Упражнения для похудения

Упражнения для похудения Если ты решительно настроена изменить свою фигуру лучшую сторону, то делать эти простые упражнения необходимо каждый день. Начинай тренировку не раньше чем через 2 часа после приема пищи и заканчивай минимум за 3 часа до сна.

Упражнение №1. Красивая талия

Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. По очереди делай наклоны вправо и влево. Повторяй это упражнение не менее 10–15 раз.

Упражнения №2. Упругие ягодицы

Ноги на ширине плеч, руки на талии или за головой, ступни стоят вместе и прижаты к полу. Приседай так низко, как только можешь. Приседание – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперед нельзя. Делать упражнение надо за 1–2 подхода по 15–20 раз.

Упражнение №3. Стройные ноги

Встань прямо, поочередно делай резкие взмахи левой ногой влево, а правой – вправо. Начинай с 10 раз, постепенно доводя до 20–30 раз в день для каждой ноги.

Упражнение №4. Плоский живот

Ляг на спину, заведи руки за голову, а ноги зафиксируй в неподвижном положении, например, зацепившись ступнями за диван. Начинай подъемы туловища в положение сидя, задерживаясь в нем на несколько секунд. Начинай с 5–10 подъемов и постепенно доводи до 30.

Упражнение № 5. Пышная грудь

Встань прямо, подними руки на уровне груди, ладони сложи вместе, как будто собираешься молиться. Сдавливай ладони как можно сильнее в течение 10 секунд. Это упражнение необходимо повторить не менее 10 раз.
Рейтинг:  +7
larsa
10 марта 2011 года 9 298 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Упражнения для похудения
  Если ты решительно настроена изменить свою фигуру лучшую сторону, то делать эти простые упражнения необходимо каждый день. Начинай тренировку не раньше чем через 2 часа после приема пищи и заканчивай минимум за 3 часа до сна.
Упражнение №1. Красивая талия
Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. По очереди делай наклоны вправо и влево. Повторяй это упражнение не менее 10–15 раз... Читать полностью
 


Дневник larsa:



Комментарии:

10 марта 2011 года
0
спасибо,вполне можно делать по утрам!

10 марта 2011 года
0
Да, причем нет ничего сложного, а при регулярном выполнении эффект отличный. Я делаю такие упражнения вечером после бега. И аппетит после их выполнения пропадает.

10 марта 2011 года
0
отлично,приму к сведению!


Оставить свой комментарий
B i "