Сижу второй день на атаке
Сделала новый график. по нему атаки 6 дней. круиза 110. Но я ж не могу как положено
Атаку заканчиваю - двух дней с головой хватит. уже сейчас чувствуется нехватка углеводов.
Теперь хочу перейти не на чередование. а сразу на консолидацию
потому что на чередовании углеводов очень мало. а мне ж надо NROL продолжать - уже неделю после вводной части отдыхаю. завтра начну жиросжигание-1 на 6 недель. а без углеводов у меня сил на силовые не будет. Только консолидация пока будет без пиров и крахмалов. Буду делать ОБ дни плюс два ломтика цельнозернового хлеба и один фрукт. овощи каждый день без ограничений и нежирные белки до упора
И два допа. куда ж без них
Звучит странно для ортодоксальных дюкановцев. но попробую. По опыту дюканящих на консолидации при наличии избытков вес тоже уходит, и у меня должен уходить. зато сохраню ясность мысли. силы для силовых и максимум гибкости в питании.
UPD - продолжаю программу для попы, где приседания. мостик и выпады, и начала еще программу "100 отжиманий" - сегодня третий день, приятно чувствовать. как могу с каждым разом все больше
Просто кайф )
Пришла к выводу. что не хочу себя заставлять и насиловать.чтоб "-100 кг к новому году любой ценой", хочу, чтоб похудение стало приятным бонусом к удобной мне системе питания и программе тренировок
Я ТОЖЕ ДАВНО ДУМАЮ ПЕРЕЙТИ НА ТАКОЙ ГРАФИК ПИТАНИЯ.
МНЕ ТОЖЕ НЕ ХВАТАЕТ ФРУКТА, МОЖЕТ БЫТЬ ПОЭТОМУ И СРЫВАЮСЬ.