Всем доброй ночи!!))) Вот я снова поставила себе цель...похудеть на 3 кг к концу октября!! Первые шаги к заветной миссии...это конечно убрать из рациона острое
, жареное
, жирное,
сладости
(за исключением горького шоколада не менее 72%)...конечно убрать мучное
(также за исключением зернового хлеба и хлебцов)...отказаться полностью от алкоголя
!!!
Еще нужно бросить конечно курить
...это моя заветная мечта, как и похудеть!!
Буду есть овощи
и фрукты
(в сыром, тушеном или запеченом виде...исключаю бананы,
виноград и картофель)...картошечку буду есть только в супах...ну или говорят можно в мундире!!!))))
На счет молочных продуктов...употреблять йогурты, творог, кефир и молоко малой жирности...
есть курицу вареную, тушенную или на пару...тоже самое и рыба
!!! Соусы исключить
!!! (применять только соевый соус или томатную пасту). Масло...только оливковое!!!
Из напитков...чай...слабый кофе (все это без сахара)...натуральные соки или компоты (тоже без сахара)...вода не менее 2 литров в день!!!
На счет физкультуры.
..пока не уверена...буду ходить...крутить обруч...качать пресс и приседать...а еще...буду включать хорошую музыку и буд
у танцевать
!!! Со следующей недели, я с подругой буду ходить в тренажерку
...конечно...я также буду считать свои калории и посмотрим, что из этого выйдет!!!
Я не исключила из рациона горький шоколад...так как, могу сорваться на сладкое...лучше по чуть-чуть, чем стопкой сразу!! Делать раз в неделю разгрузку.
..например по субботам...а раз в неделю..
.в воскресенье взвешиваться!! Тогда и посмотрим, что из этого выйдет!!!))))
Ну...вроде все!! всем спасибо за ранее!!!)))
P.S. как диетически приготовить яйца? И какой сыр можно?
а про сыр обычно пишут до 17% жирности
Удачи!
А курить вообще бросать надо - для красоты
сыр есть и 3% и 9% и 12% жирности
Желаю удачи!