ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТ!
Сегодня у меня 3 день АТАКИ - прошло все замечательно, кушала все по диете.
Курица, кальмары, творог 0%, йогурт 0.5%, кефир 0%, много воды пила.
Завтра КРУИЗ начинается, подскажите у кого можно меню почитать.
ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТ! Сегодня у меня 3 день АТАКИ - прошло все замечательно, кушала все по диете. Курица, кальмары, творог 0%, йогурт 0.5%, кефир 0%, много воды пила. Завтра КРУИЗ начинается, подскажите у кого можно меню почитать.
Читать полностью
Как по мне,так меню-это меню,а рецепты-это рецепты.Видимо девушка хочет,чтобы ей по часам расписали что,да когда есть,самой лень что-то придумать и полазить по сайту
на сайте dukandiet.ru Там разнообразные рецепты, где указывают на какие фазы блюдо подходит. Да и здесь нет ничего особенное, только разнообразие и добавляются овощи.
яйца в любом виде - омлет, яичница, отварные, пашот. Грудка отварная, запеченая в пакете или просто в духоке. Печень тушеная без масла на водичке с небольшим добавлением репчатого лука, перца болгарского, морковки. Можно добавить свежих овощей - огурец, помидорка, отварная свёкла, свежая морковка. Желательно белка чтоб было 60-70%, а остальное овощи