Привет!
У меня вопрос к посещающим трен. зал - помогите разобраться))) Я делаю выпады с гантлями - чаще всего в ходьбе (фермер), гантельки по 10 кг, чувствую, что пора повышать вес, но рукам тяжело... Как быть в этой ситуации? И до каких весов целесообразно делать выпады именно с гантелями?
Привет! У меня вопрос к посещающим трен. зал - помогите разобраться))) Я делаю выпады с гантлями - чаще всего в ходьбе (фермер), гантельки по 10 кг, чувствую, что пора повышать вес, но рукам тяжело... Как быть в этой ситуации? И до каких весов целесообразно делать выпады именно с гантелями?
Читать полностью
Про гриф все понятно, я раньше с ним делала, но не шагами а на месте. Просто не хотелось отказываться именно от такого варианта,а он возможен только с гантелями (может я ошибаюсь...)(((
I_Do_Squats пишет:
силовые лямки возьмите
тоже думала об этом, пока на этом варианте и решила остановится.
Лямки - отличная вещь. Только у вас от совсем уж маленького веса руки начали уставать. Все-таки лучше параллельно и лямки использовать, и кисти укреплять.
Шагайте с грифом вперед-назад: то есть рабочая нога стоит на месте, а второй шагаете вперед-назад нужное число повторов. Я так делаю, поскольку дома мне ходить негде....
Спасибо, я тоже так делала раньше и видимо придется снова вернуться к этому же. Думаю, сначала попробую попробовать с лямками максимально вес увличить и пошагать еще , а потом уж гриф с блинами и обычные выпады вперед....Тем более, считаю, что с гантелями свыше 15-18 кг уже совсем неудобно будет..
я вам ответила же, что только олимпийские))) зачем мне 20 кг - их я держу в руках и делаю нормально 30 шагов, я говорю о повышении весов)) а с такой фиговиной, как олимпийский гриф с навешенными блинами я бы никому не посоветовала ходить по залу, опускаясь в глубокий выпад))))
можно взять в каждую руку по блину (если они не огромные и есть нормальное отверстие посередине). Т.о. их легче держать, они как бы висят на пальцах, сильного хвата не требуется. А вообще, конечно, гриф, хорошо! но с ним трудно не "клевать" носом))))
а так кисти нужно укреплять
А если хотите именно гантели и отрываются руки - силовые лямки возьмите.
Про гриф все понятно, я раньше с ним делала, но не шагами а на месте. Просто не хотелось отказываться именно от такого варианта,а он возможен только с гантелями (может я ошибаюсь...)(((
тоже думала об этом, пока на этом варианте и решила остановится.
Лямки - отличная вещь. Только у вас от совсем уж маленького веса руки начали уставать. Все-таки лучше параллельно и лямки использовать, и кисти укреплять.
грифы у нас только олимпийские и места нет с ним вышагивить)))