Разгрузочный день "ЗА" и "ПРОТИВ"

Польза от разгрузок весьма сомнительна.... организму нужны все макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и максимально разнообразные микронутриенты (витамины, минералы) и клетчатка в достаточном количестве ежедневно.

Я делаю на овощном супчике разгрузку.Голода нет.Взбиваю блендером.Получается суп-пюре.

Вижу смысл денек разгрузиться после алкогольно-майонезно-шашлычного мероприятия. А вообще лучше нормально питаться каждый день.

Плюсую к Лене и Свете. К чему разгрузочные дни, если каждый день правильно питаешься? Конечно, постоянно контролировать свой рацион сложнее, чем раз в неделю-месяц...
Сама, впрочем, устраиваю каждый понедельник типаразгрузочный день, но к таковым его даже с натяжкой не причислишь: всего лишь Meatless Monday, а я полнедели и так без мяса ем.

я люблю разгрузочные дни. Но здесь все индивидуально. Один разгрузочный день в неделю меня дисциплинирует, после него не хочется есть, не хочется бросаться лишь бы на что и т.д. Я в лет 18 похудела на 14 кг и после похудения оставила такой день на яблоках до 27 лет. Вес не набирался. Потом по каким то причинам я забросила эту практику и начала расплываться. Сейчас хочу вернуться к этому.

А кто-то после разгрузки наоборот бросается на все, что не прибито

я каждую неделю делаю разгрузочный день,молокочай. я очень люблю разгрузы,мне так легко на следующий день и не хочется кушать что-попало

Диетолог с которым я общалась, не советовала.

Организм в дальнейшем спасибо не скажет.

Мой знакомый доктор тоже не советует разгрузочные дни. Теряется вода и мышечная масса. А нам мышечная масса очень нужна, так как помогает сжигать жиры.
На эту тему мне очень нравится вот этот пост: https://www.diets.ru/post/1024235/

Совершаю такой подвиг с разгрузочным днем только перед походом на какое то мероприятие. Но, это бывает редко! А так, в постоянном применении разгрузки не вижу смысла.

девочки наконец то у меня двухзначная цифра 99,7 это супер!!!!! я так весила в 2009 г

А я разгружаюсь через день. Правильное питание. Чередую день кефир+фрукты. День пароварки))). Когда то 45 кг за 5 месяцев сдуло я и не заметила. Но не занималась спортом и поэтому мышцы тоже сдуло))). Потом по истечению 2 лет вернулись 30 кг. Запустила все на свете сорвалась.А НЕЛЬЗЯ!!!! Сейчас обратно вернулась к вышеперечисленному, но теперь + спорт. Вот упорно ищу мышцы по совету Бони с Джиллиан Майклз.)))) ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ!!! Отличный видео-тренер!!!!

Да я все понимаю сама. Но просто так хочется побыстрей ощущать эту легкость от потерянного веса!!!(((( Да и опять же быстрый сброс веса это всегда плохо. НО КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В КОРОТКИЙ СРОК!!!! Ну наверное послушаю Вас девочки и прекращу мучить свой организм через день. Буду просто кушать все на пару и считать калории. Ну и хотя бы один денек разгрузочный в неделю оставлю)))) Еще вопросик девушки 1000 кал. в день это нормально + спорт?

Спасибо за ответ!!!

Привет спасибо за советы. Послушала тебя! 1200 кал в день +/-. И Спорт. + 2л воды. Прекрасно себя чувствую, нет никакой усталости!