоже белок. Когда едите белок - вы худеете, его вам надо съедать в день не меньше 1 гр на 1 кг вашего веса, то есть не меньше 107 гр или 1,2 гр на 1 кг веса, т. е. 128 гр. Думаю, что вы не добираете за день свою норму, от сюда и разочарования. А углеводов должно быть не меньше 132 гр - это тот минимум необходимый для здоровья. И не забывайте пить воду, вода гонит воду и давление снизиться. Я тоже её впихиваю в себя с трудом, но хотя бы 1,5 литра пытаюсь выпить. Попробуйте и вы. Главное не подать духом, всё получиться. Делитесь своим настроением, ведите пищевой дневник, буду к вам заглядывать и если не возражаете, что-нибудь подскажу.

Вот и договорились, а я буду к вам заглядывать.

С такой поддержкой все у вас получится!Только не останавливайтесь!Я всю жизнь была жирной.Тоже боялась есть из-за сердцебиения.И..жрала!Боялась пить из-за отеков,а теперь нашла у себя ноги!Мне очень трудно,я старше Вас.И проблем полно.Но чтобы их решать я нужна себе здоровая!Больших жирных потерь!