подсчет калорий

Позавчера дома никого не было. Открыла свой дневник и решилась начать новый этап своей жизни.
Строгий подсчет калорий и учет сьеденного, контроль изменения веса на ближайшие 3 мес. Ежедневный отчет в дневнике. Да еще клуб нашла по интересам, может примут в свои ряды.
. На днях -ем все подряд, живот как шарик надулся, настроение на нуле.

Вчера на1200кк овощной салат, курагрудь, каша гречневая 3 грушки,1 киви,2 кус заварного ржаного хлеба,2 кус сыра 17 %, кофе, зел.чай. было 6 приемов пищи с 6 30 до 22 (спать легла в час)Честно говоря хоть все распредилила равномерно, фрукты отдельно, но приходилось через каждые 3 часа есть.целый день была сыта, спокойна, что нет ничего такого что мне будет нельзя, если оччень захочется будет все записано и подсчитано.

день 2:Сегодня (коридор я себе подсчитала 900-1300) вес 69,1(кочмар!!!)
завтрак почти в 11 (выспалась!!!)омлет из 2 яиц,100 молока, хлеб с ыром, кофе.396кк
Обед15-00 каша гречневая, салат овощной300
полдник18-00 творог 200 5 %-242кк
ужин 21-00 кефир 200 яблоко 150-164кк
всего 1102кк за день


физ нагрузка -запишу вечером по факту.