22 день отчет.

Встала на весы, без надрыва, спокойно. В вес остался тот же. если не считатьь чтого, что в течении недели он был на 600 гр. больше. Итого 73 кг. Я не психую не ругаю себят я можно сказать даже довольна. Теперь знаю, что если вечером кушать белковую пищу лично я худею. Да я не добилась желаемой цели, но ведь из за простуды на диете особенно не сидела. Начала с сегоднешнего дня.
Читала карточку 2 раза.
Ела сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя - в обязательном порядке
Была на тренировке и ходила с подругой на прогулку.
Написать план питания на завтра:
Утро кефир, яблоко, немного гречневой каши
Обед Каша гречневая, кефир, хлеб ржаной.
Ужин: Кефир.
Ем только до достижения нормальной сытости
Постараюсь по пробывать сказать себе "Ну, ничего", когда хочется съесть что-то вредное