а как у других

воды достаточно пьёте? жирность, прогулки, туалет, соль, день цикла-всё это может влиять.

а у меня так воще +300 после первого дня вот тут написала https://www.diets.ru/post/1048109/

пью много кофе с молоком, воду в основном вечером выпиваю литр-полтора, жирность продуктов минимальная, вообщем печалька у меня, но продолжаем, может на 7 сутки будет на весах сразу минус 10 кг ))))))))

Пить нужно переодически,в течении всего дня,кофе-это не питьё

меню в студию! как можно что-то сказать ничего не зная? жирность минимальная это какая?и зачем на ночь столько воды? вы ж на атаке воду выгоняете! пить нужно в ТЕЧЕНИИ дня! а не все сразу на ночь. и ходить, ходить! и чем больше ешь белка, тем больше теряешь! давай информацию- будем разбираться! и зачем такая большая атака, 7 суток? вы полтонны лишнего веса набрали? вы с другой диеты или это первая?

нет воды у вас - это результат задержки. И я так понимаю, вам надо дня 3- 4 , а значит вес у вас не сильно большой, тогда сдвиг будет сегодня- завтра. Только утро начинайне со стакана воды - грамм 300- 400 , потом ваш кофе, перед обедом опять такой же стакан воды - пото едите и кофе, на ужин -опять та же история. У вас не хватает именно чистой воды.

меню на обзор
завтрак омлет ( молоко 0,5%) или творог ( обезжиренный)+ кофе заварное с молоком
обед шашлык из курицы, либо форель на пару
полдник иногда кефир 0 %
ужин грудка куриная тушеная с яйцом и кефиром и зеленью ( много приготовила, пришлось есть 3 дня), сегодня ела рыбу на пару

признаюсь, чистой воды получается практически не пью, ходить начинаю с 7 утра и до 7 вечера ))))- типо работаю
а почему 7 дней на атаке, много убрать надо, кг так 30
про диеты, можно сказать первая, но до нее у меня было много выборов , но не выдерживала, срывалась(((((, потому и решила на дюкана сесть

все правильно делаете, только воды больше и меню поразнообразнее! больше кушайте белка, чем молочных продуктов.отруби!мясо- говядину.кролик.индейка.морепродукты.яйца. воду ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! ИНАЧЕ ПОСАДИТЕ ПОЧКИ! у вас правильное меню и правильный настрой! все получится! а корректировку вы получили.так что ждем результатов!

сколько можно белков за день на атаке? по весу, имеется ввиду.

спасибо

Белков можно не сколько хочешь, а сколько надо, что б проблем не было, а надо из рассчета 1,5 гр чистого белка на 1 кг веса, в любом мясе условно 20 гр чистого белка на 100 гр мяса вот и рассчитывайте не забывая приплюсовать белки от молочной продукции больше не советую, организм может не справиться с таким количеством белка. Вода то же из рассчета 20 мл на 1 кг так что не надо отсебятины- читайте книгу. а то тут некоторые начинают закидываться белком, а потом кричат на всех углах что у них от этой диеты почки отвалились.... Не удивительно бездумно есть в количестве которое не способен ререработать организм. Так что совет про больше белков и больше отвесов- выкиньте в топку.... Берегите свое здоровье- тише. едешь- дальше будешь. На Дюкана худеют все, только не надо торопить события...