диета и вода...

минус 15 кило на Дюкане. воды пила до диеты литр, может чуть больше. с тех пор ,как начала диету, заставила себя-и сейчас меньше 2-х литров не употребляю, бывает что и до 3-х доходит.

-18 за 100 дней на правильном питании считаю калории. все бросила на две недели отпуска, ничегошеньки не контролировала, но вес стоял и даже -1.5

вот с 15 сентября снова на системе счета, вес снижается по 0,5-0,7 кг в неделю

воду пью 2.5 литра

Нафик диеты) КБЖУ нам в помощь

Подсчет калорий + физические нагрузки (себя жалею на особо нагрузные). Воды сколько захочется, опять же, как организму захочется.

Язвочка пишет:

Что делать, если был один день обжорства???

Что делать? Ни чего! Не жалеть себя, любить, не изводить по этому поводу. Худеть дальше.

День обжорства- день водички!))) Я так и делаю.))

- 30 кг: старт с \ подсчета калорий,и в выборе продуктов ограничивала, сейчас ем почти все,но немного, и после 6 не ем.Воды чистой пью мало, дни обжорства бывают, не отказываю себе в этот день ни в чем(праздники,посиделки и т.п.) раньше после такого разгружалась на кефире,или просто вода-чай, а сейчас даже этого не делаю,просто возвращаюсь к прежнему легкому режиму питания и все наеденное дня за 2 убегает))))

Если был день обжорства - просто продолжить на следующий день, как ни в чём не бывало, без голодовок и прочих разгрузочных извращений. Я так считаю.
Воду стараюсь пить как можно больше. Всё равно никак добрать не могу, не вмещается в меня столько.
Месяц на ПП, скинула 3,5 кг - да, немного, но у меня относительно небольшой вес и был первоначально.