Вот решусь попробовать

Так как у меня со спиной проблемы-БОЛЬШИЕ, нашла вот статейку про упражнения, хочу попробовать, и массаж баночный для спины.

Ожирение спины, а как следствие дряхлые спинные мышцы, может привести к довольно-таки неблагоприятным последствиям. Самой важной из них является проблемы с позвоночником, так как мышцы не могут поддерживать позвонки в нужном состоянии и следствием подобного могут быть дискомфорт и боли в спине. Мышцы спины легко привести в тонус, при должном усердии и правильном подходе Вы сможете избавиться от ожирения на спине, используя достаточно простые упражнения в домашних условиях.

1. Встаньте на колени, обопритесь о пол руками, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра расположены под прямым углом к туловищу. Колени слегка расставьте. Вдохните и поднимите правую руку вперед – вверх, одновременно отводя левую прямую ногу назад – вверх. Вернитесь в исходное положение. Потом то же проделайте левой рукой и правой ногой. Повторите упражнение 8-10 раз;

2. Сядьте на пол, руки поставьте сзади, ноги прямые. Поднимите таз, голову отведите назад, прогнитесь и оставайтесь в такой позе 3-5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 8 раз;

3. Сидя на стуле, наклонитесь вперед на 45°, руки с гантелями свободно висят. Сгибая локти, поднимите их вверх и назад, стараясь свести лопатки. Задержитесь на секунду в этом положении. Затем вернитесь в исходное. Выполните 10 раз. При выполнении упражнения спину держите ровно, стопы от пола не отрывайте;

4. Встаньте на четвереньки, ноги слегка раздвиньте, руки немного согните в локтях. В этом положении попеременно выпрямляйте и выгибайте спину, как кошка. Ваши движения должны быть равномерными и ритмичными. Повторите 10 раз. Очень важно, чтобы голова во время выполнения упражнений находилась на одной линии с позвоночником. В промежутках между движениями старайтесь ее не поднимать;

5. Лягте на живот, стопы зафиксируйте (упритесь в мебель), руки вытяните вперед над головой. На вдохе приподнимите голову, плечи и прямые руки от пола. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните 8-10 раз. Ежедневное повторение этих упражнений достаточно быстро избавит Вас от жира на спине и укрепит мышцы, стабилизируя состояние позвоночника.