Может у кого такое было-не уходит вес на системе((((
На системе с 30 августа, сбросила всего лишь 500 гр., объемы на 2 см уменьшились. Вес большой-по идее много должно было уйти... Систему не нарушала после 18 ни разу не ела за месяц, правда с утра позволяю сладкое, но ведь это не запрещается. Честно сказать опускаются руки одна надежда на систему была, на диетах не могу сидеть((((Правда спорта не было но в группе смотрю многие не занимаются и отлично худеют. Еще я пью оральные контрацептивы(ОК)могут ли они как то влиять на снижение веса. Отзовитесь у кого так было и что делали, настроение вообще на 0(((((
На системе с 30 августа, сбросила всего лишь 500 гр., объемы на 2 см уменьшились. Вес большой-по идее много должно было уйти... Систему не нарушала после 18 ни разу не ела за месяц, правда с утра позволяю сладкое, но ведь это не запрещается...
Читать полностью
совет один для начала: свое ежедневное меню записывать, а лучше выставлять на обсуждение.... я не знаю ни одного примера с Вашим весом без результата, даже без спорта
Может эта система просто вам не подходит ну или надо еще немного подождать, может это ПЛАТО, такое бывает, а потом как резко поползёт вниз.Переходите на правильное питание и все получится
Да не может быть подходит-не подходит....не подходит по медицинским показателям- может быть....например моя мама- инсулиновый диабетик...да ей не подходит, т.к. она должна кушать- каждые два-три часа. И после 18 тоже.... но не подходит и поэтому не худеете- не может быть....у меня вес часто встает- из-за нарушений....но с 5 марта я похудела на 13кг....с веса 86,5 до 73,5. Я довольна! Так что выкладывайте свое меню....может это вы думаете что не нарушает...менч девочки на сайте обучали....
А вот от ОК может быть такое? Кто пользовался ими подскажите! (я честно не пробовала, но ярину в свое время пила, в итоге +20 кг) Это ведь тоже не маловажный фактор!
Я промучилась на этой системе почти год. Толку никакого. Вначале соблюдала все рекомендации по питанию. Депрессия замучила. Т.к. пришлось ограничить себя от любимых сочетаний продуктов. Я думаю, что вес стоит из-за психологической причины. Что-то не устраивает. А организм сопротивляется. Проанализируйте. Я для себя просто выбрала правильное питание без диет и систем. Без спорта. Все пошло как по маслу.
Банально конечно. Но правильное. Отварное. Нежирное. Овощи и фрукты. Конфеты и шоколад. Стараюсь исключить мучное. Только черный хлеб. Вспомнила, когда кормила сыночка. Тогда здорово похудела на таком питании. Но это возможно индивидуальная особенность. Просто все должно идти в радость. Тогда и организм откликнется.
а вот я не смогу навсегда отказаться от куска мягкого белого хлеба к колбасой((( Сладкое тоже люблю...так что система для меня. Даже если просижу на подобном питании долго, все равно будет срыв...уже это проходила
А если человек спокойно обходится без этого, то и система не нужна)
а зачем себя ограничивать? странно однако...все что хочется можно есть, но в определенное время. А запрещать себе есть любимое, это не система-60.Другой вопрос, что вы не хотели есть это утром.
Порции должны быть равные по объему и по насыщаемости. Т.е. нельзя утром съесть кусок торта, а в обед 2 яблока и творожок. Так же не знаю ни одного случая с большим весом, когда человек делал все как положено, а вес стоял. За месяц вы должны были 5-6 кг точно сбросить. давайте меню в студию!
З/Ы про контрацептивы вам может ответить только ваш лечащий доктор. Хотя знаю тех кто на гормонах, но все равно вес уходит, медленно, но все же уходит. Щитовидную, гормоны проверяли?
у врача спрашивала на счет ОК сказала что увсех по разному -кто худеет,кто толстеет,на кого то не влияют.
с щитовидкой все ок,а гормоны чуть какой то понижен.
меню:завтрак-бутеры+кофе
Обед-кур. грудка ,помидор,перец
Ужин-2 яблока,500гр. кефира
2.Завтрак-пирог,кофе,плов
Обед-кур.грудка+овощной салат
Ужин-250 гр. творога +кефир
3. Завтрак-яичница,салат,пирог
Обед-фарш.перец,2 нектарина.
Ужин-кефир 500 гр. 6 черносливин,1 нектарин
Вот так примерно питаюсь
Ну вот они и ошибки. Не написали сколько примерно по весу порции. Ну даже без этого есть нарушения. Смотрите, первый день, Очень-очень слабый ужин, 500 гр кефира это вода, яблоки тоже не насытят. Одно из правил системы - вы должны наедаться, особенно это касается ужина. А если на обед была целая куриная грудка, то по сравнению с яблоком и кефиром на ужин, обед получается сытнее. Почему бы вместо кефира не скушать 200 грамм творога? Второй день, тут все более или менее. Но опять "вода" на ужин. Вы очень любите кефир? Толку от нее никакого, на 2 часа только сытость, а потом опять голод. Его можно заменить фруктами или овощами. Третий день, опять ужин никакой. Из еды только чернослив и нектарин. Вам нужно пересмотреть ужины. Голода нет после 6-ти? Честно, я бы уже сорвалась( По времени примерно когда у Вас завтрак, обед и ужин?
честно примерный вес порции даже не представляю,тарелка средняя,и нет такого чувства бу то бы объелась,хотя обычно из-за стола вставала именно с этим чувством.грудка не целая,а половина-забыла уточнить. и бывает такое что вечером только кефир и хочется бывает с криспами ем.кефир люблю))))кушать после 6 редко хочется,по началу конечно рвало крышу от голода,но я тогда ела творог и кефир на ужин.
завтрак обычно в 10-11,до этого пью кофе с молоком.обед в 15,ужин в 18,бывает в 19-когда не дома и просто не успеваю к 18.
Подскажите какой должен быть объем порции-хочу купить кухонные весы.
объемы порций у всех разные. Для тех кто привык много кушать, сначала порции большие привычные, потом постепенно уменьшаются. Перекусы допустимы, но только если это необходимо. А так в среднем 300-400 грамм порция вполне нормально. Вы со временем сами поймете. Я начинала с 400, потом поняла что переедаю и уменьшила до 300. Опять таки повторюсь, главное чтобы порции были одинаковые по объему и насыщению, тогда вес будет уходить как положено.
я тоже не могу есть на ужин мясо, очень для меня тяжелая пища,а крупы не сытно. Поэтому беру творог не жирный до 5%, примерно 200 грамм, яблоко, апельсин, иногда чернослив или сливы добавляю, делаю салатик. Если совсем надоедает такой ужин, делаю овощной салат с системным майонезом.
для этого она и создана)
обычно на системе в первые дни вес уходит быстро а потом уже встает .
у меня знакомая сейчас села на нее и вот с веса 120 кг . ушло в первые две недели 6 кг . потом вес встал и потом в итоге за 40 дней отвес 8кг
А если человек спокойно обходится без этого, то и система не нужна)
З/Ы про контрацептивы вам может ответить только ваш лечащий доктор. Хотя знаю тех кто на гормонах, но все равно вес уходит, медленно, но все же уходит. Щитовидную, гормоны проверяли?
с щитовидкой все ок,а гормоны чуть какой то понижен.
меню:завтрак-бутеры+кофе
Обед-кур. грудка ,помидор,перец
Ужин-2 яблока,500гр. кефира
2.Завтрак-пирог,кофе,плов
Обед-кур.грудка+овощной салат
Ужин-250 гр. творога +кефир
3. Завтрак-яичница,салат,пирог
Обед-фарш.перец,2 нектарина.
Ужин-кефир 500 гр. 6 черносливин,1 нектарин
Вот так примерно питаюсь
завтрак обычно в 10-11,до этого пью кофе с молоком.обед в 15,ужин в 18,бывает в 19-когда не дома и просто не успеваю к 18.
Подскажите какой должен быть объем порции-хочу купить кухонные весы.