Схема "тише едешь - дальше будешь" день 9 неделя В-1

День оранжевый

з: курогрудь+цветная капуста+помидор (1 кулак белка+ 2 кулака овощей)
п: яблоко (1,5 кулака фруктов)
о: курогрудь+цветная капуста+помидор (1 кулак белка+2 кулака овощей)
у: творожники (творог, банан, яйцо, цельнозерновая мука) - 1 кулак белка, 0,5 кулака углеводов, 1 кулак фруктов
+ 1 стакан йогурта 1,5% с изюмом(0,5 кулака фруктов)
п: овсяное печенье (0,5 кулака углеводов)

2 чашки зеленого чая, 1 чашка кофе, 7 стаканов воды

косяки: в оранжевый день нельзя бананы и йогурт , и потерян 1 кулак овощей

тренировка: силовые на нижнюю часть тела