Фитнес для быстрого похудения: топ 6 упражнений

Уникальность этих упражнений состоит в том, что им достаточно уделять 20 минут в день, чтобы в кратчайшие сроки достичь желаемого результата. Каждое упражнение выполняйте в быстром темпе не больше минуты, не делая передышек между ними. Сделав комплекс занятий, отдохните 1 минуту, после повторите полный комплекс еще два раза. Упражнения делайте два дня подряд, потом перерыв - один день.

1. Станьте ровно, ноги немного шире плеч. Присядьте на корточки, чтобы бедра были параллельны полу. Сделайте прыжок вверх, подняв руки над головой и сомкнув в их "замок". Во время прыжка ноги держите согнутыми, пятки вместе. Делая прыжок с положения "полу присядь", вы тренируете мышцы ног, ягодиц и спины.

2. Станьте ровно, пятки вместе, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы прижаты друг к другу. Делаете прыжок, ноги врозь, тянитесь левой рукой к правой ступне. Вернитесь в прежнее положение и поменяйте руку. Упражнение тренирует мышцы спины и бедер.

3. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки по швам. Дотянитесь правой рукой к левой стопе, после прыжок, руки подняты вверх, после тянитесь левой рукой к правой ступне. Упражнение тренирует мышцы спины и бедер.

4. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки по швам. Присядьте на корточки, ладони держите над уровнем колен. Делайте прыжок, поднимая колени так, чтобы они коснулись ладоней. Упражнение тренирует мышцы ног и ягодиц.

5. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Делайте упор в сторону на правую ногу, левая - согнута в колене. При этом правая рука впереди, левая – сзади. В этом упражнении задействована практически вся группа мышц: нижний пресс, ноги, бедра и спина.

6. Сядьте на при согнутых ногах, наклонитесь назад, ладони плотно прижаты к полу - по очереди поднимайте ноги вверх. Упражнение тренирует мышцы пресса и внутренние мышцы ног.