Вес встал! + история сброшеных 8 кг +фото

Ириша, это ты про что? ) Я железки хочу. но у меня пока нет возможности купить набор гантелей и штангу, хотя в планах до весны их приобретение стоит.

Катерина, я такая же была неподготовленная. Трени Джилл очень быстро "будят" организм, поверь.

и все?....

вот как-то сильно скромно. И что, не ужинаешь после 17???
Т.е. последняя полноценная еда у тебя в 15.00?

это потому что вы морите себя голодом. Правило всех диет - сбросил килограмм вернул два. Другими словами если вы сидели на диете, то как только вы позволили себе больше, привес будет однозначно. Вы поймите одну вещь сбросить 5 кг за неделю (как обещает множество диет) это не сбросить 5 кг жира, даже если вы будете мешки разгружать по 12 часов в день, это не реально (чистая физиология) уходит вода, потом мышцы. Ну это вы и сами знаете, тут об этом много написано. Тоже самое касается и привесов. Если вы в субботу весили 85 кг, в воскресенье по хулиганили, а в понедельник увидели на весах 86, это не значит, что вы за один день наели кг жира. Это так же не реально, опять таки с физиологической точки зрения. Главное спокойствие и последовательность действий. И не надо зацикливаться на том, что вы должны похудеть к новому году. Это заставит вас нервничать и бросаться в крайности. Ставьте реальные цели. Когда я весила 105 кг, а хотела весить 62, для меня это была нереальная цифра. Но я не ставила себе цель, что через год я должна похудеть на 40 кг. Я разбила все на этапы. При рекомендуемой скорости похудения 2- 4 кг в месяц, я решила, что за 2 месяца реально сбросить 5 кг. И первая моя цель была, через два месяца перешагнуть отметку в 100. Перешагнула я ее через месяц, безмерно собой гордясь, но даже если бы я сбросила 3 кг, я все равно собой бы гордилась. Потом были след 2 месяца и следующие 5 кг, в итоге за два месяца я сбросила 7, так получилось. и т.д. Был период когда за два месяца ушел только 1 кг, но все равно я была рада, это тоже результат. Были моменты когда вес стоял, так называемое плато. Но это нормально, когда организм привыкает к новому весу. Итог, мне потребовалось 2 года, чтобы сбросить 43 кг. Но я не ставила цель похудеть за два года, я ставила цель похудеть на 40 кг, разбив ее на пятачки, чтоб не было так страшно.